Syraåterflöde kan få dig att svälja mer luft, vilket kan leda till överdriven böjning. Bildkredit: Jay Yuno / E + / GettyImages
Så du har precis slagit tillbaka en för många öl, slagit hårt på morgonkaffe eller bestämt dig för att beställa det och bara beställt fet pizza. (Veckan var svår.) Och nu har du matsmältningsbesvär, vars symtom inkluderar uppblåsthet, sveda och rapningar.
Vänta: Kanske ingen av dessa saker hände, vilket lämnade dig helt förvirrad. Du åt inte bara en stor, kryddig eller fet måltid, men du burp fortfarande mycket – mer än vad som verkar normalt.
Det visar sig att det finns flera skäl som inte är livsmedel bakom en buk. Här är vad som kan hända.
1. Du påskyndar måltiderna
Den här handlar inte om maten du äter – utan hur du äter den.
”Belching är ett tecken på att du sväljer luft”, säger Monica Borkar, MD, en gastroenterolog med NorthShore University HealthSystem i Glenview, Illinois. Om du äter snabbt och inte pausar mellan bett kan du konsumera mer luft med din måltid än din mage är bekväm med.
Bust burps: Att planera mindre och mer frekventa måltider och sakta ner under ätningen hjälper dig att känna dig mindre utsatt senare, säger Dr. Borkar.
2. Du har surt återflöde
Den berättande sveda i bröstet eller halsen kan peka på surt återflöde. I ett försök att tvätta bort brännskadorna kan du börja svälja mer, något som ökar luftintaget och kan leda till överdriven burping, enligt Mayo Clinic.
Byst burps: Prata med din läkare om återflöde eller halsbränna. Under tiden kan vissa livsstilsförändringar hjälpa till, inklusive att sluta röka, gå ner i vikt och nixa att äta minst två timmar före sängen, rekommenderar American College of Gastroenterology.
3. Det är ditt läkemedel
Matsmältningsbesvär är en vanlig biverkning av läkemedel som antibiotika och NSAID (antiinflammatoriska medel som ibuprofen eller aspirin), enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Byta burps: Överdriven burping kanske inte är tillräckligt skäl för att undvika att ta dessa nödvändiga mediciner, så prata med din läkare om du vet att dessa läkemedel tenderar att kasta bort tarmen.
4. Det är ångest
När du är stressad eller orolig kan du nervöst knacka på foten, vrida håret eller ha svårt att sova på natten. Du kanske också omedvetet suger ner mer luft, säger Dr. Borkar. Och det kan översättas till burping mer.
Det finns också en typ av burping som kallas supragastrisk rapning, vilket händer när du burp upprepade gånger under en viss tid, konstaterar UCLA Health. Det anses vara ett lärt beteende, så du kan behöva behandling för att bryta vanan.
Bust burps: Om du upptäcker att stress utlöser episoder av burping, är det bara att vara medveten om anslutningen det första steget för att ta itu med det. Nästa kan vara att hitta hälsosamma sätt att sänka din stress eller ångest, som yoga eller meditation. Och överväga att söka efter en terapeut som är specialiserad på ångest.
5. Dina byxor är för täta
”Att bära åtsittande byxor eller leggings kan orsaka återflöde, och detta kan i sin tur orsaka eller förvärra rapningar”, säger Dr. Borkar.
Bust burps: Om du märker att detta händer efter en måltid, fortsätt och knäpp upp dina byxor Thanksgiving-stil – om du är WFH, kommer ingen att veta.
6. Det är en röd flagga
Om du burper mer än normalt eller om det påverkar ditt dagliga liv (hej, besvärliga Zoom-samtal), bör du kolla in, särskilt om symtomen kvarstår i två veckor, säger NIDDK. Det kan vara ett problem med din gallblåsan, irritabelt tarmsyndrom eller ett sår, bland andra tillstånd.
Saken med hälsoförhållanden är att det vanligtvis finns andra medföljande symtom att se efter som ledtrådar om du har problem. Om du också har blodig kräkningar, har svårt att svälja eller går ner i vikt, kontakta din läkare ASAP.
Bust burps: Dr Borkar säger att antacida som Pepto-Bismol eller Gas-X kan hjälpa till att lindra burping i samband med återflöde eller matsmältningsbesvär. Men ”om symtomen är nya, inte förbättras eller försämras”, tala sedan med din läkare. Han eller hon kanske vill utvärdera dig för GI-förhållanden eller kan föreslå livsstilsjusteringar för att hjälpa till att minska böjningen.