Dessa frukostomslag håller dig full i timmar tack vare det höga proteininnehållet. Bildkredit: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages
Livet är tillräckligt hektiskt, så din frukost borde inte vara. Därför bör frukostburritos – den perfekta kombinationen av bekvämlighet och komfort – bli en del av din rutin.
Prova ett av dessa sex högproteinburritorecept för frukost för en stressfri morgonmåltid som du kan njuta av när du är på språng. Varje burrito packar minst 17 gram protein och klockar in under 500 kalorier.
1. Stekfrukost Burrito
Besök sidan 
Denna frukostburrito innehåller ländbiff och sötpotatis. Bildkredit: MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 kalorier
- 29 gram protein
Har du kvar biff från kvällens middag? Denna högproteinburrito är ett utmärkt sätt att återanvända dina ländskrot.
Inte din genomsnittliga burrito, den här hälsosamma omslaget har en groddkornad tortilla, som är högre i fiber och lättare att smälta, plus den är fylld med sötpotatis, som är fylld med vitamin A, kalium och magnesium, enligt USDA. Receptet byter till och med ut gräddfil (och ohälsosamma mättade fetter) för proteinrik grekisk yoghurt.
Få receptet Steak Breakfast Burrito och näringsinformation här.
2. Äggburrito
Besök sidan 
Detta äggburrito har en bra mängd protein tack vare svarta bönor, ägg och cheddarost. Bildkredit: Centaur / adobe stock
- 327 kalorier
- 18 gram protein
Mellan svarta bönor, ägg och cheddarost har denna frukostburrito tre gånger proteinkraften i ett smaskigt paket. Att inte bara äta en proteinrik diet håller dig nöjd, men det kan också hjälpa dig att förlora kroppsfett och bibehålla muskelmassa, enligt en studie från november 2014 i Nutrition & Metabolism
Få äggburrito recept och näringsinformation här.
3. Kryddig frukost Burrito
Besök sidan 
Lägg till denna grönsaksfokuserade burrito till din veckovisa frukostrotation. Bildkredit: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 kalorier
- 23 gram protein
Även köttälskare kommer att smaka på den här läckra, växtbaserade tortillan som tofu, pintobönor och en cashewsås är de viktigaste proteinkällorna. Människor som äter mer växtprotein (och färre animaliska produkter) sågs leva längre och har en lägre risk för hjärtsjukdom i en metaanalys BMJ i juli 2020.
Och medan denna hälsosammare burrito saknar ost, sparar den inte på smak tack vare tillsatsen av näringsjäst med sina nötiga, ostliknande toner.
Få kryddigt frukostburrito recept och näringsinformation här.
4. Frukostburrito i Kalifornien
Besök sidan 
Denna vegetariska frukostburrito tackar sin köttiga konsistens till rejäla cremini-svampar. Bildkredit: Stepanek Photography / Adobe stock
- 457 kalorier
- 23 gram protein
Med varma kryddor som kummin och färska örter som koriander sprids denna frukostburrito av smak. För att inte tala om konsistens: Starka cremini-svampar ger ett extra lager köttighet (utan det faktiska köttet) medan avokado ger en sammetslen krämighet.
Gör en sats av dessa näringsrika burritos i förväg, linda dem individuellt och sätt dem i frysen – så kan du ha en till hands för hektiska morgnar.
Få Burrito för frukost i Kalifornien recept och näringsinformation här.
5. Fyllda kalkonfrukostpannor Burritos
Besök sidan 
Dessa frukostburritos hämtar sitt protein från magert kalkon och äggröra. Bildkredit: iaroshenko / adobe stock
- 397 kalorier
- 22 gram protein
Proteinkraftverk som mager markkalkon och äggröra fyller denna mättande burrito som håller magmullarna i schack fram till lunch. Du får också en hälsosam hög med grönsaker – grön paprika, majs och salladslök – med varje portion som levererar 8 gram tarmvänlig fiber.
Dessa burritos är perfekt bärbara. Förpacka var och en i pergamentpapper och folie för en rörafri upplevelse.
Få Fyllda kalkonfrukostkakor Burritos recept och näringsinformation här.
6. Mango och Black Bean Lettuce Wraps
Besök sidan 
Dessa burritos med svarta bönor erbjuder sötma från mango.Bildkredit: fyrtiogafflar / adobelager
- 475 kalorier
- 17 gram protein
Dessa svarta bönor burritos kastar tortillorna till förmån för salladsblad för att skära kolhydrater och lägga till ännu mer näringsämnen som är bra för dig. Tärnad mango levererar en dos naturlig sötma för att balansera de salta smakerna. Nämnde vi en servering som motsvarar fyra fyllande salladsomslag? Nu är det vad vi kallar för att få din mage för burritos.
Få Mango- och Black Bean Lettuce Wraps recept och näringsinformation här.