Äpplen innehåller mycket pektin, vilket kan hjälpa till att bekämpa halsbränna. Bildkredit: undefined undefined/iStock/GettyImages
Stora måltider. Sur mat. Alkoholhaltiga drycker. Vad har dessa saker gemensamt? De finns ofta vid högtider och fester – och de är också vanliga halsbränna utlösare.
Dagens video
Naturligtvis är triggers individuella, säger gastroenterologen David Poppers, MD, PhD, klinisk professor vid avdelningen för medicin vid NYU Grossman School of Medicine, till morefit.eu. Din kan vara något helt annat, som lök, vitlök, koffein, choklad eller att äta nära läggdags.
Annons
Oavsett vad som är boven, så leder magsyran som bubblar tillbaka upp i matstrupen till den brännande känslan i bröstet, och det är väldigt obehagligt.
Det bästa botemedlet mot halsbränna är att öva måttfullhet när du äter, särskilt när det kommer till dina utlösande livsmedel. Att bibehålla en hälsosam vikt, och särskilt undvika överskott av visceralt fett (”hårt” fett runt magen), är också viktigt, säger Dr. Poppers.
Naturligtvis är vi inte alla perfekta – även gastroenterologer är inte immuna mot halsbränna. Så vi frågade dem hur de hanterar det, samt de bästa råden de ger patienterna. Så här mår du snabbt bättre (och förhindrar halsbränna i framtiden):
Annons
1. Gå låg och kort
Känner du bränningen? Det finns olika mediciner där ute som du kan prova för lindring. Dr. Poppers föreslår att du använder ”den lägsta dosen av det säkraste läkemedlet under den kortaste tid som krävs”, säger han.
Halsbränna är inte ett vanligt symtom han upplever personligen. Men för de enstaka episoderna kan han komma åt ett receptfritt antacidum, som Maalox, Mylanta, TUMS eller Rolaids. ”Dessa neutraliserar syran som din kropp normalt producerar”, säger han.
Annons
Om det inte gör jobbet, ta Pepcid, som blockerar en av receptorerna i magen som bidrar till syrabildning, förklarar han. Det fungerar snabbt men håller också längre än en vanlig antacida.
2. Blockera brännskadan med fruktpektin
Så fort du börjar äta förbereder magen sig för maten genom att göra syra, säger gastroenterologen Amir Masoud, MD, talesperson för American Gastroenterological Association, till morefit.eu.
När fast föda kött flytande syra, stiger vätskan till toppen – och det placerar den precis under din nedre esofagusfinkter, aka fliken som kan öppnas och släppa ut syra från magsäcken in i matstrupen.
Annons
”Om jag vet att jag ska äta en stor middag försöker jag införliva saker som kan pressa syra längre ner”, säger Dr. Masoud. ”Det bästa som har studerats är tillgängligt OTC och jag införlivar det i min egen kost. Det kallas alginat”, säger han.
OTC-läkemedlet Gaviscon är ett antacidum och alginat, och det fungerar genom att bilda en skyddande barriär över syra.
Som ett icke-medicinskt alternativ tar Dr Masoud fruktpektin. Japp, samma grejer som du använder till hemgjord sylt som finns i paket i mataffären. ”Jag lägger pektin i ett glas vatten och dricker det om jag har halsbränna”, säger han.
Alternativt kan Dr. Masoud äta ett äpple eller päron – två frukter som innehåller mycket pektin – till sin måltid. ”Det hindrar mig från att äta för mycket, suger upp den här syran och bildar ett gellager ovanför den”, förklarar han.
Som ett tredje alternativ, om du regelbundet fyller på ett dagligt gummiaktigt multivitamin (som innehåller pektin), kan du välja att ta det med din måltid.
3. Stå upprätt
En av de bästa sakerna du kan göra för att bekämpa halsbränna är att undvika att ligga ner i ungefär två till tre timmar efter att ha ätit, säger Bruce D. Greenwald, MD, professor i medicin vid avdelningen för gastroenterologi och hepatologi vid University of Maryland School of Medicine. berättar morefit.eu.
”När du ligger ner har du inte gravitationen som hjälper dig [att hålla nere syra i magen], och du är mer benägen att få reflux”, säger han.
Så låt oss säga att du gick på en festmiddag där du åt mer än vanligt och tog ett par alkoholhaltiga drycker. Kom inte hem och flopp ner på soffan eller i sängen direkt; snarare ge dig själv tid att smälta.
Om tiden inte är på din sida kan du försöka höja huvudet på din säng med en kil för att hålla dig upprätt medan du sover.
4. Ta upp tallriken
”Jag växte upp i rena tallrikklubben,” säger Dr Greenwald. ”Om det är på min tallrik, slutar jag med att äta det.”
Om du också är medlem i den här klubben är det mest självmedvetna steget att känna igen vanan och sedan antingen välja en mindre tallrik att stapla maten på eller ta mindre portioner mat så att när du rengör tallriken, äter fortfarande naturligt mindre, säger han.
5. Förbered med en PPI
Om du vet att det kommer att bli en vecka eller så (t.ex. en semester eller förlängda semesterfirande) där du verkligen kommer att luta dig in i livsstilen med rena tallrikar och få halsbränna, då är det rimligt att ta en PPI för den veckan, säger Dr Greenwald.
PPI är protonpumpshämmare och de påverkar syrapumpen i magen. Du måste ta dem cirka 30 minuter innan du äter för bästa resultat, innan maten sätter på syrapumparna för att hjälpa dig smälta maten.
Receptfria PPI inkluderar läkemedel med omeprazol (Prisolec), esomeprazol (Nexium) och lansoprazol (Prevacid).
”Att gå på en PPI under en kort period kan leda till mer långvarig lindring”, säger Dr Greenwald.
När ska man se en läkare för halsbränna
Enstaka halsbränna innebär att det händer mindre än en gång i veckan, och det uppstår ofta när man överäter eller dricker alkohol, säger Dr Greenwald.
Men om din halsbränna är frekvent, vilket betyder tre eller fler gånger i veckan, du har det på natten med uppstötningar eller har problem med att svälja, då är det röda flaggor. ”Ta inte bara ett par antacida och ignorera det”, säger han.
Boka ett möte med din vårdgivare, som kan rekommendera tester eller screeningar för att utesluta allvarligare orsaker till dessa symtom, såsom precancerösa förändringar.
Annons