Det är normalt att känna COVID-vaccinskuld, men det finns hälsosamma sätt att bearbeta dina känslor. Bildkredit: fizkes / iStock / GettyImages
Du är på listan! Du gjorde ett möte! Nu är det dags att få vaccinet. Men vänta, något känns inte riktigt. Det finns så många människor runt dig som inte har fått deras.
COVID-19-vaccinet är nu tillgängligt för alla vuxna som vill ha det, men det kan fortfarande vara svårt att hitta en tid. Så om du har tur kan lycka i samband med vaccinet blandas med skuldkänslor. Eller om du är relativt ung och frisk och känner att andra behöver vaccinet mer, kan du också känna blandade känslor. Det finns ett namn för det: Det kallas COVID-vaccinskuld.
Annons
”COVID-vaccinskuld är normalt, och vissa människor som har fått vaccinet i en yngre åldersgrupp kanske inte vill avslöja att de fått det”, säger Sanam Hafeez, PsyD, en licensierad neuropsykolog och fakultetsmedlem vid Columbia University i New York City.
”Människor kan känna sig skyldiga eftersom de tycker att de” inte förtjänar ”skottet när så många andra människor har problem med att säkra ett möte, känner att andra är i ett mer kritiskt tillstånd än de är eller om de är unga och arbetar på distans. eller i allmänhet friska, förklarar Dr. Hafeez.
Annons
Få tips om hur du kan hålla dig frisk, säker och sund under den nya koronaviruspandemin.
Först måste du inse att din skuld kan hjälpa. ”Skuld hjälper oss att vara medvetna om våra handlingar, och det betyder att vi bryr oss om andra”, säger Dr. Hafeez.
Här är ytterligare fem hälsosamma sätt att bearbeta dina känslor.
1. Sätt det i perspektiv
Du gör en allmän nytta genom att få vaccinet när det är din tid.
”Varje individ som får vaccinet när de kan betyder att de gör sin del för att inte bara hjälpa till att uppnå flockimmunitet, men detta kommer också att leda till en minskning av ångest, isolering, sjukhusvistelser och ekonomisk belastning”, säger Jordan Golubcow-Teglasi, MD, internist på Westmed Medical Group i Westchester, New York. ”Själva pandemin orsakar stora skador på samhället i stort, förutom att det är ett dödligt virus. Varje vaccin tar oss ett steg närmare att komma ut ur denna situation.”
Annons
2. Prata med någon
Vänner, familjemedlemmar eller en terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor.
”Att prata med någon du litar på kan ge dig ett annat perspektiv och få dig att må bra om ditt beslut”, säger Dr. Hafeez.
Känner du dig inte bekväm att öppna upp? Skriv ner skälen till varför du känner dig skyldig och utmana dem sedan: Varför kanske den tanken inte är sant? Du kan till exempel påminna dig själv om att du inte tar ett skott från någon annan.
Annons
Om du tycker att dina handlingar är själviska, påminn dig själv om att genom att få skottet hjälper du till att skydda andra människor (se ovan re: flockimmunitet).
Relaterad läsning
6 skäl till att du ska få COVID-vaccinet även om det inte är ”perfekt”
3. Låtsas att du pratar med en vän
Vad skulle du säga till din bästa vän i denna situation? Du skulle nog inte riva ner dem, eller hur? Tillämpa sedan detta råd på dig själv, säger Dr. Hafeez.
4. Hjälp någon
En del av din skuld kan handla om andras kamp för att få vaccinet.
Om du har en äldre familjemedlem eller granne som har letat efter ett möte, hjälp dem genom att söka online för att hitta ett möte eller volontärarbete med ett lokalt vaccinationscenter, föreslår Dr. Golubcow-Teglasi.
5. Omfatta rollmodellering
Du kan också fungera som en förebild för andra människor du känner som kan tveka att få vaccinet själva.
”Att prata om din erfarenhet kan hjälpa människor som är på staketet om att få vaccinet att bestämma sig”, säger Dr. Golubcow-Teglasi.
Läs fler berättelser som hjälper dig att navigera i den nya koronaviruspandemin:
- När är du ”helt vaccinerad” mot COVID?
- Här är exakt vad du ska göra när du får ditt COVID-vaccin
- De bästa sätten att hantera COVID-biverkningar enligt en läkare
Annons