Att kasta osmält mat är vanligtvis NBD, men var uppmärksam på andra symtom du kan ha. Bildkredit: Foto av Brook Rieman / Moment / GettyImages
Det skulle vara ganska konstigt att bjuda in någon att titta på din bajs i toalettskålen (om du inte är 5-åring), men om någon gjorde gör det idag, kanske de kunna berätta vad du åt nyligen. Japp, ibland kan en bit osmält broccoli, sparris eller majs avslöja sig i all sin härlighet i din bajs.
Vad är det med det? Och är det något att vara orolig för?
”Det finns många livsmedel vi äter som inte är helt smältbara i magsäcken,” säger Carolyn Newberry, MD, en gastroenterolog vid NewYork-Presbyterian och Weill Cornell Medicine i New York City, till morefit.eu. ”Det är väldigt normalt att se små bitar mat i avföringen.”
Ibland kan det dock vara ett tecken på att något inte stämmer.
Här är tre stora skäl för osmält mat i din bajs, och en som kan vara oroande.
1. Du laddar upp grönsaker
En slumpmässig broccoli-bit i din bajs kan faktiskt betyda att du inkluderar rätt mat i din kost, så kanske klappa dig själv på ryggen?
Veggies packar mycket bra fiber, och dina matsmältningsenzymer kan inte bryta ner allt.
”Det är därför fiber är så bra”, säger Dr. Newberry. ”Det fyller på avföringen, gör det lättare att passera och minskar risken för förstoppning, diarré och cancer.”
2. Du äter mat med ett tufft yttre skal
Ät någon majskolv nyligen?
När det gäller att poppa osmält mat är ”majs förmodligen den främsta syndaren”, säger gastroenterolog Cecilia Kelly, MD, en klinisk docent vid Thomas Jefferson University i Philadelphia, till morefit.eu.
Det beror på att majs har ett tufft, fibröst yttre skal som gör det motståndskraftigt mot nedbrytning. Plus, hur du äter majs och kärnornas storlek och form gör att de är mer benägna att dyka upp i andra änden – om du tar en skopa eller en stor bit kan du kanske inte tugga varje bit och istället svälja en kärna hel eller halvät.
3. Du rusar genom din måltid
Att äta snabbt eller distraherad kan innebära att du inte tuggar maten helt, säger Dr. Kelly. Matsmältningen börjar i munnen när du tuggar, så se till att du munar tillräckligt för att göra det lättare för matsmältningsprocessen.
Dessutom, om viktminskning är ditt mål, vet du att tugga mer ökar frisättningen av tarmhormoner som minskar aptiten och hjälper dig att äta mindre, enligt en studie från november 2015 i Fysiologi och beteende.
4. Du har en GI-störning
Utseendet på matfragment i sig är inte en stor oro, såvida du inte också upplever andra symtom.
”Illamående, kräkningar, svår buksmärta efter att ha ätit eller oväntad viktminskning indikerar ett näringsabsorptionsproblem”, säger Dr. Newberry.
Medan 95 procent av dina kalorier och näringsämnen absorberas i tunntarmen, kan det hända att du inte får kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer och mineraler du behöver från maten om det finns inflammation, blockering eller sjukdom där.
”Detta kan leda till viktminskning, gastrointestinala symptom, såväl som hud- och synförändringar från brister”, säger hon.
GI-sjukdomar inklusive Crohns, celiaki och bukspottskörtelcancer kan orsaka malabsorption, och du kan särskilt märka att fett ser ut i avföringen. Om du ser detta, boka en tid med din läkare för att bli utvärderad.