Besök sidan Gör något av dessa Instant Pot -pastarecept och du vill äta rester varje dag. Bildkredit: Julie’s Eats and Treats
Du kan räkna med att Instant Pot -recept kommer till undsättning när du har ont om tid. Med bara en praktisk grej och några minuter kan du göra en utsökt middag som är full av näringsämnen.
Nedan hittar du en rejäl maträtt för nästan alla, inklusive de som följer en vegansk, glutenfri, lågkolhydratrik eller proteinrik diet.
Annons
Den bästa delen: De flesta av dessa idéer innehåller ingredienser som du sannolikt har i ditt kylskåp och skafferi. Fortsätt rulla efter de bästa Instant Pot -pastarecepten som gör middagen mindre huvudvärk.
1. Instant Pot Chicken Florentine With Pasta
Besök sidan Öka fibrerna i denna maträtt genom att byta vanlig pasta mot fullvete. Bildkredit: Little Sunny Kitchen
”Svamp är en av få matkällor för D -vitamin”, säger Sarah Schlichter, MPH, RDN för Bucket List Tummy och författare till A Guide to Intuitive Eating . Hon noterar också att det ger selen – en antioxidant som kan hjälpa dig att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar.
Annons
Få receptet Instant Pot Chicken Florentine With Pasta och näringsinformation från Little Sunny Kitchen.
2. Instant Pot Cheesy Chicken Pasta
Besök sidan Den här enpottmåltiden kommer säkert att glädja även de mest kräsna ätarna. Bildkredit: Enkla kycklingrecept
Denna maträtt är rik och krämig men innehåller en hög mängd fett. För att sänka fettet, försök att byta ut alternativ för låg fetthalt mejeriprodukter som skummjölk eller fettfri halv och halv istället för tjock grädde, säger Schlichter.
Annons
Få Instant Pot Cheesy Chicken Pasta -receptet och näringsinformation från Easy Chicken Recipes.
3. Instant Pot Creamy Tuscan Chicken Pasta
Besök sida En enda portion av denna maträtt innehåller 20 gram protein. Bildkredit: Cooking Classy
Detta recept är ett bra sätt att smyga in extra grönsaker i en måltid utan att drastiskt förändra smaken. ”De soltorkade tomaterna hjälper till att ge denna maträtt en naturlig sötma samtidigt som de lägger till fiber och mikronäringsämnen som kalium och magnesium”, säger Schlichter.
Annons
Få Instant Pot Creamy Tuscan Chicken Pasta -receptet och näringsinformation från Cooking Classy.
4. Krämig Instant Pot Vegan Pasta
Besök sidan Testa den här grönsakspastan för din nästa köttfria måndag. Bildkredit: Receptet
Även om denna middag inte har något kött eller mejeri, kommer du inte att sakna det. ”Den mjölkfria grädden, gjord med cashewnötter blötlagda i vatten och tomatpuré, är högre i omättade fettsyror jämfört med en krämig ostsås”, säger Schlichter. Cashewnötter erbjuder också extra protein.
Få receptet på Creamy Instant Pot Vegan Pasta och näringsinformation från The Recept Well.
5. Instant Pot Spaghetti och köttbullar
Besök sidan Den här barnvänliga maten kommer ihop på mindre än 30 minuter. Bildkredit: Den rutinerade mamman
Frysta köttbullar är till nytta med den här snabba kvällsmaten. Men kom ihåg att bekvämlighetsmat ofta har ett högre natriuminnehåll. För att hålla natriumnivåerna balanserade, använd en hemlagad pastasås, lågnatriumtärnade tomater och lågnatriumbuljong, föreslår Schlichter.
Få receptet om snabbspaghetti och köttbullar och näringsinformation från The Seasoned Mom.
6. Instant Pot Mac och ost
Besök sidan Ta in lite grönt genom att tillsätta spenat eller broccoli till denna krämiga maträtt. Bildkredit: Lexi’s Clean Kitchen
Att använda berikad havremjölk i detta recept lägger till många mikronäringsämnen som B -vitaminer, kalcium, vitamin D och kalium, säger Schlichter. Prova att para ihop denna maträtt med ett magert protein som kycklingbröst, kalkon, ägg eller bönor.
Få Instant Pot Mac and Cheese recept och näringsinformation från Lexi’s Clean Kitchen.
7. Instant Pot Lo Mein
Besök sidan Ge dina nudlar en twist med denna takeout -rekreation. Bildkredit: Buns In My Oven
”Tillägget av räkor till detta recept ger rättvisa mängder fosfor, vitamin B12, kalcium och järn”, säger Schlichter. Men hon varnar för att räkor är högre i natrium, så om du vill minska ditt saltintag, byt ut mot kycklingbröst.
Få Instant Pot Lo Mein recept och näringsinformation från Buns In My Oven.
8. Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta
Besök sidan Ta den här bruschetta -kycklingrätten till din nästa middagssamling. Bildkredit: Receptbrunnen
Tomater erbjuder inte bara lykopen, en antioxidant som är kopplad till lägre frekvenser av sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar, det är också en källa till vitamin C, kalium, folat och vitamin K. ”Rödlöken lägger också till en naturlig krydda, samtidigt som den bidrar med antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar, säger Schlichter.
Få Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta recept och näringsinformation från The Recept Well.
9. Instant Pot Spaghetti Squash och Short-Cut Bolognese
Besök sidan Om du vill lägga till fler kolhydrater till den här rätten, servera med en sida av fullkornspasta också. Bildkredit: Real Food Whole Life
”Spaghetti squash har fiber, C -vitamin, kalium och B -vitaminer”, säger Schlichter. ”Dessutom har den en mängd antioxidanter som hjälper till att förhindra oxidativ stress och skador på celler.”
Få Instant Pot Spaghetti Squash och Short-Cut Bolognese recept och näringsinformation från Real Food Whole Life.
10. Instant Pot Chicken Fajita Pasta
Besök PageSpice up dinner med denna unika måltidsidé. Bildkredit: The Girl On Bloor
Tillsatsen av grönsaker, salsa och avokado ger en touch av friskhet till denna maträtt. ”Mängden grönsaker hjälper också till att öka fiber, näringsämnen och antioxidanter, medan avokado erbjuder hälsosamma och mättande omättade fetter”, säger Schlichter.
Få Instant Pot Chicken Fajita Pasta -receptet och näringsinformation från The Girl on Bloor.
11. Instant Pot Baked Feta Pasta
Besök sidan Detta virala Tik-Tok-recept kan också göras i din Instant Pot.
”Fetaost är en utmärkt källa till kalcium”, säger Rebecca Gawthorne, APD (ackrediterad praktiserande dietist) från Dietitians Association of Australia. Och om du vill lägga till ytterligare fiber, överväg fullkornspasta istället för den vita sorten.
Få Instant Pot Baked Feta Pasta -receptet och näringsinformation från Little Sunny Kitchen.
12. Instant Pot Baked Ziti
Besök sidan Ingen ugn behövs för den här bakade pastafavoriten. Bildkredit: The Recept Rebel
En portion av detta ostiga recept klockor på 30 gram protein. Och att använda magert nötkött är ett smart val för att hålla mättat fett lågt, säger Gawthorne. Om du inte äter nötkött, överväg att använda malet kyckling eller kalkon.
Få Instant Pot Baked Ziti -receptet och näringsinformation från The Recept Rebel.
13. Instant Pot Ground Beef och Pasta
Besök sidan Para ihop denna maträtt med en sallad och en skål med gröna grönsaker för en välbalanserad måltid.
Detta recept är enkelt att göra när du vill ha en måltid på bordet på några minuter. För att få mer näringsämnen föreslår Gawthorne att man lägger till extra grönsaker som svamp, spenat, grönkål eller paprika.
Få Instant Pot Ground Beef and Pasta recept och näringsinformation från Damn Delicious.
14. Vegan Instant Pot Pasta
Besök sidan För att göra denna maträtt rik på protein, prova att servera med tofu eller kikärter. Bildkredit: näringsrikt
Den bästa delen med det här grönsaksreceptet är att det är ett bra sätt att använda extra produkter i ditt kylskåp. Blanda och matcha dina favoritgrönsaker och släng till och med i en burk vita bönor för att tillsätta extra fiber och protein.
Få Vegan Instant Pot Pasta -receptet och näringsinformation från Nutriciously.
15. Instant Pot Kikärtspasta
Besök PageLaddad med protein, den här skålen med komfort kommer att hålla dig mätt längre.
Tre vanliga ingredienser utgör denna läckra måltid. ”Tillägget av fryst spenat lägger till extra mikronäringsämnen samtidigt som kostnaden hålls låg”, säger Gawthorne. Lägg till frysta köttbullar, kyckling eller kalkonkorv för mer protein.
Få Instant Pot Chickpea Pasta recept och näringsinformation från Bites of Wellness.
16. Instant Pot Ranch Chicken Pasta
Denna krämiga maträtt med ranchsmak är komfortmat i en skål. Bildkredit: smakar bättre från grunden
”Jag älskar hur mjölk och ost gör detta recept rikt på kalcium, vilket är fördelaktigt för benhälsan”, säger Gawthorne. Hon noterar också att tillsatsen av ben med låg natriumhalt håller natriumhalten nere.
Få Instant Pot Ranch Chicken Pasta recept och näringsinformation från Tastes Better From Scratch.
17. Instant Pot Hamburger Helper
Besök sidan Gör något av dessa Instant Pot -pastarecept och du vill äta rester varje dag. Bildkredit: Julie’s Eats and Treats
Att använda nötkött i detta recept lägger till protein, järn och vitamin B12, säger Gawthorne. Om möjligt, håll dig till en mager variant för att hålla det mättade fettet lågt och para med en sida av grönsaker för att öka fiber och mikronäringsämnen.
Få Instant Pot Hamburger Helper recept och näringsinformation från Julie’s Eats and Treats.
18. Instant Pot Beef Stroganoff
Besök sidan För att minska på kolhydraterna, byt äggnudlar mot spiraliserad zucchini. Bildkredit: Julie’s Eats and Treats
”Det här är en bra proteinrik måltid, men överväg att utesluta den extra tesked salt eftersom Worcestershire-såsen och nötköttsbuljongen redan innehåller mycket natrium”, konstaterar Gawthorne. Hon föreslår också att man fyller på grönsaker för att få in fler mikronäringsämnen i skålen.
Få Instant Pot Beef Stroganoff -receptet och näringsinformation från Julie’s Eats and Treats.
19. Instant Pot Chicken Alfredo
Besök sidan Den här en-grytskålen använder burksås för att få måltiden att gå ihop på några minuter. Bildkredit: Julie’s Eats and Treats
”Kyckling är en bra källa till protein, niacin, vitamin B5 och fosfor”, säger Gawthorne. ”Överväg att riva i zucchini för att öka fiberinnehållet utan att ändra smaken.”
Få Instant Pot Chicken Alfredo -receptet och näringsinformation från Julie’s Eats and Treats.
20. Instant Pot Chicken och Noodles
Besök sidan Njut av 28 gram protein med denna läckra maträtt. Bildkredit: The Recept Rebel
Denna hemlagade maträtt kommer tillsammans med bara några skafferiingredienser. Överväg att lägga till ytterligare fiber genom att använda fullkornsnudlar och lägga till dina favoritgrönsaker.
Få Instant Pot Chicken and Noodles recept och näringsinformation från The Recept Rebel.
Annons