Om du upplever några biverkningar av koffein kan det vara dags att byta till koffeinfria drycker.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Koffein är ett stimulerande medel för det centrala nervsystemet som ger människor en extra energikick när de behöver det som mest. Om du är känslig för det kan du överväga att byta till koffeinfri läsk. Den smakar precis som den äkta varan, men ger dig inte nervositet.
Tips
Om du upplever några biverkningar av koffein kan det vara dags att byta till koffeinfria drycker. Som tur är finns det många alternativ, allt från koffeinfritt kaffe till koffeinfria läskedrycker.
Många förpackade livsmedel och drycker anger mängden koffein på etiketten. U.S. Food and Drug Administration uppger att för friska vuxna är det osannolikt att 400 milligram koffein (fyra eller fem koppar kaffe) per dag orsakar några negativa effekter. Vissa befolkningsgrupper, inklusive gravida, personer med psykiska sjukdomar och personer som tar vissa mediciner, är mer sårbara för koffeinets effekter och bör konsumera det med försiktighet.
Om du dricker mer än 400 milligram per dag, säger Mayo Clinic att du kan uppleva några obekväma biverkningar som:
- Migrän eller huvudvärk
- sömnlöshet
- Nervositet
- Ångest
- illamående
- Ovanliga tarmrörelser
- Snabb hjärtfrekvens
Koffein i läskedrycker
Det är relativt lätt att konsumera några portioner läsk eller energidrycker per dag utan att inse det. Dessa drycker har vanligtvis lågt näringsvärde och innehåller mycket kalorier och socker. De är också skadliga för dina tänder. En liten studie som publicerades i Journal of Caffeine Research i september 2013 visar att läskedrycker som innehåller koffein är förknippade med mer aggressiva former av karies.
Naturligt utvunnet koffein kommer från kaffebönor. Det mesta av koffeinet i läskedrycker är dock syntetiskt framställt i kinesiska läkemedelsfabriker. Center for Science in the Public Interest listar populära läskedrycker som:
- Pepsi Zero-Sugar (20 uns): 115 milligram koffein
- Mountain Dew (20 uns): 91 milligram koffein
- Diet Coke (20 uns): 76 milligram koffein
- Coca Cola (16 ounces): 45 milligram koffein
- Sunkist Orange Soda (20 ounces): 31 milligram koffein
- Dr. Pepper (8 ounces): 28 milligram koffein
Koffeinfri läsk
Om du upplever några biverkningar av koffein kan det vara dags att byta till koffeinfria drycker.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Koffein är ett stimulerande medel för det centrala nervsystemet som ger människor en extra energikick när de behöver det som mest. Om du är känslig för det kan du överväga att byta till koffeinfri läsk. Den smakar precis som den äkta varan, men ger dig inte nervositet.
- Tips
- Om du upplever några biverkningar av koffein kan det vara dags att byta till koffeinfria drycker. Som tur är finns det många alternativ, allt från koffeinfritt kaffe till koffeinfria läskedrycker.
- Många förpackade livsmedel och drycker anger mängden koffein på etiketten. U.S. Food and Drug Administration uppger att för friska vuxna är det osannolikt att 400 milligram koffein (fyra eller fem koppar kaffe) per dag orsakar några negativa effekter. Vissa befolkningsgrupper, inklusive gravida, personer med psykiska sjukdomar och personer som tar vissa mediciner, är mer sårbara för koffeinets effekter och bör konsumera det med försiktighet.
- Om du dricker mer än 400 milligram per dag, säger Mayo Clinic att du kan uppleva några obekväma biverkningar som:
- Migrän eller huvudvärk
sömnlöshet