När du tittar på dig själv i spegeln första på morgonen ser du en mage som är plattare än vid någon annan tid under dagen. Detta händer eftersom du kommer ut från en timmes snabbt – vilket innebär att det mesta av din mat har smälts, så att det inte kan orsaka någon uppblåsthet. Du har också tappat vattenvikt över natten, vilket bidrar till ett tunnare utseende och lägre vikt. Många dieter rekommenderar att du väger dig själv på morgonen eftersom det är din ”smalaste” tid på dagen.
Kvinna som ser reflexion i spegeln.Bildkredit: gilaxia / E + / Getty Images
Skala vikt på morgonen
Vågen mäter mer än din fettmassa – skalorna återspeglar viktförändringar orsakade av vattentätning, förstoppning, hormonella förändringar och dina kläder. Din vikt är vanligtvis lägst på morgonen, eftersom du inte har ätit eller haft mycket att dricka. Din vikt varierar med flera kilo under dagen, beroende på vad du lägger i din kropp. Det är omöjligt att få så mycket fett på en dag – du måste konsumera 7 000 till 14 000 kalorier i överkant för att göra det. När du klär dig är det också lättare att väga dig själv utan kläder för att ytterligare ”minska” din vikt.
Vattenförlust över natten gör att du ser tunnare ut
Du bearbetar vatten över natten, även om du inte svettas och urinerar, så din kropp är smalare. Du tappar vatten genom din hud, från andning när du andas ut fukt och genom funktioner som att pumpa blod och köra dina inre organ. Läkaren Margaret Polaneczky konstaterar på sin webbplats att 80 procent av din morgonviktförlust beror på att du har tappat vattenvikt – inte inklusive urin. Varje urin som du släpper ut först på morgonen är bara ytterligare en viktminskning som leder till en smalare känsla.
Vissa morgnar kommer din smalare känsla att bli mer tydlig än på andra morgnar, mest på grund av vattenhållning. Om du konsumerade en högkolhydrat- eller högnatriummåltid kvällen innan, kan du hålla kvar mer vätska. En tung viktlyftning kan också få dig att hålla kvar vatten nästa dag på grund av svullnad runt mikrotårarna i musklerna. Om du är en kvinna kan hormonella förändringar – speciellt under din period – också påverka hur smal du känner dig på morgonen.
Matsmältningar under natten
Över natten lägger du inte mat i kroppen, och maten du åt dagen innan har mestadels smälts. Nästa morgon ser du en lättare vikt och en tunnare form. Allt du äter kommer att påverka din fysiska vikt och formen på matsmältningskanalen under dagen. När din kropp bearbetar mat behåller den lite vatten, utvecklar gas och producerar avföring. Dessa kan alla bidra till känslor av en större mage och tyngre kropp. Om du har en intolerans mot laktos eller annan mat, eller om du lider av irriterande tarmsyndrom eller om du plötsligt ökar ditt fiberintag, kan du känna dig ovanligt uppblåst under dagen. Denna uppblåsning avtar över natten när din matsmältningsprocess bearbetar maten.
Höjden ökar över natten
När du vaknar på morgonen är du något högre, vilket kan göra att du känner dig smalare. Att ligga ner gör att skivorna i ryggraden separeras något, så att din höjd kommer att öka en liten mängd som ett resultat. Under dagen försvinner kompressionen av att gå tillbaka dem tillsammans till din ”normala” höjd. Denna komprimering är därför du tappar i genomsnitt 1 centimeter i höjd när du springer en maraton. Om du är längre på morgonen, till och med lite, sprids din vikt över ett större ytområde och du känner dig smalare.