Kroppspositivitet och kroppsneutralitet utesluter inte varandra: Du kan införliva båda filosofin i ditt liv. Bildkredit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Du kan inte scrolla igenom sociala medier utan att stöta på rikliga inlägg som främjar plastikkirurgi, modedieter och extrema träningspass. Japp, jakten på den ”perfekta kroppen” är alltid närvarande.
Dagens video
Mainstream media och samhället i allmänhet har propagerat för detta tunna kulturideal (och stigmatiserat alla som inte följer dessa standarder) i decennier. Men flera rörelser – inklusive kroppspositivitet och kroppsneutralitet – har dykt upp för att utmana dessa ouppnåeliga och skadliga normer.
Annons
Medan kroppspositivitet och kroppsneutralitet båda trotsar status quo och försöker normalisera alla kroppstyper, oavsett storlek, form eller vikt, är deras filosofier helt olika.
Här pratade vi med experter för att förstå skillnaderna mellan kroppspositivitet och kroppsneutralitet (inklusive för- och nackdelar med var och en). Dessutom diskuterar vi hur du kan anta båda perspektiven för att på bästa sätt uppfylla dina behov.
Vad är kroppspositivitet?
”Kroppspositivitet är idén att våra kroppar kan och bör älskas och firas”, säger Tigress Osborn, ordförande för National Association to Advance Fat Acceptance.
Annons
Den kroppspositiva rörelsen – som härrör från aktivismen för fetträttigheter och fettacceptans på 1960-talet – utmanar det tunna idealet och hävdar människors rätt att omfamna sina kroppar oavsett storlek, form eller vikt, säger Anne Poirier, en intuitiv matcoach och författare. av The Body Joyful.
”Termen har använts i decennier, men vad folk ofta tänker på som kroppspositivitetsrörelsen växer verkligen ur arbetet av bloggare, Tumblrs och Instagrammers i början av 2000-talet”, säger Osborn.
”De där förkämparna för självkärlek var ofta människor som levde i marginaliserade kroppar – svarta kvinnor och kvinnor, andra POC, tjocka människor, funktionshindrade och HBTQIA-folk som skapade sin egen synlighet på sociala medier i en tid då mainstream media ignorerade dessa samhällen till och med mer än nu, säger hon.
Annons
Dricks
Begreppet ”kroppspositivitet” har blivit populärt under de senaste decennierna till en punkt där du kan identifiera kroppspositiva utrymmen som gym och hälsoutövare genom sociala medier hashtags som #AllBodiesAreWelcome.
Fördelar med kroppspositivitet
Kroppspositivitet kan hjälpa dig att utveckla ett hälsosammare förhållande till ditt fysiska utseende. Här är hur:
1. Den validerar och stöder marginaliserade organ
”För många människor är kroppspositivitet en högljudd kör som överröstar de kritiska rösterna från media, medicinska leverantörer, mobbare och välmenande nära och kära vars ständiga kritik säger oss att bokstavligen allt om oss är fel”, säger Osborn.
Annons
Med andra ord, den kroppspositiva rörelsen avvisar traditionella kulturella normer för skönhet och hälsa – som är begränsande – och lär oss att våra kroppar är vackra precis som de är.
2. Det främjar en positiv självbild
”Samhällets ideal har lagt stor press på människor att ”se ut på ett visst sätt, väga en viss mängd eller vara en viss storlek”, säger Poirier. Resultatet: De flesta av oss upplever ”jag hatar min kropp”-ögonblick varje dag.
Men kroppspositivitet avvisar dessa orealistiska, ouppnåeliga standarder, inklusive tanken att smalhet är lika med attraktivitet, och hyllar alla kroppsstorlekar. Att lära sig att berömma och frossa i din kropp kan leda till mer självförtroende, självkänsla och självrespekt, säger Poirier.
Dricks
Dessa kroppspositivitetscitat kan ge en utgångspunkt för att fira din kropp.
Kritik av kroppspositivitet
Ändå kan kroppspositivitet ha sina brister, såsom:
1. Den fokuserar på utseende
Även om kroppspositivitet främjar självkärlek, betonar den fortfarande fysiskt utseende, säger Poirier. Att fokusera på det externa paketet – och inte personen som helhet – kan fortfarande vara problematiskt, särskilt om du kämpar för att uppnå varma och luddiga känslor om din kropp.
Till exempel kan du känna dig pressad att fejka kroppspositivitet och agera som om du älskar din kropp varje dag. ”Kroppens positivitet kan gränsa till giftig positivitet, där människor uppmanas att prestera eller låtsas älska sina kroppar även om de inte känner så,” säger Osborn.
2. Det samordnas av privilegierade människor och företag
”Rörelsen som startades av människor som verkligen var marginaliserade har blivit omfamnade av många människor som knappt är i utkanten av samhälleliga standarder, om de är på kanten alls”, säger Osborn. ”De där mer privilegierade människorna har tagit centrala scenen i rörelsen.”
I grund och botten ignoreras de marginaliserade samhällen som födde rörelsen för att ge en röst åt de ohörda nu återigen.
Och för att göra saken värre, ”eftersom kroppspositivitet blev populärt blev det adjungerat av företag och reklambyråer”, säger Osborn. ”Ofta försöker samma sociala och finansiella krafter som skapade själva meddelandet som fick oss att hata oss själva att dra nytta av våra idéer om egenkärlek och egenvård för att sälja mer saker till oss.”
3. Den fokuserar på individen kontra gemenskapen
”Rörelserna som inspirerade kroppspositivitet handlade om tillgång, rättigheter och solidaritet, men modern kroppspositivitet överfokuserar ofta på det personliga”, säger Osborn. ”En avpolitiserad kroppspositiv rörelse berättar för oss att individer som mår bra är viktigare än att skapa en mer accepterande och tillgänglig värld för alla.”
Vad är kroppsneutralitet?
Termen kroppsneutralitet myntades cirka 2013 på Green Mountain at Fox Run Program, en hälsotillflyktsort med en holistisk inställning till vikt, säger Poirier.
Till skillnad från kroppspositivitet, lägger kroppsneutralitet inte den främsta vikten vid det fysiska utseendet.
Kroppsneutralitet ”handlar om att se våra kroppar som varken positiva eller negativa”, säger Poirier. Istället handlar det om att ha en neutral inställning till din kropp genom att se den som ett kärl där du upplever livet.
Med andra ord, kroppsneutralitet ligger i mitten av kroppsbildspektrat – en viloplats på kontinuumet mot kroppspositivitet, acceptans och kärlek, säger Poirier.
Fördelar med kroppsneutralitet
Kroppsneutralitet kan hjälpa dig att utveckla en mer fördelaktig relation med din kropp. Här är hur:
1. Den fokuserar på personen som helhet
Kroppsneutralitet ”koncentrerar sig på vilka vi är på insidan, inte våra yttre kärl”, säger Poirier. Att ta det här perspektivet hjälper människor att inse att de är så mycket mer än bara sina fysiska kroppar, säger hon.
Och genom att ta bort betoningen på våra kroppar låter det oss fokusera på andra viktiga aspekter av oss själva, säger Osborn. Vi kan fira och lyfta fram våra styrkor som inte har något med utseende att göra, inklusive våra unika personligheter, egenskaper och egenskaper.
2. Det främjar självacceptans
Kroppsneutralitet ”uppmuntrar oss att ta en ”det-är-vad-det-är”-inställning till våra kroppar, acceptera förändringar och utmaningar utan att döma, säger Osborn. Och genom att göra det tar det också bort trycket att låtsas eller prestera som om du gillar din kropp hela tiden.
Poirier håller med om att kroppsneutralitet är mer uppnåeligt än självkärlek eller kroppspositivitet för många människor.
Detta omdömesfria perspektiv innebär också att du spenderar mindre energi på negativt självprat och bestraffande beteenden, vilket kan stödja en sundare känsla av självkänsla och självrespekt, säger Poirier.
3. Det främjar tacksamhet
När vi slutar kritisera våra kroppar för vad de inte är, kan vi börja se dem i ett annat ljus och erkänna allt de är kapabla att åstadkomma.
Kroppsneutralitet uppmuntrar tacksamhet för vad kroppen kan göra, säger Poirier. Oavsett om det är att föda barn, springa ett maraton eller krama en älskad, kan vi lära oss att uppskatta alla de fantastiska saker som våra kroppar ger oss möjlighet att uppleva.
Dricks
Regelbundna tacksamhetsmetoder som journalföring kan också hjälpa dig att stressa ner och bryta cirkeln av självkritik.
Kritik av kroppsneutralitet
Kroppsneutralitet är inte perfekt. Här är några saker att tänka på:
1. Det kanske inte främjar personlig tillväxt
Medan kroppsneutralitet är ett hälsosammare huvudutrymme för att hålla över kroppsmotvilja och hat, ”vissa skulle säga att det är en stillastående plats att vara”, säger Poirier. Det beror på att det inte uppmuntrar självförtroende och självkärlek på samma öppna sätt som kroppspositivitet.
2. Det kan hindra en öppen dialog om kroppsrelaterade behov
”Ibland missförstår människor kroppsneutralitet som att vi aldrig ska prata om kroppar alls, och detta kan faktiskt vara riktigt problematiskt för människor vars kroppar skapar barriärer för dem i den verkliga världen”, säger Osborn.
”Till exempel vill jag att företag ska vara neutrala när det gäller att bedöma min feta kropp, men jag vill att de ska vara medvetna om behov jag kan ha som smalare människor inte har, som säkerhetsbältesförlängare eller medicinsk utrustning avsedd för min storlek och vikt, ” förklarar hon.
Dricks
Att normalisera neutralt prat om kroppar kan hjälpa till att bekämpa viktstigma, som kan vara skadligt för människors mentala och fysiska hälsa, enligt Harvard Health Publishing.
Kan du anamma både kroppspositivitet och kroppsneutralitet?
Vissa dagar kanske du verkligen älskar din kropp medan du andra dagar känner dig mer neutral om den. Lyckligtvis finns det inget behov av att ställa kroppspositivitet mot kroppsneutralitet – det är möjligt att omfamna båda samtidigt.
”Människor kan absolut röra sig fram och tillbaka [mellan] positivitet och neutralitet, beroende på vad som händer i deras egna liv och vad som händer i världen”, säger Osborn.
Poirier håller med: ”Jag tror att för många är det första steget [mot självacceptans och kärlek] neutralitet.”
Eftersom så många av oss har blivit betingade att hata våra kroppar, ”kroppspositivitet och kroppskärlek kan verka ofattbart och omöjligt – som något som aldrig kommer att hända”, säger Poirier.
Men genom att utöva kroppsneutralitet kan du långsamt arbeta mot kroppsuppskattning och acceptans. Och genom att göra det kan kroppspositivitet börja kännas mindre skrämmande och utom räckhåll, säger Poirier. ”Människor kan ta den tid de behöver för att förändra hur de tänker om sig själva och sina kroppar.”
Ändå behöver målet inte alltid vara att älska din kropp varje dag. Det är OK att fluktuera mellan positivitet och neutralitet. Ge dig själv nåd – var du än befinner dig i ögonblicket är tillräckligt bra.
”Vad som är ännu bättre är när människor engagerar sig för kroppsrättvisa,” säger Osborn. ”Fettfrigöringsrörelsen har lärt mig att även de dagar då jag känner mig negativ eller neutral om min kropp kan jag arbeta mot en värld där alla kroppar respekteras. Människor i alla kroppar förtjänar rättigheter, oavsett om vi känner meh, bleh eller yay om våra kroppar en viss dag.”
Fördelar med kroppsacceptans
Oavsett om du känner dig positiv eller neutral kan vi alla vara överens om att det är bra att inte känna hat eller negativ inställning till våra kroppar. Här är några anledningar till varför det är bra för din hälsa att lära sig acceptera din kropp:
1. Det minskar stress
Så många av oss försöker (och misslyckas) att uppfylla samhällets hälso- och skönhetsstandarder. När vi kommer till korta döms och kritiseras våra kroppar – som inte passar mögeln – ofta. Och detta stigmat orsakar stress, vilket kan vara skadligt för sinnet och kroppen.
Kroppsacceptansrörelser hjälper människor att bekämpa stigmatisering och i sin tur hjälpa till att skydda dem från denna stigma-inducerade stress, säger Osborn.
Poirier håller med om att kroppsacceptans hjälper till att lindra den stress och ångest som människor känner för sin kropp när de ägnar sig åt dagliga aktiviteter som att shoppa, besöka läkaren eller söka jobb.
”Fetfrigöringsgemenskapen och andra kroppsfokuserade sociala rättvisa rörelser ger [solidaritet,] moraliskt stöd och praktiska resurser för människor som dagligen hanterar en värld som förväntar sig att de ska förändras för att bli behandlade med kärlek och respekt”, säger Osborn.
5 2-minutersvanor som kan hjälpa till att sänka din stress, Stat
av Marygrace Taylor
5-minuters dagliga ritualer som terapeuter gör för att lindra stress och förbli jordad
av Bojana Galic
6 typer av andningsövningar som kan hjälpa till att minska stress
av Jenn Sinrich
2. Det främjar mental hälsa
Förutom att minska stress, kan omfamning av din kropp också hjälpa till att minska ångest, depression och orolig ätande, säger Poirier. Faktum är att ju mer bekväm du känner dig i din egen hud, desto friskare blir du mentalt och känslomässigt.
Kroppsacceptans förbättrar också självkänsla, självförtroende och självrespekt, främjar mer positivt självprat och kan ge dig en mer optimistisk syn på livet, säger Poirier.
Dessutom är det lika viktigt för mental hälsa och välbefinnande att bygga ett nätverk av nära och kära som accepterar dig. ”Det är livsbejakande att vara omgiven av gemenskaper av människor som älskar och respekterar dig för den du är, oavsett hur din kropp ser ut eller vad den kan göra”, säger Osborn.
3. Det uppmuntrar medkänsla för dig själv och andra
Kroppsacceptans sträcker sig inte bara till en själv utan även till andra. ”Mer medkänsla och vänlighet är resultatet av denna acceptans,” säger Poirier. När vi väl lärt oss att behandla oss själva bättre, gör vi detsamma för våra vänner och familj också.
Annons