Kalium är en elektrolytmineral som hjälper till att reglera hjärtrytmen och balansera vätskenivåerna i kroppen, och kan bidra till att motverka de negativa effekterna av att få i sig för mycket natrium. Kalium är lättillgängligt i många vegetabiliska livsmedel, inklusive te, och friska vuxna behöver cirka 4 700 milligram dagligen. Men om du har kronisk njursjukdom eller andra njurproblem kan din läkare råda dig att begränsa ditt kaliumintag. I så fall kan alla typer av te fortfarande vara säkra för dig i måttlig mängd eftersom de innehåller lite kalium, men rådgör med din läkare innan du lägger till te i din kost.
Svart te
Grönt te
Grönt te kommer från samma växt som svart te, men dess blad har inte fermenterats. En kopp grönt te innehåller bara 17 milligram kalium, vilket gör det till ett val med lägre kaliumhalt än svart te. Att dricka grönt te kan bidra till att stödja njurhälsan i allmänhet. I en djurstudie som publicerades i ”The Journal of Urology” 2005 minskade intag av grönt te bildandet av kalciumoxalatstenar i njurarna hos råttor.
Örtbaserade brygder
Många örtteer – som vanligtvis bryggs med 1 tesked färsk ört per 8 uns varmt vatten – har en naturligt låg kaliumhalt. Kamomill- och hibiskuste innehåller till exempel 21 milligram av mineralet i 1 kopp. University of Maryland Medical Center nämner dock en handfull örter som kan öka kaliumnivåerna i blodet. Dessa inkluderar maskros, alfalfa, hästsvans och nässla, så om du tittar på ditt kalium bör du begränsa ditt intag av dessa örter.
Titta på portioner
Att dricka flera koppar te kan hjälpa till att öka kaliumnivåerna om du har högt blodtryck och din läkare har föreslagit mer kalium i kosten. Men för personer med njurproblem rekommenderar National Kidney Foundation att man begränsar teintaget till 16 uns per dag, så att kaliummängden inte blir för stor. Tänk på att färdiga isteer ofta kommer i större portioner, vilket innebär mer kaliuminnehåll. Till exempel innehåller en 17-ounces flaska drickfärdigt iste 98 milligram kalium.