Skål med havregrynsgröt.Bildkredit:seregam/iStock/Getty Images
Även om Starbucks är mest känt för sina drycker erbjuder kaffekedjan också flera typer av livsmedel. Starbucks Perfect Oatmeal innehåller fullkornsprodukter och kan beställas som vanligt eller med valfria nötter, torkad frukt eller farinsocker. Näringsvärdet i havregrynsgröten varierar beroende på den specifika beställningen.
Havregryn
Vanlig havregrynsgröt innehåller 140 kalorier, varav 25 kommer från fett. Varje portion innehåller 2,5 gram totalt fett, vilket är cirka 4 procent av det rekommenderade dagliga intaget (DV), baserat på en 2 000-kaloridiet. Detta inkluderar 0,5 gram mättat fett, vilket är cirka 2 procent av DV. Det finns 25 gram totala kolhydrater i varje portion av havregryn, med 4 gram som kommer från kostfiber. Detta är 9 procent av DV för totala kolhydrater och 16 procent av DV för kostfiber. Havregryn innehåller också 5 gram protein och innehåller varken kolesterol eller socker. Varje portion innehåller 25 procent av det dagliga intaget av vitamin A, 10 procent av det dagliga intaget av kalcium och 50 procent av det dagliga intaget av järn.
Brunt socker
Även om det tillsatta farinsockret gör havregrynsgröten sötare, tillför det också en betydande mängd kalorier och kolhydrater. Det tillsatta farinsockret innehåller 50 kalorier, vilket gör att den totala kalorimängden i havregrynsgröten blir 190. Detta är en måttlig till hög mängd kalorier, enligt U.S. Food and Drug Administration. Den bruna sockertoppningen tillför också ytterligare 13 gram kolhydrater. Det tillför inga andra vitaminer, mineraler eller näringsämnen.
Toppning med nötblandning
Nötfyllningen tillför en avsevärd mängd kalorier och fett till havregrynsgröten. Den innehåller 100 kalorier och 9 gram totalt fett. Det ger också ytterligare 2 gram kolhydrater, 2 gram protein och mindre än 1 gram kostfiber. Även om denna topping ger mer näringsämnen än topping med brunt socker, kanske de som försöker upprätthålla en kalorifattig diet vill undvika denna topping.
Toppning med torkad frukt
Toppingen med torkad frukt innehåller inte något extra fett, men den ger en betydande mängd kalorier. Varje portion torkad frukt innehåller 100 kalorier, 24 gram kolhydrater, 2 gram fibrer och mindre än 1 gram protein. Även om detta kan vara ett bra val för dem som vill ha mer fibrer i kosten, bör de som försöker begränsa sitt kaloriintag beställa havregrynsgröt utan denna topping.