Både N-acetyl-l-cystein och acetyl-l-carnitin har potenta antioxidativa egenskaper.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-karnitin och N-acetyl-l-cystein är kosttillskott som härrör från naturligt förekommande aminosyror. Trots att de har snarlika namn har dessa antioxidanttillskott markant olika egenskaper och effekter.
Acetyl-l-karnitin, eller ALCAR, syntetiseras från karnitin, medan N-acetyl-l-cystein, eller NAC, härrör från aminosyran cystein. ALCAR och NAC används för att behandla en mängd olika medicinska tillstånd.
Båda används också av tyngdlyftare och idrottare som tror att dessa tillskott hjälper till att förbättra prestanda och bygga muskler. Rådgör med din läkare innan du tar ALCAR eller NAC.
Funktioner och användningsområden för acetyl-L-karnitin
L-karnitin, syntetiserat i din lever från aminosyrorna lysin och metionin, arbetar för att omvandla fett till energi. Acetyl-l-karnitin är helt enkelt l-karnitin till vilket acetylgrupper har tillsatts; Linus Pauling Institute vid Oregon State University noterar att detta kan öka biotillgängligheten.
Office of Dietary Supplements rapporterar att karnitin kan minska åldersrelaterad oxidativ stress, minska dödligheten hos personer med hjärtproblem och förbättra träningsprestanda hos personer med perifer arteriell sjukdom.
Enligt Chris Aceto, författare till ”Championship Bodybuilding”, hjälper ALCAR idrottare att upprätthålla testosteronnivåerna efter tunga träningsscheman och kan bidra till att förbättra upptaget av glukos och främja förlust av kroppsfett.
Dr Eric P. Brass, professor i medicin vid University of California Los Angeles, rapporterar att 20 års forskning inte har gett några verkliga bevis för att karnitin förbättrar idrottsprestationen hos friska människor. Brass noterar dock att ett negativt resultat inte heller har bevisats.
Överväganden och försiktighetsåtgärder
University of Maryland Medical Center noterar att l-karnitin verkar vara allmänt säkert i rekommenderade mängder och rekommenderar doser på mellan 1 000 och 3 000 milligram per dag. Biverkningar – inklusive ökad aptit, utslag, diarré och en fiskig kroppslukt – har rapporterats med karnitin; doser som överstiger 3 000 milligram gör biverkningar mer troliga.
Både N-acetyl-l-cystein och acetyl-l-carnitin har potenta antioxidativa egenskaper.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-karnitin och N-acetyl-l-cystein är kosttillskott som härrör från naturligt förekommande aminosyror. Trots att de har snarlika namn har dessa antioxidanttillskott markant olika egenskaper och effekter.
Acetyl-l-karnitin, eller ALCAR, syntetiseras från karnitin, medan N-acetyl-l-cystein, eller NAC, härrör från aminosyran cystein. ALCAR och NAC används för att behandla en mängd olika medicinska tillstånd.
Båda används också av tyngdlyftare och idrottare som tror att dessa tillskott hjälper till att förbättra prestanda och bygga muskler. Rådgör med din läkare innan du tar ALCAR eller NAC.
Funktioner och användningsområden för acetyl-L-karnitin
L-karnitin, syntetiserat i din lever från aminosyrorna lysin och metionin, arbetar för att omvandla fett till energi. Acetyl-l-karnitin är helt enkelt l-karnitin till vilket acetylgrupper har tillsatts; Linus Pauling Institute vid Oregon State University noterar att detta kan öka biotillgängligheten.
Office of Dietary Supplements rapporterar att karnitin kan minska åldersrelaterad oxidativ stress, minska dödligheten hos personer med hjärtproblem och förbättra träningsprestanda hos personer med perifer arteriell sjukdom.