Om du är röd i ansiktet, även om du inte tränar eller känner dig generad, kan du få rosacea. Uppskattningsvis 16 miljoner amerikaner lider av hudsjukdomen, som oftast förekommer hos personer över 30 år och har symtom på röd näsa, kinder och haka – med eller utan finnar – uttalade blodkärl i ansiktet, och röda, irriterade, blodskott enligt National Rosacea Society, även om det inte finns något botemedel mot rosacea, kan du kontrollera dess symtom med antiinflammatorisk receptbelagd medicinering och genom att undvika triggers i vissa livsmedel.
Rosacea är ett hudtillstånd som kan se ut som spolning och orsakar röda kinder, näsa eller haka.Bildkredit: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images
Torkad eller jäsad mat
Skål med kimcheeBildkredit: moggara12 / iStock / Getty Images
Torkad eller fermenterad mat innehåller mycket histamin och är vanliga rosacea triggers. Torkad frukt, såsom torkade aprikoser, dadlar, katrinplommon, fikon eller russin kan orsaka en reaktion. Du bör undvika inlagda eller rökt kött, sojasås, surkål, kimchee och åldriga eller jästa ostar som blåmögonost. Du bör också undvika Roquefort och parmesanost.
Livsmedel som innehåller vinäger
Skål med inlagda rödbetorBildkredit: Natalikaevsti / iStock / Getty Images
Livsmedel som har vinäger i dem är också höga i histamin och kan orsaka rosacea-uppblåsningar. Ketchup, majonnäs, pickles, betade rödbetor, chilisås, oliver och releaser innehåller alla vinäger och kan förvärra rosacea-symptom.
Kryddstark mat
Kanelstänger och pulverBildkredit: eyewave / iStock / Getty Images
När det gäller rosacea är kryddig mat en vanlig syndare. Du bör undvika mat som innehåller triggerkryddor, som vit, svart eller röd paprika, cayenne, currypulver eller paprika. Kryddor som du kan använda som ersättare inkluderar spiskummin, oregano, kanel, marjoram, salvia, koriander, basilika eller timjan. Du behöver inte offra smak för att undvika rosacea, men du behöver bara undvika heta kryddor som orsakar spolning.
Varm mat
kopp kaffeBildkredit: Alexandru Nika / iStock / Getty Images
Mat med varm temperatur kan förvärra rosacea. Det betyder inte att du behöver byta till en diet med glass eller kall soppa; dock att göra några förändringar, som att vänta på att maten ska svalna lite istället för att äta den rör sig varm från ugnen, eller begränsa kopparna varmt kaffe som du dricker, kan göra skillnaden mellan klar hud och ljusröd pustlar.
Undvik alkohol
Exponeringsglas fylld med vinBildkredit: Boarding1Now / iStock / Getty Images
Att dricka alkohol förvärrar ofta rosacea. Försök begränsa ditt alkoholintag för att minska svårighetsgraden eller frekvensen av rosacea-uppblåsningen – eller undvika alkohol helt. Alkohol, särskilt öl och vin, har mycket histamin, vilket orsakar rosacea-symtom.
Frukt och grönsaker
Kvinna som rymmer nya champinjonerBildkredit: ariwasabi / iStock / Getty Images
Några få grönsaker har mycket histamin, och du bör undvika dem om de orsakar en reaktion. Dessa inkluderar avokado, aubergine, svamp, spenat och tomater. National Rosacea Foundation rekommenderar också att man undviker citrusfrukter, bananer och röda plommon.
Mejeri faror
Staplade chokladkvadraterBildkredit: Larisa Bozhikova / iStock / Getty Images
Choklad och vanilj har också visat sig provocera rosacea. Yoghurt och gräddfil är också vanliga resetrådar. Om du hittar något av dessa livsmedel som orsakar ett utbrott, är det bäst att eliminera dem från din diet för att undvika en reaktion.