En tallrik spagetti med köttfärssås behöver inte innehålla enorma mängder kalorier om den är gjord på hälsosamma ingredienser.Image Credit:Claudia Totir/Moment/GettyImages
En stor skål spagetti med köttfärssås, toppad med ost och svartpeppar, är känd för att vara en kaloririk tröstmat. Men kalorierna i spagetti och köttfärssås behöver inte hindra dig från att njuta av denna maträtt. Så här gör du denna måltid hälsosam och utsökt.
Tips
En tallrik spaghetti med köttfärssås kan innehålla 670 kalorier, inklusive 20 gram fett, 90 gram kolhydrater och 32 gram protein.
En portion spagetti med köttfärssås kan innehålla 670 kalorier och nästan 20 gram fett. Dessa spaghettikalorier inkluderar nästan 6 gram mättade fetter, 50 milligram kolesterol och 90 gram kolhydrater. Även om den innehåller mycket protein (32 gram), järn (5 gram) och kalium (953 milligram) gör de höga nivåerna av fett och salt (som utgör över hälften av ditt dagliga värde för natrium) att det är svårt att inkludera denna måltid i en viktminskningsplan.
Det finns dock några hälsofördelar med kalorier från spaghetti och köttfärssås. För det första är färsk röd eller marinara sås gjord av tomater, som innehåller lykopen. Lykopen har antioxidantegenskaper och har också kopplats till potentiella hälsofördelar, som att potentiellt skydda mot vissa cancerformer, enligt Berkeley Wellness. Pasta, som äts med måtta och i balans med en större medelhavsdiet, kan vara en del av en hälsosam måltidsplan. Pasta innehåller visserligen mycket kolhydrater, men lite fett och en hel del fibrer.
Att konsumera kolhydrater som pasta före eller efter ett träningspass är också viktigt för att möta energibehov, bibehålla kroppsvikt och muskelåterhämtning och reparation, enligt American College of Sports Medicine. I detta scenario kan kolhydraterna i spaghetti med köttfärssås vara till din fördel om du hoppas kunna få muskler eller återställa energi.
Hälsosamma spaghetti-tricks
Lyckligtvis finns det sätt att zonera in på de goda delarna om spaghettikalorier och minska de dåliga delarna. Låt oss börja med pastan. Istället för vit pasta, sträva efter att använda fullkornspasta, eftersom den har högre fibernivåer. En kopp fullkornspasta innehåller nästan 5 gram fibrer och 7 gram protein.
En tallrik spagetti med köttfärssås behöver inte innehålla enorma mängder kalorier om den är gjord på hälsosamma ingredienser.Image Credit:Claudia Totir/Moment/GettyImages
En stor skål spagetti med köttfärssås, toppad med ost och svartpeppar, är känd för att vara en kaloririk tröstmat. Men kalorierna i spagetti och köttfärssås behöver inte hindra dig från att njuta av denna maträtt. Så här gör du denna måltid hälsosam och utsökt.
Tips
En tallrik spaghetti med köttfärssås kan innehålla 670 kalorier, inklusive 20 gram fett, 90 gram kolhydrater och 32 gram protein.