Hipersättningskirurgi resulterar vanligtvis i en led som kommer att pågå i 15 år eller mer. Cirka 200 000 operationer inträffar årligen med det huvudsakliga målet att minska smärta från höftsjukdom, enligt Georgetown University Hospital Joint Reconstruction Center. Att sträcka iliotibialbandet är en liten men viktig del av rehabilitering från operation, även om övningar i iliotibialband inte är en del av de initiala faserna av rehabilitering.
Att sträcka höfterna, inklusive ITB, känns bra och ökar ledarnas rörlighet.
ITB Anatomy
Det iliotibiala bandet är ett tjockt band av fibrös vävnad som börjar vid höften, går ner på det yttre låret, korsar sidan av knäleden och ansluter till benbenet. Bandet stabiliserar höft- och knäleden. Högpåverkade aktiviteter, särskilt löpning, lägger stress på den. Patienter upplever ofta ITB-täthet efter en höftersättning, vilket begränsar ledrörelsen.
Sittande IT-sträckor
Under den tredje fasen av återhämtning från total höftutbyte är liggande iliotibialbandsträckor i ett uppåtriktat läge säkert. Denna fas varar vanligtvis 10 dagar till sex veckor, men fråga din läkare eller sjukgymnast om du är redo innan du testar dessa övningar. Ett exempel på en liggande iliotibial bandsträcka är den liggande tvärgående sträckningen. För att utföra denna sträcka, ligga på ryggen och korsa benet på din drabbade höft över ditt bra ben för att vila foten på golvet med knät böjd. Dra försiktigt knäet över kroppen med din motsatta hand tills du känner en sträckning i iliotibialbandet på den yttre höften och håll i 30 sekunder.
Stående ITB-sträckor
Stående sträckor för iliotibialbandet är vanligtvis möjliga cirka 12 veckor efter en total hoftersättningsoperation. Du måste säkert kunna bära vikt innan du gör dessa sträckor. Ett exempel på en stående iliotibial bandsträcka är i princip en stående version av den liggande tvärgående sträckningen. Stå upp och korsa ditt bra ben framför ditt drabbade ben med båda knäna raka. Böj sedan framåt från midjan tills du känner en sträcka i din drabbade höft. Håll i 30 sekunder.
Skumrullning
Stretching släpper inte knop i muskelvävnaden, men skumvalsning gör det. Skum som rullar iliotibialbandet längs det yttre låret släpper också spänningar. En skumrulle är en billig träningsutrustning som är en rull med hårt, tätt skum. Rullen är ett självmasseringsverktyg som, när du rullar längs en kroppsområde, släpper knop och spänningar. Din kroppsvikt mot skummet ger tryck för frigöring. Ligga bara i sidled med skumrullen under höftbenet, benen staplade och båda händerna på golvet med armarna raka så att bröstet och axlarna vetter mot golvet. Använd dina armar för att dra dig framåt så att skumrullen rullar neråt yttre låret.