Din kropp förbränner kalorier varje minut varje dag, oavsett om du sover, tittar på TV, arbetar vid datorn eller tränar. Medan hastigheten på att du förbränner kalorier varierar beroende på din ålder, vikt, kön och aktivitetsnivå, kräver din kropp ett visst antal kalorier dagligen för att behålla dina kroppsfunktioner – medan du bara andas. Detta är din basala metabolism.
Även andning är en aktivitet.Bildkredit: fotandy / iStock / Getty Images
Beräkna din BMR
En relativt noggrann metod för att beräkna din BMR är Harris-Benedict-formeln. Denna komplicerade formel kräver att du beräknar din höjd och vikt i centimeter och kilogram och sedan fakturerar din ålder enligt formeln. Detta ger dig din grundläggande BMR.
Kalorier brända medan du andas – eller sover
Istället för att använda en specifik formel kan du helt enkelt slå upp det genomsnittliga antalet kalorier som förbränns i ett diagram, till exempel det i Harvard Heart Letter. Enligt diagrammet förbränner en person på 125 kilo på 30 minuter av sömn 19 kalorier, medan en person på 185 pund bränner 28 kalorier. Att sova är den gång du kan vara säker på att du bara andas.