En glaserad munk från Dunkin’ Donuts innehåller 260 kalorier, medan en från Krispy Kreme innehåller 190 kalorier.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Det är svårt att slå smaken av en varm glaserad munk på morgonen. Men det kanske inte smakar lika gott när du har tagit reda på hur många kalorier en munk innehåller. Ta reda på näringsfakta och välj hälsosammare alternativ för att börja dagen på rätt sätt.
Tips
En glaserad munk från Dunkin’ Donuts innehåller 260 kalorier, medan en munk från Krispy Kreme innehåller 190 kalorier. Förutom det höga kaloriinnehållet är dessa godbitar fulla av socker och mättade fetter.
Dunkin’ Donuts närings- och kaloriguide visar att en glaserad munk har 260 kalorier, med 12 gram socker, 6 gram mättat fett och 14 gram totalt fett. Om din munk är glaserad i choklad ökar kalorierna till 340, med 17 gram socker och 19 gram fett.
Hur många kalorier en munk innehåller varierar mellan olika märken beroende på vilka ingredienser som används och storleken på munken. Till exempel har en Krispy Kreme glaserad munk 190 kalorier jämfört med de 260 kalorier som anges i Dunkin ’Donuts närings- och kaloriguide. Om du har möjlighet, gå med Krispy Kreme-versionen för att spara några kalorier.
Doughnuts är också fulla av ohälsosamma transfetter och mättade fetter. Enligt Mayo Clinic höjer transfetter inte bara nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) utan sänker även nivåerna av det goda kolesterolet (HDL). En kost som innehåller mycket transfetter kan öka risken för hjärtsjukdomar.
Många företag har tagit bort transfetter från sina produkter, men vissa har helt enkelt ersatt dem med högre halter av mättade fetter. Detta är viktigt att komma ihåg, eftersom U.S. Food and Drug Administration rekommenderar att man begränsar mättat fett till mindre än 20 gram per dag. För att sätta detta i perspektiv innehåller bara en chokladglaserad munk från Dunkin’ Donut 9 gram mättat fett.
Hälsoeffekter av socker
Du vet den där trötta känslan som du har inte långt efter att ha ätit en munk på morgonen? Skyll på sockret!
American Heart Association säger att män inte bör ha mer än 36 gram socker per dag, vilket är cirka 9 teskedar. Kvinnor bör inte överstiga 25 gram socker per dag, eller 6 teskedar. En enda glaserad munk från Dunkin’ Donuts innehåller 12 gram socker.
En glaserad munk från Dunkin’ Donuts innehåller 260 kalorier, medan en från Krispy Kreme innehåller 190 kalorier.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Det är svårt att slå smaken av en varm glaserad munk på morgonen. Men det kanske inte smakar lika gott när du har tagit reda på hur många kalorier en munk innehåller. Ta reda på näringsfakta och välj hälsosammare alternativ för att börja dagen på rätt sätt.
Tips
En glaserad munk från Dunkin’ Donuts innehåller 260 kalorier, medan en munk från Krispy Kreme innehåller 190 kalorier. Förutom det höga kaloriinnehållet är dessa godbitar fulla av socker och mättade fetter.
Dunkin’ Donuts närings- och kaloriguide visar att en glaserad munk har 260 kalorier, med 12 gram socker, 6 gram mättat fett och 14 gram totalt fett. Om din munk är glaserad i choklad ökar kalorierna till 340, med 17 gram socker och 19 gram fett.
Hur många kalorier en munk innehåller varierar mellan olika märken beroende på vilka ingredienser som används och storleken på munken. Till exempel har en Krispy Kreme glaserad munk 190 kalorier jämfört med de 260 kalorier som anges i Dunkin ’Donuts närings- och kaloriguide. Om du har möjlighet, gå med Krispy Kreme-versionen för att spara några kalorier.
Doughnuts är också fulla av ohälsosamma transfetter och mättade fetter. Enligt Mayo Clinic höjer transfetter inte bara nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) utan sänker även nivåerna av det goda kolesterolet (HDL). En kost som innehåller mycket transfetter kan öka risken för hjärtsjukdomar.
Många företag har tagit bort transfetter från sina produkter, men vissa har helt enkelt ersatt dem med högre halter av mättade fetter. Detta är viktigt att komma ihåg, eftersom U.S. Food and Drug Administration rekommenderar att man begränsar mättat fett till mindre än 20 gram per dag. För att sätta detta i perspektiv innehåller bara en chokladglaserad munk från Dunkin’ Donut 9 gram mättat fett.