Det finns cirka 167 kalorier i en kopp pasta med tomatsås, vilket innebär att en skål med enkel spaghetti kommer att ha lite över 200 kalorier.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Det är en av de mest populära och läckra måltiderna du kan göra. Spaghetti med röd sås må vara enkelt, men när det görs av färska och hälsosamma ingredienser kan det vara ett bra tillskott till din kost. Så här kan en tallrik spagetti ge dig hälsofördelar.
Tips
Det finns cirka 167 kalorier i en kopp pasta med tomatsås, vilket innebär att en skål med enkel spagetti kommer att innehålla drygt 200 kalorier.
Till exempel innehåller en portion pasta med tomatsås lite under 200 kalorier, enligt United States Department of Agriculture (USDA), även om detta kan variera beroende på skålens storlek. Den här portionen innehåller mest kolhydrater med lite protein och fett, men kan användas i en viktminskningsplan om du kombinerar den med motion och en välbalanserad kost.
Spaghettikalorier kan verka som tomma kolhydratfyllmedel, men de innehåller faktiskt en liten mängd protein och fiber. Kalorierna i pasta beror också mycket på vilken typ av nudlar du köper, till exempel raffinerad vit pasta eller fullkornspasta. Fullkornspasta i synnerhet kan vara en bra källa till fiber, komplexa kolhydrater och till och med protein (1 kopp fullkornspasta innehåller nästan 5 gram fiber och 7 gram protein).
En kopp konserverad tomatsås innehåller också cirka 3 gram protein, 3,7 gram fiber och några vitaminer och mineraler, inklusive kalium, järn, magnesium, vitamin C och vitamin E.
Att göra hälsosamma spaghettirätter
Italiensk mat, särskilt den färska, enkla typen som finns på landsbygden, kan ofta falla under kategorin Medelhavsdiet. Medelhavsdieten, som omfattar den typ av kök som finns i länder som ligger längs Medelhavet, anses vara en hälsosam kost som kan förbättra ditt hjärta och din allmänna hälsa, enligt en studie från februari 2019 som publicerades i Circulation Research.
Denna välbalanserade kost är en stor anledning till att kalorierna i pasta inte avskräcker italienarna från att äta dessa rätter. Det är inte så mycket kalorierna i pastan som utgör denna kost trots allt; det är balansen med fullkorn, färsk frukt och grönsaker och hälsosamma fetter som olivolja.
Det finns cirka 167 kalorier i en kopp pasta med tomatsås, vilket innebär att en skål med enkel spaghetti kommer att ha lite över 200 kalorier.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Det är en av de mest populära och läckra måltiderna du kan göra. Spaghetti med röd sås må vara enkelt, men när det görs av färska och hälsosamma ingredienser kan det vara ett bra tillskott till din kost. Så här kan en tallrik spagetti ge dig hälsofördelar.
Tips
Det finns cirka 167 kalorier i en kopp pasta med tomatsås, vilket innebär att en skål med enkel spagetti kommer att innehålla drygt 200 kalorier.