Jämför näringsfakta för att hitta den bästa frozen yoghurten för diabetes.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Det är en rolig och välsmakande njutning, men om du lever med diabetes kanske du undrar om frozen yoghurt är dåligt för diabetes och om det räcker att hålla sig till märken med frozen yoghurt med låg sockerhalt. Svaret är lite mer komplicerat än du kanske tror. Det kan vara en tillfällig behandling, men det finns också några varningar.
Skopan på frusen yoghurt
När du lever med diabetes måste du hålla ett öga på ditt socker- och kolhydratintag eftersom de kan orsaka en topp i ditt blodglukos, eller blodsocker. Och det är därför sötsaker bör vara något du njuter av i små portioner och reservera för speciella tillfällen, enligt American Diabetes Association.
Frozen yoghurt låter så hälsosamt – det är ju trots allt gjort på yoghurt, så förtjänar fro-yo verkligen att tillhöra dessertkategorin? Det liknar glass men har inte grädde, så det är lägre i kalorier och lägre i fett än vanlig glass.
En kopp vanlig frusen vaniljyoghurt innehåller cirka 200 kalorier, enligt University of Pittsburgh Medical Center (UPMC), och den portionsstorleken innehåller bara 6 gram fett, enligt USA:s jordbruksdepartement. Men det kan också ha en wallop av socker. Populära fro-yo varumärke TCBY har 32 gram av den söta grejer i en en-kopp servering.
Fettsnåla och fettfria frysta yoghurtar kan ha liknande eller något lägre kaloriantal än vanlig fro-yo med bara ett till tre gram fett. De kan dock ha liknande mängder socker.
Hur jämför dessa siffror med glass? En kopp vaniljglass innehåller 279 kalorier, cirka 15 gram fett och nästan 29 gram socker, enligt USDA. Tänk på att dessa siffror kan variera mycket beroende på varumärke.
Det finns också frysta yoghurtar som är låga sockerarter. Dessa använder vanligtvis artificiella sötningsmedel utan kalorier, så det är viktigt att läsa etiketterna och se till att du är OK med den typ av sötningsmedel som läggs till.
Är frusen yoghurt hälsosam?
Fryst yoghurt kan ha vissa hälsofördelar eftersom den är lägre i kalorier än många andra frysta desserter, säger Sonya Angelone, RDN, CLT, en registrerad dietist nutritionist och San Francisco-baserad talesman för Academy of Nutrition and Dietetics. Det är dock en bearbetad mat som fortfarande innehåller mycket tillsatt socker. Dessutom kan näringsprofilen variera mycket från produkt till produkt och från varumärke till varumärke.
Jämför näringsfakta för att hitta den bästa frozen yoghurten för diabetes.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Det är en rolig och välsmakande njutning, men om du lever med diabetes kanske du undrar om frozen yoghurt är dåligt för diabetes och om det räcker att hålla sig till märken med frozen yoghurt med låg sockerhalt. Svaret är lite mer komplicerat än du kanske tror. Det kan vara en tillfällig behandling, men det finns också några varningar.
Skopan på frusen yoghurt
När du lever med diabetes måste du hålla ett öga på ditt socker- och kolhydratintag eftersom de kan orsaka en topp i ditt blodglukos, eller blodsocker. Och det är därför sötsaker bör vara något du njuter av i små portioner och reservera för speciella tillfällen, enligt American Diabetes Association.
Frozen yoghurt låter så hälsosamt – det är ju trots allt gjort på yoghurt, så förtjänar fro-yo verkligen att tillhöra dessertkategorin? Det liknar glass men har inte grädde, så det är lägre i kalorier och lägre i fett än vanlig glass.
En kopp vanlig frusen vaniljyoghurt innehåller cirka 200 kalorier, enligt University of Pittsburgh Medical Center (UPMC), och den portionsstorleken innehåller bara 6 gram fett, enligt USA:s jordbruksdepartement. Men det kan också ha en wallop av socker. Populära fro-yo varumärke TCBY har 32 gram av den söta grejer i en en-kopp servering.