Skadliga bakterier på en smutsig yogamatta kan sätta dig i riskzonen för en hudinfektion. Lär dig hur ofta du ska rengöra din yogamat.image Credit: Morfit.eu Creative 
Hur illa är det egentligen? Sätter rekordet rakt på alla vanor och beteenden du har hört kan vara ohälsosamma.
I den här artikeln
- Varför du ska rengöra din matta
- Hur man gör det
- Poängen
Din yogamatta är som din vattenflaska – du vet att du borde rengöra den då och då, men du gör förmodligen sällan.
Annons
Dagens video
Men om du undersökte din matta under ett mikroskop, kan det du skulle hitta lurande om att ändra dig (och ge dig Heebie-Jeebies). Japp, en otvättad matta är en grogrund för alla slags läskiga crawlies inklusive bakterier, svampar och virus. Vilket gör det till en särskilt bördig inkubator för många infektioner (mer om detta senare).
Annons
Vi pratade med Kelly Reynolds, doktorsexamen, chef för miljö, exponeringsvetenskap och riskbedömningscenter vid University of Arizona, för att ta reda på vad som händer om du låter din matta ackumulera muck, plus tips om hur man rengör en yogamatta
3 skäl att rengöra din yogamatta regelbundet
1. Det kan orsaka en hudinfektion
Din yogamatta kan ha skadliga bakterier – inklusive virus, bakterier och svampar – som kan producera otäcka hudinfektioner.
Annons
”Dessa mikrober kan leva på ytor i dagar till månader och spridas från person till person via ytor som träningsmattor,” säger Reynolds. Vanliga patogener som kan överföras med en smutsig yogamatta inkluderar:
- svampar som orsakar idrottsman fot och andra typer av ringorm: Dessa patogener multiplicerar i varma, fuktiga miljöer (som gymnastikare eller runt simbassänger). De är särskilt väl anpassade för att trivas under långa perioder på yogamattor, säger Reynolds, varför svampinfektioner flyter så lätt.
- Staphylococcus eller staph -bakterier: Det är en patogen som vanligtvis finns på huden som vanligtvis är ofarlig men kan orsaka infektion när den får ett snitt. Staph -infektioner kan orsaka röda, svullna och smärtsamma hudinfektioner som ser ut som finnar eller kokar, och kan till och med läcka pus eller bli knaprig, enligt National Library of Medicine. De kan också leda till beninfektioner, vilket kan orsaka influensaliknande symtom som feber och frossa.
- Human Papillomavirus (HPV): Vissa stammar av HPV kan orsaka vårtor på huden. Plantar Warts är vårtor på botten av fötterna.
Annons
Och medan du tar med din egen yogamatta till gymmet (kontra lånar en sällan renad gemensam matta) kan hjälpa till att mildra din risk för infektion, eliminerar den inte helt. Du kan fortfarande bli smittad av att någon helt enkelt går på din matta på väg till vattenbrunnen. Eller så kan du hämta bakterier från gymmet och överföra dem till din matta.
”Hursomhelst, lägg till svett och en varm miljö, som en het yogastudio, och du kan ha din egen svampkoloni etablerad,” säger Reynolds.
2. Det kan få dig att bryta ut
Din smutsiga yogamatta kan få på sig utbrott. Överskott av olja, smuts, döda hudceller och bakterier – som kan blockera dina porer och producera finnar – kan lätt spridas från en oren träningsmatta och främja akne, säger Reynolds.
För att göra saken värre visas akne vanligtvis på områden i din kropp som skryter med de flesta oljekörtlar som bröstet, övre ryggen och axlarna, per Mayo -kliniken. Och dessa oljiga kroppsdelar är ofta de som utsätts för din yogamatta.
3. Det kan göra dig sjuk
En smutsig yogamatta kan också öka din risk för att fånga förkylning, en luftvägsinfektion eller maginfluensa. Detta händer när förkylnings- och influensavirus släpps ut i luften genom en sjuk persons hosta eller nysningar, säger Reynolds.
Och någon behöver inte vara särskilt nära för sina bakterier för att nå dig. Sprayen från en nys eller hosta kan resa upp till 6 fot, per centra för sjukdomskontroll och förebyggande (CDC). I själva verket fann en studie i april 2014 i Journal of Fluid Mechanics att mindre droppar kan täcka ännu längre avstånd (så långt som 2,5 meter eller mer än 8 fot).
Dessa blandade mikrober sätter sig snabbt på ytor – som din yogamatta – där de kan överleva i flera dagar och sprida sig till andra, säger Reynolds. Vanligtvis inträffar en infektion när du rör vid din grodd matta och omedvetet överför viruset till dina ögon, näsa eller mun från din hand.
Och även om förkylningen eller influensan kan vara en tillfällig besvär (läs: mestadels ofarlig) för friska individer, kan de med komprometterade immunsystem bli sjukare.
Till exempel har personer med vissa medicinska tillstånd som astma, diabetes och hjärtsjukdomar och äldre vuxna och gravida alla en högre risk för allvarliga influensaffikationer, enligt CDC.
Relaterad läsning
Vad händer egentligen med din kropp när du tränar med smink på?
Hur man rengör en yogamatta
Så hur ofta behöver du rengöra din yogamatta? Oftare än du tror.
”Med tanke på att träningsmattor placeras på smutsiga golv, ofta delade mellan användare och kommer i direkt hud och ansiktskontakt, rekommenderar jag att rengöring och desinficerar dem före varje användning,” säger Reynolds. ”Rengöring ensam kommer inte att döda de flesta bakterier, men det kommer att minska smuts, svett och oljor som bakterier och svampar matar på.”
Om du håller dig till Solo At-Home-träningspass (dvs du är den enda som kommer i kontakt med mattan) har du lite mer spelrum. I detta fall bör rengöring och desinficera den en gång i veckan räcka. Som sagt, om du svettas rikligt, eller om du är benägen att akne, kanske du vill torka ner din matta oftare.
Här är Reynolds tips för hur man rengör en yogamatta och håller den mikrobfri.
Om din matta är tvättbar på maskinen
Kasta den i tvätten (i sig själv) och följ tillverkarens instruktioner. För att desinficera din matta på rätt sätt, också en tvättstuga, säger Reynolds. En produkt som Lysol Tvätten Sanitizer kommer att döda bakterier och virus som ett vanligt tvättmedel kan missa.
Om din matta inte är tvättbar på maskinen
Först, skrubba den med tvål och vatten för att ta bort smuts, använd sedan en desinficerande spray eller torka, vilket är ditt bästa försvar mot bakterier. ”Alkoholbaserade våtservetter är säkra för användning med de flesta ytor,” säger Reynolds, som rekommenderar att du kastar ett resepaket i din gymnastikväska.
När du har rengjort och desinficerar din matta, klappa ner den för att torka den ordentligt. ”Se till att din matta är helt torr innan du rullar upp den för att förvara eftersom fångad fukt kan främja mer bakterie tillväxt,” säger Reynolds.
Så, hur illa är det verkligen att aldrig rengöra din yogamatta?
Att göra nedåtgående hund på en smutsig matta kan påverka var och en av oss annorlunda – för vissa är det NBD, men för andra kan det vara potentiellt skadligt.
Om du har ett försvagat immunsystem och är mer mottagliga för infektion är en ren yogamatta viktigare, särskilt om du slår det till gymmet eller en het yogastudio där bakterier älskar att gest.
Men en gruppklass är inte den enda platsen där du kan plocka upp patogener. Hemma kan din rumskamrat eller din partner också vidarebefordra infektioner om de använder din matta eller oavsiktligt hosta eller nysar på den.
Så om ditt immunsystem inte är robust och du bor med någon, håll dig fast vid separata mattor och stuvas bort (utom räckhåll för slumpmässiga nyssprayer) när du inte använder det.
Om du är en generellt frisk person som bor ensam och bara använder din matta hemma (dvs. aldrig delar den med en annan själ eller bär den till gymmet), är du förmodligen klar även om du inte rengör den så ofta. Men om du märker återkommande kropps akne eller en oförklarlig hudinfektion, kanske du vill skrubba och desinficera din matta oftare.
För att förlänga tiden mellan tvätt kan du till och med lägga en handduk på toppen för att hålla svett och kroppsoljor från ytan på din matta. Tänk på: Denna strategi fungerar bara om du tvättar handduken med varje användning.
Hur illa är det egentligen att springa i gamla sneakers?
Byalison Kotch
Hur illa är det egentligen att inte duscha efter ett träningspass?
byemily abbate, cpt
Hur illa är det egentligen att kläder på smutsiga träningskläder?
byamy marturana winderl
Annons