Lugna magen med dessa dietistgodkända kalla drycker och varma teer mot uppblåsthet.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Oavsett om du är uppsvälld efter en tung måltid eller om du märker en allmän ökning av gasbildning på senare tid, kanske du letar efter lite snabb lindring.
Istället för att ta ett piller, prova först att sippa på en av dessa sex drycker som dietister rekommenderar för att lugna magen.
- Vatten
I kampen mot uppblåsthet är vanligt vatten kung.
”En stor anledning till att människor känner sig uppblåsta är att de behöver bajsa”, säger Amanda Sauceda, RDN, CLT, nutritionist inom tarmhälsa, till morefit.eu.
Men så här ligger det till: ”Ett enkelt och hälsosamt bajsande kräver att vi dricker tillräckligt med vatten, och de flesta av oss går omkring uttorkade”, förklarar Sauceda. Med andra ord kan H2O hjälpa dig att bli av med dina gasproblem.
Tips
Drick alltid ur ett glas och inte genom ett sugrör, så att du inte får i dig extra luft och förvärrar din uppsvällda mage.
- Ingefära te
När du har problem med magen kan ingefärste hjälpa dig att bli av med uppblåsthet och gaser (och till och med illamående).
Det beror på att ingefära är en karminativ växt, vilket innebär att den kan stoppa bildandet av gaser eller hjälpa kroppen att driva ut gaser, enligt en studie från november 2018 i Food Science & Nutrition.
Faktum är att ”kombinationen av en varm vätska och ingefära gör detta örtte till en dubbel whammy för att lugna tarmen”, säger Sauceda.
- Vatten med citron
Att dricka citronvatten kan hjälpa dig att bekämpa uppblåst mage och förstoppning.
Kom ihåg att din stoppade tarm och resulterande uppsvällda mage ofta beror på uttorkning. När citroner tillsätts till varmt vatten, som kan fungera som ett milt laxermedel, kan de hjälpa till att ta bort uppblåstheten och få saker att flöda, säger Sauceda. Dessutom ger citrusfrukterna en hälsosam dos av immunförsvarsstärkande C-vitamin och antioxidanter.
Se bara till att späda ut din citronsaft ordentligt eftersom syran kan skada emaljen på dina tänder, säger Sauceda.
- Smoothies med bananer
Bananer är bra för magen eftersom de är fullproppade med kalium, vilket potentiellt kan hjälpa mot uppblåsthet, säger Sauceda. Kalium motverkar effekterna av natrium, enligt Harvard T.H. Chan School of Public Health, och att få i sig för mycket natrium kan vara orsaken till din uppblåsthet.
Faktum är att kvinnor som åt en banan eller en dryck med banansmak i 60 dagar rapporterade betydligt mindre uppblåsthet än de som bara drack vatten, enligt en liten studie från december 2011 som publicerades i Anaerobe.
Lugna magen med dessa dietistgodkända kalla drycker och varma teer mot uppblåsthet.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Oavsett om du är uppsvälld efter en tung måltid eller om du märker en allmän ökning av gasbildning på senare tid, kanske du letar efter lite snabb lindring.
Istället för att ta ett piller, prova först att sippa på en av dessa sex drycker som dietister rekommenderar för att lugna magen.
- Vatten
I kampen mot uppblåsthet är vanligt vatten kung.
”En stor anledning till att människor känner sig uppblåsta är att de behöver bajsa”, säger Amanda Sauceda, RDN, CLT, nutritionist inom tarmhälsa, till morefit.eu.
Men så här ligger det till: ”Ett enkelt och hälsosamt bajsande kräver att vi dricker tillräckligt med vatten, och de flesta av oss går omkring uttorkade”, förklarar Sauceda. Med andra ord kan H2O hjälpa dig att bli av med dina gasproblem.
Tips
Drick alltid ur ett glas och inte genom ett sugrör, så att du inte får i dig extra luft och förvärrar din uppsvällda mage.