Vissa skönhetsbehandlingar kräver citronsaft, men det finns inte mycket bevis som stöder påståendena. Bildkredit: robertprzybysz / iStock / GettyImages
När livet ger dig citroner, gör en ansiktsmask. Det är åtminstone vad vissa skönhetsbloggare kan få dig att tro. Många människor hävdar att användning av citronsaft eller citronskal kan hjälpa till att rensa upp akne, minska ärrbildning, ljusa mörka fläckar och leda till glödande hud, allt detta låter fantastiskt – och också som ett bra sätt att spara pengar istället för att köpa dyra skönhetsprodukter – men stämmer dessa påståenden?
Innan du fyller på den sura citrusfrukten, lär dig om någon av citronens förmodade fördelar för huden är på riktigt. Här är vad vetenskapen säger:
Annons
Citron för hyperpigmentering och mörka fläckar (mycket begränsat bevis)
Solexponering, vissa mediciner, genetik och hormonella förändringar kan leda till hyperpigmentering, enligt Mayo Clinic. Detta tillstånd, som orsakar mörka hudområden, är vanligare hos personer som har mörkare färgad hud, men det kan hända vem som helst, enligt Cleveland Clinic. Hyperpigmenteringen kan dyka upp som små fräknar eller större fläckar, enligt American Osteopathic College of Dermatology.
Vissa personer med hyperpigmentering vill försöka lindra missfärgningen av huden, och det finns anekdotiska rapporter om att citron fungerar. Tanken är att citronsyran exfolierar, medan askorbinsyran (en typ av C-vitamin) hämmar produktionen av melanin, det ämne som ger vår hud (och hår- och ögoniris) färg.
Annons
Men håll av med att gnugga citron i ansiktet varje dag för att försöka ta bort mörka fläckar eller fläckar. Du behöver en hög dos C-vitamin – en koncentration på minst 10 procent – för att se någon nytta, enligt en metaanalys från februari 2019 av 31 små, randomiserade, kontrollerade kliniska prövningar i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatologi . Koncentrationen av vitamin C i citronsaft är mindre än 4 procent per USDA. Det är också viktigt att komma ihåg att studierna i denna analys endast inkluderade vita och kinesiska vuxna, så vi vet inte om resultaten gäller alla hudtyper, och forskningen handlade om C-vitamin, inte specifikt citronsaft.
Dessutom tror vissa att vitamin E i citroner kan hjälpa till med hyperpigmentering, men en hel citron innehåller inte ens en hundradel av dina dagliga E-behov, enligt USDA och National Institutes of Health. Dessutom finns det inga bevis för att vitamin E fungerar för mörka fläckar eller hudljus.
Annons
Varning
Tänk på att applicering av citron eller någon citrusjuice kan göra din hud överkänslig mot solen, enligt Cleveland Clinic. Om du går ut efter att ha använt citronsaft kan du lättare brännas. Detta kan möjligen bidra till mörka fläckar över tid, eftersom, som vi nämnde tidigare, är exponering för solen en orsak till mörka fläckar.
Citronsaft för finnar (inga bevis)
Kan du bli av med akne med citron? Enligt de som säger ja har citronsyran i citronsaft antibakteriella och svampdödande egenskaper, vilket hjälper till att bli av med finnar.
Men här är saken: Ja, citronsyra har antibakteriella och svampdödande fördelar – per en januari 2020-studie i Journal of Clinical Medicine och en studie från februari 2011 i Comparative Clinical Pathology – men citroner innehåller bara 1,44 g / oz citronsyra, vilket inte är en hel del. Dessutom har inga mänskliga kliniska prövningar gjorts för att se om citronsaft hjälper till med akne eller kan vara en akne-behandling.
Annons
Dessutom kan användning av citron i ansiktet orsaka hudirritation, enligt en översyn från januari 2020 i Växter . Anekdotiskt rapporterar människor brännande, rodnad och torrhet, särskilt de med känslig hud. I sin tur kan detta faktiskt göra din akne värre, enligt American Academy of Dermatology.
Baksoda och citronsaft för akne (inga bevis)
Det finns inget bevis för att en citron och bakpulver kommer till nytta för din hud. Bildkredit: Halfpoint Images / Moment / GettyImages
Människor som svär vid bakpulver och citronsaft i ansiktet säger att det kan hjälpa om du har akne, särskilt för pormaskar i näsan. Förutom fördelarna med citron som nämns ovan anses bakpulver vara antiinflammatorisk och hjälpa till att balansera hudens pH-nivå.
Och ja, att dricka bakpulver (aka natriumbikarbonat) blandat med vatten verkar utlösa ett antiinflammatoriskt svar i kroppen, enligt en studie från maj 2018 i Journal of Immunology . Men det har inte gjorts några vetenskapliga prövningar på människor för att bestämma precis vad natron och citron gör i ditt ansikte.
När det gäller pH är den ideala nivån för vår hud cirka 5,5, enligt en studie från juni 2017 i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology . Det är något surt. Högre pH i huden verkar uppmuntra tillväxten av akne, rapporterade studien. Men bakpulver är alkaliskt, med ett pH på 8 till 9, enligt National Library of Medicine. Så om du lägger natriumbikarbonat på huden kan du förstöra pH-balansen och orsaka torrhet och irritation, vilket kan göra dig mer benägen att bryta ut.
Slutsatsen: Hoppa över citronsaft och bakpulver, skrubbar eller fläckbehandlingar.
Citronsaft för ärr (inga bevis)
Sök online så ser du människor som säger att citronsaft bleknar eller till och med tar bort ärr – i synnerhet akneärrbildning. Här är tanken: Citronsaft innehåller citronsyra. Citronsyra är en typ av alfa-hydroxisyra (AHA). I hudvårdsvärlden läggs AHA till produkter för att främja peeling och avlägsnande av döda hudceller.
Men det finns inga studier med citronsyra för postinflammatorisk hyperpigmentering (PIH), ärrbildning efter akne läker. Oftare används en annan AHA – glykolsyra – för att behandla PIH, enligt en studie från december 2013 i Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology . (Citronsaft innehåller inte glykolsyra.)
Dessutom är hudvårdsprodukter med AHA noggrant formulerade för att ge samma mängd olika syror i varje sats, medan den exakta mängden citronsyra varierar från citron till citron, så du vet inte hur mycket du får.
Slutligen kan rak citronsaft vara för hård på din hud, som nämnts ovan, vilket kan leda till irritation.
Färsk mot flaska citronsaft
Buteljerad citronsaft kan vara en ännu värre idé för akneärr, eftersom vissa flaskjuicer tillför konserveringsmedel och är gjorda av citronsaftkoncentrat. Effekterna av dessa ytterligare ingredienser på huden är okända.?
Citronskal för ansiktsvård (inga bevis)
Vissa rapporterar att de använder citronskal för att bli ljusare, men det finns ingen anledning att tro att det verkligen fungerar. Bildkredit: Steve Lupton / Corbis Documentary / GettyImages
Naturligtvis är inte citronsaft den enda delen av en citron du kan använda på din hud. Andra förmodade fördelar med citron på huden handlar om skalet. Vissa säger att citronskal hjälper till med akne och att gnugga citron i ansiktet leder till mjukare, glödande hud. Men få webbplatser som gör detta påstående ger någon förklaring om exakt hur allt fungerar.
Liksom citronsaft innehåller citronskal askorbinsyra – men det motsvarar inte att vara bra på att bekämpa akne. Det finns inga studier på människa som tittar på citronskal för hudbelysning, akne eller någon annan dermatologisk användning.
Eterisk olja för citron för hud (inga bevis)
Olika eteriska oljor kan hjälpa till med stress, sömn, huvudvärk och mer. Men det finns inga vetenskapliga bevis för att citronolja har fördelar för huden.
Poängen
Även om din vän eller en TikTok- eller Instagram-stjärna kanske berättar att citronsaft gör underverk för din hud, stöder inte forskningen de flesta av dessa påståenden. Oavsett om du är intresserad av att lätta på mörka fläckar, rensa upp akne, minska ärrbildning eller något annat, det finns bara inte tillräckligt med bevis för att försöka citronsaft för huden.
Om du fortfarande vill ge det ett skott, använd definitivt färsk citronsaft snarare än flaska citronsaft för att undvika konserveringsmedel eller andra tillsatta ingredienser. Se också till att testa din hud först med en mycket liten applicering av citronsaft. På så sätt kan du kontrollera eventuella brännskador, irritation eller andra negativa biverkningar innan du applicerar det på ett större hudområde.
Glöm inte att om du har några hudproblem eller frågor är det alltid smart att se en hudläkare. De kan rekommendera hem-, receptfria eller receptbelagda behandlingar och sedan följa upp dig för att se om dessa saker fungerar eller om du ska prova något annat.
Annons