Många kaffearomer har ytterligare fördelar som du kanske vill dra nytta av.Image Credit:morefit.eu/Creative
I den här artikeln
- Hur vi valde
- Bästa sirap för smakämnen
- Bästa mejeriprodukt
- Bästa krydda
- Bästa olja
- Bästa sockeralternativ
- Bästa lågkolhydrat
- Bästa växtbaserade
- Bäst för tarmhälsa
- Bäst för bryggning
- Vad du ska leta efter
Att dricka svart kaffe har definitivt näringsmässiga fördelar, men det är inte alla som tål den bittra smaken. Kaffearomer och sirap kan göra din morgonbryggning mer njutbar, men de kan lägga på extra kalorier och socker. ”Om du överdriver kan det bli mycket och leda till hälsoproblem”, säger Mackenzie Burgess, RDN.
Men oroa dig inte – tack och lov finns det gott om produkter med kaffearom som skämmer bort dina smaklökar utan de äckliga ämnena. Vissa innehåller till och med andra näringsämnen som du behöver.
Dagens video
Hur vi valde
För att sammanställa listan över de bästa produkterna med kaffearom har vi frågat dietister och näringsexperter om deras rekommendationer utifrån följande kriterier:
- Smak
- Näringsvärde
- Sockerhalt
- Ingredienser
De bästa kaffearomerna och siraperna
- Bästa smaksättande sirap: Monin Organic Vanilla Syrup (17,65 USD, Amazon)
- Bästa mejeriprodukt: Chobani kaffegrädde (4,99 USD, Instacart)
- Bästa krydda: McCormick Ground Cinnamon ($ 2,78, Walmart)
- Bästa olja för livsmedel: doTERRA pepparmyntsolja ($ 32, doTERRA)
- Bästa sockeralternativ: Stevia i råa paket (23,24 USD, Amazon)
- Bästa lågkolhydrat: Prymal kaffegrädde ($ 24, Prymal)
- Bästa växtbaserade: Laird Superfood Cacao Superfood Coffee Creamer (20,95 USD, LairdSuperFood)
- Bäst för tarmhälsa: Four Sigmatic Gut Health Functional Creamer (20 USD, Four Sigmatic)
- Bäst för bryggning: Inbru kaffearom (7,75 USD, Inbru)
1. Bästa smaksättande sirap: Monin organisk vaniljsirap
Besök sidanhttps://www.amazon.comThis vaniljsirap är allt du behöver för att lägga till lite sötma i ditt kaffe.Image Credit:Monin
Om du gillar ditt kaffe på den sötare sidan kommer du att älska den rika, mjuka smaken av vanilj med subtila toner av karamell som denna sirap från Monin har att erbjuda. Smaken och den enkla ingredienslistan i denna sirap för kaffesmak gör den till ett utmärkt val.
”Smaken på den här kaffesirapen är fantastisk och ingredienserna är perfekta”, säger Theresa Mazza, CHES, DTR. ”Ännu bättre är att det inte finns något konstgjort skräp i den – bara rent rörsocker, vatten och vanilj.”
Med detta sagt är produkten fortfarande en sirap gjord på socker, så du måste tänka på dina portioner. ”Kalorierna och sockret kan definitivt bli mycket”, säger Mazza. Lyckligtvis är sirapen ganska potent så du behöver bara en liten mängd för att smaksätta din java.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 17,65
2. Bästa mejeriprodukt: Chobani kaffegrädde
Besök sidanhttps://go.skimresources.comMade med bara fem ingredienser är denna grädde från Chobani en kaffesmak av hög kvalitet.Image Credit:Chobani
Kaffegrädde görs ofta med mejerimjölk eller grädde, men många är också fulla av ingredienser som du förmodligen inte vill ha. ”Jag älskar Chobanis serie av kaffegrädde eftersom de är gjorda med fem eller färre naturliga ingredienser vardera”, säger Kaleigh McMordie, RDN, LD.
Chobani använder ingredienser som du inte behöver oroa dig för i sin smaksättning, och den har en fantastisk, krämig konsistens och mild söt smak. ”Det finns inga konstgjorda tillsatser eller fyllmedel – och de smakar gott! Även om de fortfarande innehåller lite socker kan du använda bara en skvätt eller blanda den med vanlig mjölk eller hälften och hälften för mindre socker”, säger McCordie.
Kom bara ihåg att denna kaffearom har cirka 30 kalorier och 4 gram socker per matsked, så du vill vara uppmärksam på hur mycket du använder.
Chobani Coffee Creamer finns i en mängd olika smaskiga smaker, inklusive vanilj, hasselnöt, söt grädde, karamell och kakor och grädde.
Köp det: Instacart.com; Pris: $ 4,99
3. Bästa kryddan: McCormick malet kanel
Besök sidanhttps://go.skimresources.comA strö kanel kan ge smak och antioxidantkraft till ditt morgonkaffe.Image Credit:McCormick
Ett annat bra sätt att lägga till smak till din joe är att använda kryddor. Särskilt kanel har en naturligt söt smak och kan ge ditt kaffe en lockande arom, för att inte tala om några hälsofördelar.
”Jag är ett stort fan av ren malen kanel som kaffearom”, säger Keith-Thomas Ayoob, RD, FAND.”Jag gillar att man kan tillsätta den i en kanna kaffe eller bara i en kopp.”
Och eftersom det är en krydda med bara en ingrediens får du en dos smak utan tillsatt socker eller fyllnadsmedel. ”Ännu bättre är att den inte innehåller några kalorier men däremot massor av antioxidanter”, säger Dr. Ayoob. ”Forskning tyder på att kanel till och med kan spela en roll för att förhindra blodsockertoppar.”
Köp den: Walmart.com Pris: 2,78
4. Bästa olja för livsmedel: doTERRA pepparmyntsolja
Visit Pagehttps://www.amazon.comGive ditt kaffe en kraftfull, mintig smak genom att tillsätta pepparmyntsolja av livsmedelskvalitet.Image Credit:doTERRA
Att tillsätta livsmedelsgodkänd olja är ett annat bra sätt att ge en kopp kaffe en dos av intensiv smak utan socker eller andra tillsatser. Den har en ingrediens, inga kalorier eller socker och du behöver bara använda en liten mängd.
”Rena, livsmedelsgodkända oljor är ett fantastiskt sätt att smaksätta ditt kaffe, särskilt eftersom du egentligen bara behöver en droppe eller två”, säger Amy Lippert, NTP, functional nutritionist. ”Jag älskar att använda pepparmyntsolja runt jul och kryddnejlikaolja på hösten när det är säsong för pumpakryddor.” Du kan också prova andra alternativ som kanelolja och vaniljolja.
Köp det: doTERRA ($ 32); Amazon ($ 31,90)
5. Bästa sockeralternativet: Stevia i råa paket
Visit Pagehttps://www.amazon.comIf du gillar ditt kaffe sött men vill skippa sockret, överväg ett paket stevia istället.Image Credit:Stevia in the Raw
Att söta kaffet kan få det att smaka mycket bättre, men för mycket tillsatt socker i kosten kan ha negativa effekter på hälsan. Att använda stevia istället ger precis den subtila smak du behöver.
”Mitt favoritsötningsmedel för kaffe är Stevia in the Raw”, säger Melissa Mitri, RD. ”Det ger en naturlig antydan till sötma utan att vara för överdrivet.”
Förutom att tillföra sötma är stevia ett kalorifritt sötningsmedel utan kolhydrater. ”Stevia har kopplats till förbättrade blodsockernivåer”, säger Mitri. Och det kan vara ett säkert sötningsmedel för personer med diabetes, enligt en granskning i mars 2020 i Avicenna Journal of Phytomedicine%20and%20calorie%2Dfree.).
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 23,24
6. Bästa lågkolhydrat: Prymal kaffegrädde
Besök sidanhttps://www.amazon.comGive ditt kaffe en rik, dessertliknande smak utan tillsatt socker eller majssirap.Image Credit:Prymal
Tack vare denna kaffegrädde från Prymal kan du få din födelsedagstårta och dricka den också. Detta sockerfria kaffegräddepulver med Prymals vinnande Birthday Cake-smak är en efterrätt i en mugg.
Den är framtagen för att passa in i en hälsosam kost, men låt inte smaken lura dig. Denna grädde är kolhydratsnål och har inget tillsatt socker. Den är sötad med en blandning av erytritol (en sockeralkohol) och extrakt av cikoriarot, munkfrukt och stevia – ingredienser som inte påverkar blodsockret negativt, enligt St. Luke’s Health.
Dessutom får du i dig en dos hälsosamma fetter. ”Den här kaffegrädden innehåller en typ av fett som kallas medelkedjiga triglycerider, vanligen kallade MCT. De är unika eftersom de snabbt metaboliseras, vilket gör att de kan användas som en omedelbar energikälla”, säger Burgess.
Prymal erbjuder kaffegrädde i andra roliga smaker som Original, Cacao Mocha, Salted Caramel, Irish Cream, Red Velvet, Butter Pecan, French Vanilla, Cinnamon Dolce och mycket mer. Du kan handla enskilda smaker eller köpa ett sort paket.
Köp det: Prymal ($ 24 för en stor påse); Amazon ($ 24,99)
7. Bästa växtbaserade: Laird Superfood Superfood kaffegrädde
Visit Pagehttps://www.amazon.comThis pulveriserad kaffesmak från Laird är godkänd för vegetarianer och veganer.Image Credit:Laird
Kaffegrädden från Laird tillverkas av endast fem ingredienser och tillför smak och näringsämnen utan några skadliga tillsatser.
”Kaffegrädden är lätt sötad med kokossocker, som innehåller en liten mängd spårmineraler som järn och zink”, säger Burgess. ”Laird byter också ut hydrerade oljor mot extra jungfru kokosolja, som är mycket mer näringsrik.”
Den här grädden är gjord på kokosmjölkspulver, kokossocker, extra jungfru kokosolja, kalcium från sjögräs och naturliga smakämnen. Den är mejerifri, glutenfri och veganvänlig, och finns i en mängd olika smaker som kakao, gurkmeja, chokladmynta, pumpakrydda med mera.
Köp det: Laird Superfood ($ 20,95); Amazon ($ 40,67 för ett sortpaket)
8. Bäst för tarmhälsan: Four Sigmatic Gut Health Functional Creamer
Besök sidanhttps://us.foursigmatic.comThis tarmhälsosamma grädde lägger till stor smak och näringsvärde till din morgon java.Image Credit:Four Sigmatic
Det är viktigt att ta hand om sin tarmhälsa, och att använda en kaffearom som Four Sigmatics Functional Creamer kan hjälpa dig att börja dagen på ett hälsosamt sätt. Denna smaksättning är tillverkad med tarmen i åtanke och är full av de näringsämnen du vill ha medan du utelämnar de saker du inte vill ha.
”Four Sigmatics serie med kaffearomer är fri från konstgjorda ingredienser och fyllnadsmedel”, säger Erin Kenney, RD, LDN. ”Istället är de gjorda på kokosmjölk, äkta vanilj och både prebiotika och probiotika, som hjälper till att upprätthålla tarmhälsan.”
Prebiotika fungerar som ”mat” för de goda bakterierna (även kallade probiotiska bakterier) i tarmen. Att få i sig båda från kosten är nyckeln till ett balanserat mikrobiom och en god matsmältningshälsa.
”Denna smaksättning innehåller också MCT-olja som har visat sig minska bakteriell överväxt och förbättra hälsan i tarmslemhinnan”, säger Kenney. Den finns i några olika varianter som främjar olika fördelar, t.ex. Gut Health Vanilla Coconut, Balance Original Coconut och Think Cacao Coconut.
Köp den: Foursigmatic.com; Pris: $20
9. Bäst för bryggning: Inbru kaffearom
Besök sidanhttps://inbru.comSprinkle detta pulver i din kaffesump innan du brygger för att tillföra hela din kruka med smak.Image Credit:Inbru
Tack vare folket på Inbru kan du nu brygga smak i ditt kaffe genom att lägga till din smaksättning i själva grunderna. Det innebär att du får fördelen av ett kaffe med rik smak utan tillsatta kalorier, socker eller fyllnadsingredienser.
Inbru tillverkar sina kaffearomer av risskal, vilket är det yttre skalet på riskornet som vanligtvis kasseras under malningsprocessen. Skalen är berikade med aromämnen och eteriska oljor, och när du tillsätter dem i kaffesump före bryggning hjälper värmen smakerna att frigöras i ditt java när det bryggs.
Utan ytterligare ingredienser är denna produkt perfekt för dem som letar efter en subtil, aromatisk smaksättning. Den finns i varianter som Vanilla Hazelnut, Vanilla Bean, Toasted Chestnut, Southern Pecan, Pumpkin Pie och Chocolate Fudge, för att nämna några.
Köp den: Inbru.com; Pris: 7,75 USD
Vad du ska leta efter i kaffearomer
Det finns så många olika produkter att välja mellan, men när du letar efter den bästa kaffearomen är det här några saker du ska leta efter.
En kort ingredienslista
Burgess föreslår att du smaksätter ditt kaffe med en produkt som helst innehåller fem ingredienser eller färre. ”Jag rekommenderar att du tittar på näringsdeklarationen och letar efter ingredienser som du kan uttala”, säger hon.
Dessutom kanske du vill undvika några specifika tillsatser som vanligtvis finns i kaffearomer och grädde. ”Några ingredienser som du bör undvika är tillsatta fyllnadsmedel som karragenan, gellangummi, majssirap och hydrerade oljor”, säger Burgess. ”Dessa tillsatser har kopplats till hälsoproblem som inflammation.”
Minimalt med tillsatt socker
Du bör också välja smakämnen och sirap som inte innehåller mycket tillsatt socker. ”För mycket tillsatt socker i kosten kan öka risken för sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar”, säger Burgess.
Om du har diabetes eller bara håller koll på ditt blodsocker ska du välja kaffearomer som inte innehåller tillsatt socker. Om du ändå vill ha något sött finns det produkter som är sötade med ingredienser som stevia, monkfrukt eller sockeralkoholer, som inte påverkar blodsockret nämnvärt, enligt St. Luke’s Health.
Andra fördelar
Många av produkterna på vår lista har ytterligare ingredienser och näringsämnen som kan ge ditt morgonkaffe hälsofördelar, t.ex. hälsosamma fetter eller probiotika. Läs produktbeskrivningarna och förpackningarna för att se vilka som kan matcha dina hälsomål.