Träning
Hur man gör Platypus Walk för att stärka sätesmusklerna och stretcha höfterna
Aktivera din underkropp och sträck dina höfter med en effektiv men ändå låg effektövning, platypus walk.Image Credit:rbkomar/Moment/GettyImages Frågesport: Nämn ett djur med starka, kraftfulla ben. Kanske valde du den...
Träning
Gör du en blinkning med rumpan när du knäböjer? Här är hur du fixar det
Den främsta orsaken till att man blinkar med rumpan när man sitter på huk är begränsad rörlighet i höfter och fotleder.Image Credit:morefit.eu CreativeI denna artikelOrsakerRiskerÖvningar för att fixa detFrån att låta knäna kollapsa inåt...
Träning
Kan du inte göra Cobra Pose? Här är vad din kropp försöker berätta för dig
Strama höftböjare, spänningar i nedre delen av ryggen och en svag core är vanliga orsaker till att människor har problem med cobra pose.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages Oavsett om du är en Vinyasa nybörjare...
Träning
Att utföra knäböj i Smith-maskinen kan hjälpa dig att förbättra formen på dina ryggknäböj.Image Credit:Michael Edwards/iStock/GettyImagesI den här artikelnInstruktionerFördelarTips och tricksModifiering av Smith Machine SquatVariationerAlternativKnäböj med Smith-maskin är en av de mest kontroversiella styrketräningsövningarna...
Träning
Hur man gör en halv knäböj för starkare sätesmuskler och ett kraftfullare vertikalhopp
Halva knäböj är ett bra alternativ om du ännu inte har rörlighet eller styrka för att göra hela knäböj.Image Credit:morefit.eu CreativeI den här artikelnInstruktionerFördelar med knäböjTips och tricksVariationerVisst, knäböj på fullt djup, där låren...
Träning
Ett 20-minuters träningspass för hela kroppen som du kan göra utan att lämna sängen
Japp! Du kan träna medan du ligger ner i sängen. Ge detta 20-minuters träningspass för hela kroppen ett försök.Image Credit:Natasha Zakharova/iStock/GettyImages I denna artikel Fördelar Full...
Träning
Varför tränare vill att du undviker lat pulldowns bakom nacken, och vad du ska göra istället
Lat pulldown bakom nacken orsakar framåtriktad huvudställning, vilket ökar risken för rotatorkuffskador.Image Credit:kazuma seki/iStock/GettyImages Från att förbättra hållningen till att bygga starkare ryggmuskler - särskilt dina lats - är lat pulldown...
Träning
Den 31-dagars kickstartplanen för att röra vid dina tår
Om du inte kan nå tårna kan det bero på att du är spänd i höfterna och hamstrings. Ta reda på hur du kan röra tårna.Image Credit:fizkes/iStock/GettyImagesI den här artikelnPlanenHur du rör dina tårHuvud,...