Träningspass
Denna 20-minuters höft-thrust-träning kommer att lyfta dina glutes och stärka din kärna
Glute Bridges är en tryckbaserad övning som är perfekt för att stärka musklerna i underkroppen. Bildkredit: Bojanstory/E+/Gettyimages Hip-thrust-övningar (som inkluderar både höftstammar och glutbroar) får gott om beröm för att vara bland de...
Träningspass
Kang Squat är hemligheten till en starkare rumpa och friskare tillbaka
Kang Squats hjälper dig att bygga en stark underkropp och tillbaka oavsett din fitnessnivå. Bildkredit: Martin-DM/E+/Gettyimages Pistol, bägge, sumo - Det finns tillräckligt med squatvariationer för att fylla en telefonbok. Men en lite...
Träningspass
Denna 20-minuters minibandsträning riktar sig till alla dina muskler
Arbeta dina armar, abs och ben med detta fullkropps minibandsträning hemma, i gymmet eller på språng. Bildkredit: Drazen Zigic/Istock/Gettyimages När det gäller att träna på språng, vad är en mer bekväm utrustning än...
Träningspass
Hur man hoppar rep med rätt form – plus 5 tips för att förbättra dina färdigheter
Hoppningsrep fungerar alla dina muskler och förbättrar hjärthälsa och uthållighet. Bildkredit: Ryanjlane/E+/Gettyimages I den här artikeln Gynna Instruktioner Tips Med Tiktok som höjer hopprep -tricksters till influencer -status och...
Träningspass
Hur länge ska du vila mellan uppsättningarna i ditt träningspass?
Resting är lika viktigt som att arbeta om du vill göra vinster i din fitness. Bildkredit: srdjanpav/e+/gettyimages I den här artikeln Varför vilor är viktiga För uthållighet och fettförbränning För...
Träningspass
Hur man gör en headstand (Sirsasana), enligt en yoginstruktör
Headstands kan hjälpa avancerade yogier att förbättra balansen, samt bygga kärn- och överkroppsstyrka. Bildkredit: Westend61/Westend61/Gettyimages I den här artikeln Instruktioner Gynna Formtips Hur man går vidare Variationer ...
Träningspass
Lutning av push-ups är en säkrare och effektivare modifiering än knäspusning
En lutning push-up utmanar samma muskler som en traditionell push-up, men det tar trycket från axlarna och handleden. Bildkredit: Brizmaker/Istock/Gettyimages I den här artikeln Instruktioner Gynna Formtips Modifiering ...
Träningspass
Hur man gör plankhöftdips för en superstarka kärna
Plankhöftdips stärker hela din kärna, men riktar dig specifikt till dina snedvillkor, som går längs sidan av buken.image Credit: Antonio_diaz/Istock/Gettyimages I den här artikeln Instruktioner Gynna Formtips Variationer ...