Träning
Den perfekta 15-minuters skumrullningsrutinen för att lindra ömma muskler och förbättra rörligheten
Du ska inte behöva passa in i en diet- och fitnessplan. Planen borde behöva passa du. Klicka här för all information om vår utmaning i januari. Ord till de kloka: Motstå...
Träning
Bränn viktiga kalorier med denna 20-minuters HIIT-träning i boxning
Du behöver inte en boksäck för denna kalori-facklande boxningsträning. Bildkredit: BROOK PIFER / Stone / GettyImages Det tar inte lång tid i en boxningsträning för att få ditt hjärta att pumpa. Och...
Träning
11 stretch löpare kan göra före eller efter ett träningspass för att hålla sig skadefri
Som en löpare kan hoppa över dina sträckor betyda snäva muskler och dålig prestanda. Bildkredit: Geber86 / iStock / GettyImages Om du är en seriös löpare som vill vara så effektiv och...
Träning
4 spänningsavlastande sträckor du kan göra rätt i sängen efter en rastlös natt
Att sträcka ut det första på morgonen kan hjälpa dig att förbättra din rörelse hela dagen. Bildkredit: Hirurg / E + / GettyImages En tät nacke och rygg är en av de...
Träning
De 5 mest underskattade mobilitetsövningarna du borde göra varje dag
Att flytta dina leder genom hela sitt rörelseområde förbättrar ledhälsan och rörligheten. Bildkredit: lechatnoir / E + / GettyImages Mobilitetsträning är ungefär som tandtråd: båda är lika lätta att antingen försumma eller...
Träning
Hur illa är det verkligen att studsa när du sträcker sig?
Experter säger att det är bäst att undvika ballistisk sträckning eller studsa i en sträcka. Bildkredit: morefit.eu Creative Hur dåligt är det egentligen? sätter rekordet på alla vanor och beteenden du har...
Träning
Hur illa är det egentligen att hoppa över en nedkylning?
Det finns ingen magisk formel för nedkylning, men det är värt att spendera några minuter på att sträcka eller skumrulle. Bildkredit: morefit.eu Creative Hur dåligt är det egentligen? sätter rekordet på alla...
Träning
Skumrullning kan underlätta ömhet i musklerna – såvida du inte gör dessa 6 misstag
Att titta på en online-handledning kan hjälpa dig att se till att du skumrullar korrekt.Bild: Kilito Chan / Moment / GettyImages När det görs korrekt kan skumrullning ge viss välbehövlig lättnad för...