En knäkontusion orsakas vanligtvis från ett slag till eller fall på knäet. Knäet är särskilt sårbart för kontroverser. Förutom kontusionen kan en knäskada resultera i skador eller hudtårar, som ofta förekommer i knäskador, enligt...

Knäböj är en populär övning för att förstärka benen och bygga ett fint byte. Men squats är inte utan deras risker. Lyskskada, såsom sportbråck, muskelspänning och höftkänslor, kan orsakas eller förvärras av påfrestningar på...

Sport, som basket, kräver förmågan att hoppa vertikalt. Vertikal hoppning kräver kraftig sammandragning och förlängning av alla benmusklerna och ryggmusklerna. Om du arbetar för att öka höjden på ditt vertikala hopp är det viktigt...

En av de viktigaste kraftlyftningsövningarna, tvingar knäböj dig att stödja en rejäl skivstång över axlarna, sänka höfterna i en djup knäböjsläge och sedan stå uppåt. Knäböj bygger större lår och benstyrka och beskattar också...

Åsnespark? Det låter inte som roligt, eller hur? Medan denna övning i underkroppen går många namn, inklusive fyrfaldiga höftförlängningar och backbacks med böjda ben, är det mest minnesvärda namnet hänvisar till det faktum att...

Hex- och runda hantlar är hantlar med fast vikt för användning i kommersiella gym och i gymmet. Båda hantlarna är gjorda av gjutjärn och erbjuder ett stort urval vikter. Emellertid har sexkantiga och runda...

Hanteln svängar kombinerar styrning av muskler och muskler för att uppnå önskat resultat. Även om denna övning innebär svängning och fart måste du kontrollera alla rörelser för att uppnå effektiva resultat. När du utför...

Faserna i din träningspass bör innehålla uppvärmning, konditionering och nedkylning. En del människor föredrar att lägga till stretching som en fjärde fas, och separera den från uppvärmnings- eller kylningsfaserna. Var och en av faserna...