Hamstringen är en grupp av tre muskler som sträcker sig över lårens baksida och rör sig benet framåt och bakåt. Det är viktigt för vardagliga rörelser som promenader, men också nyckeln för idrottare vars...

När det gäller den bästa träningen för att bygga starka fyrdukar och glutor väljer många för benpressmaskinen. Även om denna maskin är ett toppval för många gymnastikare, är det inte ovanligt att uppleva knäsmärta...

Dina höftledare är ett muskelkluster på dina inre lår. Tillsammans agerar de för att föra båda benen in mot kroppens mittlinje. För bästa adductor-träning måste du använda kroppsvikt eller träningsutrustning för att kopiera den...

Träning är viktigt för människor i alla åldrar eftersom det minskar risken för många sjukdomar och hjälper till att bekämpa fetma. Tyvärr har vissa människor fler träningsbarriärer än andra. Personer med höftskador, till exempel,...

Du har sex höftflexormuskler som arbetar för att böja höften framtill. De viktigaste är iliopsoas, som består av två muskler, psoas major och iliacus, som ligger djupt i buken och rectus femoris, en del...

Knäböj. Utfall. Lyft. Dessa tre övningar utgör grunden för varje bra benträning. Och med goda skäl! Det är grundrörelser som bygger styrka i underkroppen. Men du kan bara göra så många reps på en...

Skador på lår- och höftmusklerna kan inte bara påverka hur du tränar, utan också enkla aktiviteter som promenader, böjning och total rörelse. Tensor fasciae latae-övningar kan hjälpa till att läka och stärka en ansträngd...

Ett kärnelement i step-aerobics, step-up-övningen, ger dig många hälsofördelar. Det kan till exempel öka din muskelmassa och minska kroppsfettet. Lär dig mer om denna intressanta övning och dess variationer hjälper dig att nå dina...