En plyometrisk övning är en som involverar en excentrisk sammandragning följt av en explosiv rörelse av samma muskel. Plyometrics utförs för att öka förmågan hos en muskel att generera explosiv kraft, vilket i fallet...

Ditt knä är en ledad led som stöds av quadriceps och hamstrings. När du utformar ett knäträning väljer du övningar i öppen eller stängd kedja baserat på dina mål. Öppna kedjeövningar riktar sig ofta...

Fast fysisk träning har många fördelar, för vissa kan vissa negativa biverkningar uppstå. Om dina ben blir röda efter träning har du troligtvis inget att oroa dig för.Motion kan få dig att uppleva klåda...

Oavsett om du försöker forma din underkropp, öka muskelmassan, utveckla kärnkraften eller göra höfterna mer flexibel kan sprängen hjälpa dig att uppnå ditt mål. Denna funktionella övning i flera leder kan modifieras för att...

Blåmärken på benen orsakas vanligtvis av något som slår dem, men det kan också bero på en underliggande svaghet i blodkärlen. Intensiv träning, såsom maratonlöpning, cykling och kontaktsport, kan också leda till blåmärken i...

Gratis viktövningar hjälper dig att få muskelstyrka och storlek, men maskinövningar är mycket lättare att lära sig. Du kan snabbt öka vikten i maskinövningar eftersom inlärningskurvan är mindre, medan risken för skador är lägre.Är...

Muskler utvecklas inte på ett snyggt och ordnat sätt. Vissa växer starkare snabbare än andra. Ibland är en muskel på vänster sida starkare än tvillingen på höger sida eller vice versa. När en muskel...

Genetik ger dig massor av goda saker: färgerna på dina ögon, ditt fulla hårstrå (kanske) och dina charmiga gropar. Men på andra sätt kan genetik vara mindre snäll: tunna ben, till exempel. Om dina...