Skador på lår- och höftmusklerna kan inte bara påverka hur du tränar, utan också enkla aktiviteter som promenader, böjning och total rörelse. Tensor fasciae latae-övningar kan hjälpa till att läka och stärka en ansträngd...

Ett kärnelement i step-aerobics, step-up-övningen, ger dig många hälsofördelar. Det kan till exempel öka din muskelmassa och minska kroppsfettet. Lär dig mer om denna intressanta övning och dess variationer hjälper dig att nå dina...

En knäkontusion orsakas vanligtvis från ett slag till eller fall på knäet. Knäet är särskilt sårbart för kontroverser. Förutom kontusionen kan en knäskada resultera i skador eller hudtårar, som ofta förekommer i knäskador, enligt...

Knäböj är en populär övning för att förstärka benen och bygga ett fint byte. Men squats är inte utan deras risker. Lyskskada, såsom sportbråck, muskelspänning och höftkänslor, kan orsakas eller förvärras av påfrestningar på...

Sport, som basket, kräver förmågan att hoppa vertikalt. Vertikal hoppning kräver kraftig sammandragning och förlängning av alla benmusklerna och ryggmusklerna. Om du arbetar för att öka höjden på ditt vertikala hopp är det viktigt...

En av de viktigaste kraftlyftningsövningarna, tvingar knäböj dig att stödja en rejäl skivstång över axlarna, sänka höfterna i en djup knäböjsläge och sedan stå uppåt. Knäböj bygger större lår och benstyrka och beskattar också...

Åsnespark? Det låter inte som roligt, eller hur? Medan denna övning i underkroppen går många namn, inklusive fyrfaldiga höftförlängningar och backbacks med böjda ben, är det mest minnesvärda namnet hänvisar till det faktum att...

Hex- och runda hantlar är hantlar med fast vikt för användning i kommersiella gym och i gymmet. Båda hantlarna är gjorda av gjutjärn och erbjuder ett stort urval vikter. Emellertid har sexkantiga och runda...