Ta reda på hur många kalorier det finns i din favoritgodis.Image Credit:LindasPhotography/iStock/GettyImages
Du kan hitta munkar i olika former, storlekar och varianter, och det genomsnittliga kaloriinnehållet i en munk beror på typen och storleken på godiset.
I genomsnitt kommer kalorierna i en munk mestadels från fett och socker, vilket är anledningen till att de inte bör ätas ofta – med andra ord, spara dem till en speciell behandling snarare än din dagliga frukost.
Tips
Undvik att äta för mycket söta livsmedel som munkar om du vill kontrollera din vikt och hålla dig frisk. Munkar är fulla av kalorier och ett överskott av kalorier kan leda till viktuppgång. Munkar kan också orsaka en ökning av blodsockernivån.
Förutom en hög kalorimängd innehåller vissa munkar delvis hydrerade oljor, som inte är hälsosamma för hjärtat, enligt American Heart Association, och de flesta munkar är gjorda av vitt mjöl.
Kalorier från geléfyllda munkar
Det finns 289 kalorier i en geléfylld munk, enligt USDA. Dessutom innehåller en munk:
- Totalt fett: 15,9 g
- Mättat fett: 4,1 g
- Kolesterol: 22,1 mg
- Natrium: 386,8 mg
- Totalt antal kolhydrater: 33,2 g
- Fiber: 0,8 g
- Socker: 17,9 g
- Protein: 5 g
Kalorier från en chokladdoughnut
En chokladdoughnut innehåller 290 kalorier samt:
- Totalt fett: 20 g
- Mättat fett: 8 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 270 mg
- Kolhydrater totalt: 25 g
- Fibrer: 1 g
- Socker: 12 g
- Protein: 3 g
Hur många kalorier har en chokladglaserad munk?
En chokladfrostad munk har 280 kalorier såväl som:
- Totalt fett: 17 g
- Mättat fett: 10 g
- Kolesterol: 5,1 mg
- Natrium: 209,8 mg
- Totalt antal kolhydrater: 31 g
- Fiber: 0 g
- Socker: 18 g
- Protein: 2 g
Kalorier från äppelfritters
Kalorierna för äppelfritters varierar men du kan förvänta dig att en stor glaserad äppelfritter-donut innehåller 370 kalorier, vilket är cirka 100 kalorier mer än din genomsnittliga munk. Apple fritter munkar innehåller också:
- Totalt fett: 12 g
- Mättat fett: 5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 340 mg
- Kolhydrater totalt: 60 g
- Fibrer: 2 g
- Socker: 31 g
- Protein: 5 g
Kalorier från en gräddfilsdoughnut
En gräddfilsdoughnut har cirka 210 kalorier samt:
- Totalt fett: 10 g
- Mättat fett: 4,5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 240 mg
- Totalt antal kolhydrater: 28 g
- Fibrer: 1 g
- Socker: 15 g
- Protein: 2 g
Relaterad läsning
7 Doughnut-recept under 380 kalorier