Om du svettas mer än du brukade, kolla in med ditt humör, kost och mediciner. Bild kredit: Grace Cary/Moment/Gettyimages
Det är inte varmt och du springer inte runt. Så … varför svettar du så mycket?
Annons
Dagens video
”Svettning kan förekomma av många skäl,” berättar Marisa Garshick, MD, biträdande klinisk professor i dermatologi vid Cornell-New York Presbyterian Medical Center, till MoreFit.eu. ”Även om en av de vanligaste är relaterade till varma temperaturer, kan svettning också bero på andra orsaker.”
Annons
Om du kämpar för att ta reda på källan, läs vidare. Här är nio vanliga (och inte så vanliga) skäl till varför du kanske svettas mer än vanligt, plus vad du kan göra åt det.
1. Du är orolig
Har du ett fall av nerver? Att känna sig orolig eller stressad orsakar ditt kamp-eller-flygrespons att sparka in och skicka dina svettkörtlar i höga redskap, förklarar Dr. Garshick. (Dina hjärtfrekvensskyrockets också, varför du får den dunkande känslan i bröstet.)
Annons
Fix It: Ett sätt att lugna svaret är genom att öva djup andning, enligt Harvard Health Publishing. Den enkla praxis att andas in och andas ut fullt ut och långsamt kan signalera ett nästan imediate avslappningsrespons som hjälper till att stoppa dina racingtankar, stabilisera din hjärtfrekvens och stoppa svettningen.
Annons
Prova Box-andningstekniken när du behöver en 5-minuters paus
Bylindsay Tigar
Stressad? Prova 4-7-8 andningsmetoden för att hitta din zen
Bychristina Vercelletto
De 9 bästa naturläkemedlet för ångest och 3 att hoppa över
byMaryRace Taylor
2. Du går igenom klimakteriet
Hormonella förändringar som följer med denna stora livsförändring kan orsaka en mängd ovälkomna effekter. När människor tilldelade kvinnliga vid födseln närmar sig klimakteriet, sjunker kroppens produktion av hormonets östrogen. Ofta resulterar det i värmevallningar – plötsliga känslor av värme runt bröstet, nacken och ansiktet åtföljt av tung svettning.
Det är också vanligt för värmevallningar och svettning för att slå på natten och orsaka sömnstörningar, enligt Mayo Clinic.
fixa det: livsstilsförändringar och naturläkemedel för värmevallningar som att klä sig i andningsbara lager, sänka temperaturen i ditt sovrum på natten och till och med ha en bärbar fläkt kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm när en svett session strejker.
Och receptbelagda hormonterapi och antidepressiva paroxetin är effektiva för att hålla värmevallningar i fjärran till att börja med, konstaterar National Institute on Aging (prata med din läkare om dessa).
3. Du svalde inte ordentligt efter att ha tränat
Svett är par för kursen medan du tränar när musklerna värmer upp och höjer din kroppstemperatur. ”Vår kropp är utformad för att producera svett för att hjälpa oss att svalna och förhindra överhettning när vi tränar,” förklarar Dr. Garshick.
Den svettningen kan fortsätta under en period även efter att träningen är över, särskilt om du slutar plötsligt, när dina muskler fortfarande är väldigt varma.
Fix It: ägna några minuter åt att avveckla i slutet av träningen, rekommenderar Dr. Garshick. Genom att ge din kropp en chans att övergå från aktivitet till vila, uppmuntrar du dina muskler att svalna gradvis och minska svett efter träning.
4. Du har ätit kryddig mat
En måltid fylld med värme kan få dig att svettas. Capsaicin, en förening som finns i paprika, kan tillfälligt höja kroppens kärntemperatur (och få munnen att känna sig eldig) när den intas. Och när din temp går upp, arbetar din kropp för att kyla dig tillbaka genom att svettas, enligt forskning i april-juni 2015-numret av temperaturen.
Fix It: Det enda sättet att styra rensar helt är genom att undvika maten, säger Dr. Garshick. Men om du inte vill ge upp värmen kan applicera en tung antiperspirant som vissa DRI-recept klinisk styrka ($ 5,67, Amazon.com) hjälpa till att minimera svettning medan du äter.
5. Du har en överaktiv sköldkörtel
Känns oförklarligt varm eller svettig med en snabb eller oregelbunden hjärtslag och nervositet eller irritabilitet, problem med att sova, skakiga händer, humörsvängningar och ofta tarmrörelser pekar på hypertyreos, ett tillstånd som uppstår när sköldkörteln producerar mer sköldkörtelhormon än kroppen behöver, enligt enligt uppåtgående till National Institute of Health (NIH).
Fixa det: Om du har symtom på en överaktiv sköldkörtel, se din läkare. Tillståndet är vanligtvis lätt att hantera med anti-sköldkörtelmediciner och beta-blockerare (att undvika vissa livsmedel kan också hjälpa), men det kan bli livshotande när de inte behandlas, konstaterar NIH.
6. Du har hyperhidros
Överdriven svettning som inte är relaterad till värme, träning eller annan underliggande medicinsk orsak är ofta ett tecken på hyperhidros, när kroppen svettas mer än nödvändigt. Personer med hyperhidros tenderar att svettas mest från handflatorna, fötterna, underarmarna eller huvudet, enligt American Academy of Dermatology (AAD). Ibland kan den tunga svettningen utlösa ofta hudinfektioner som atletens fot eller jock klåda.
Fixa IT: Att applicera en receptstyrka antiperspirant före sängen och undvika triggers (som koffein, kryddig mat eller alkohol) kan hjälpa till att hålla svetten under kontroll, säger AAD.
Mediciner som receptbelagda krämer, nervblockerande läkemedel, antidepressiva medel och till och med botoxinjektioner kan också vara till hjälp, konstaterar Mayo Clinic.
7. Du startade en ny medicin
Om du plötsligt är mer svettig efter att ha börjat ett nytt recept, kan läkemedlet vara skylden. Vissa mediciner som används för att behandla depression, demens, Parkinsons sjukdom och kronisk smärta kan utlösa läkemedelsinducerad hyperhidros, enligt International Hyperhidrosis Society.
Fixa det: Om du misstänker att en ny Med orsakar svettiga biverkningar, ta upp det med din läkare. I vissa fall kan din kropp bara behöva tid att justera, men det kan vara möjligt att justera din dos eller prova ett annat recept, säger Dr. Garshick.
8. Du har en allvarlig infektion
I sällsynta fall kan bakterieinfektioner utlösa sepsis-en serie livshotande reaktioner präglade av snabb hjärtfrekvens, andnöd, förvirring, extrem smärta, feber och svettning eller klamhet, enligt NIH.
Sepsis härrör vanligtvis från infektioner i lungorna, magen, njurarna eller urinblåsan, men den kan också utvecklas från något så enkelt som ett infekterat snitt.
Fixa det: Om misstänker att du eller någon du känner visar tecken på sepsis, sök omedelbar läkarvård. Nödmedicinsk behandling inklusive antibiotika, syre och IV -vätskor behövs för att få infektionen under kontroll, enligt NIH.
9. Du har ett medicinskt tillstånd
Ofta är den skyldige bakom tung svettning relativt godartad och lätt att ta itu med. Men i sällsynta fall kan det utlösas av ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd som tuberkulos, malaria, vissa neurologiska tillstånd eller vissa cancerformer, enligt Mayo Clinic.
Fixa det: Om ingen av orsakerna ovan verkar passa din situation, se din läkare för en fullständig utvärdering.
När ska man träffa en läkare
Livsstilsförändringar och att använda en tung antiperspirant räcker ofta för att få överdriven svettning under kontroll. Men Dr. Garshick säger att ett samtal till läkaren är motiverad om:
- Home-åtgärder fungerar inte
- Svettningen stör din vardag
- Du misstänker att svettningen orsakas av ett underliggande medicinskt problem
Tillsammans kan du bestämma vad som ligger bakom svettningen och bestämma den bästa behandlingsplanen baserat på dina symtom.
Relaterad läsning
6 saker din svett kan berätta om din hälsa
Annons