Om du kopplar ihop din soppa med en skiva bröd, väljer du ett fullkornsalternativ. Bildkredit: Rudisill/E+/Gettyimages
Att förbereda en mysig kruka med soppa eller gryta låter som om det kräver ganska ansträngning, tid och ingredienser-och låt oss inte bagatellisera saneringsprocessen. Men om du har en höghastighetsblandare i ditt köksarsenal, kanske du vill tänka om din tvekan.
Annons
Dagens video
Du behöver inte timmar för att göra dessa friska blandade sopprecept-många av dessa kräver bara en fullstor mixer eller en nedsänkning av mixer tillsammans med några andra verktyg.
Dessa recept innehåller också mycket protein, vilket innebär att du känner dig nöjd efter att du är klar med din ångande (eller kall) skål.
Annons
Relaterad läsning
De sju bästa blandarna för varje budget, hushållsstorlek och matlagningsuppgift
1. Tortillablendersoppa
Besök Pagehttps: //blenderhappy.com Du kan garnera denna soppa med lite strimlad ost och gräddfil för extra protein. Bildkredit: Blender Happy
- 386 kalorier
- 14 gram protein
Annons
Färsk tortillasoppa på mindre än 10 minuter-och minimal sanering? Registrera oss. Allt du behöver är en höghastighetsblandare och en handfull ingredienser för att piska upp denna högprotein, högfibersoppa.
Överväg att byta ut din gräddfil med en sked grekisk yoghurt – det smakar mycket som gräddfil men är lägre i fett och högre i protein.
Annons
Få tortillablender -soppreceptet och näringsinformationen på Blender Happy.
2. Thai-inspirerad ärtsoppa
Besök Pagehttps: //www.runningtothekitchen..Cu kan njuta av denna ärtsoppa antingen kall eller varm. Bild Kredit: Kör till köket
- 358 kalorier
- 11 gram protein
Kokosmjölk ger denna thailändska inspirerade ärtsoppa en fin, tjock konsistens medan citrongräspasta, ingefära, lime och schalottenlök lägger till smak som gör att du vill lägga till detta recept till din månatliga rotation.
Få det thailändska-inspirerade ärtsoppreceptet och näringsinformationen på att springa till köket.
3. Krämig kyckling enchilada soppa
Besök Pagehttps: //thesaltedpepper.comServe denna heta eller kalla, beroende på vilken typ av mixer du har tillgänglig. Bildkredit: Salted Pepper
- 231 kalorier
- 24 gram protein
Om du letar efter ett sopprecept som är mycket protein och kräver lite sanering, vill du lägga till denna enchilada soppa till menyn.
Med tanke på det dagliga rekommenderade värdet för natrium är mindre än 2 300 milligram per dag, är detta recept lite på den högre änden, enligt FDA. Så du vill hålla ett öga på ditt saltintag resten av dagen.
Få krämig kyckling enchilada sopprecept och näringsinformation vid den saltade pepparen.
4. Krämig kikärtssoppa
Besök PageHttps: //www.wholefoodSmarket.com Detta recept är mjölkfritt, veganvänligt och lågt i totalt fett.image Credit: Whole Foods Market
- 230 kalorier
- 11 gram protein
Denna kikärtsoppa fäster alla lådor: den är låg i natrium, fritt från kolesterol och en stor källa till protein och fiber.
Även om denna soppa bara tar cirka 20 minuter att förbereda (och servera hela familjen) kräver det att du använder både din mixer och kaminen, så du kan behöva spendera lite extra tid på att städa upp.
Få krämig kikärtsopprecept och näringsinformation på Whole Foods Market.
5. Pizzasoppa
Besök Pagehttps: //go.skimresources.comInstead för att beställa, njut av en skiva pizza i skålform. Bild kredit: Vitamix
- 150 kalorier
- 8 gram protein
Pizza behöver inte vara en speciell-o-tillfälle, särskilt med detta lågkolhydratpizzasopprecept. Denna soppa kombinerar alla vanliga pizzaingredienser men du kan byta pepperoni och salami för kyckling eller kalkon om du vill ha ett smalare protein.
Även om det här receptet antyder att du använder en Vitamix-mixer, kommer alla höghastighetsblandare att få jobbet gjort.
Få pizzasoppreceptet och näringsinformationen på Vitamix.
6. Broccoli cheddarsoppa
Besök PageHttps: //www.101cookbooks.combroccoli-cheddar är en klassisk soppa och den här är också laddad med protein.Image Credit: 101 Cookbooks
- 465 kalorier
- 15 gram protein
Broccoli Cheddar Soup är så mysig som soppa kan få. Och den totala mattiden på 15 minuter gör detta recept desto mer tilltalande.
När du köper det bröd som behövs för det här receptet, försök att prioritera fullkornsorter. Till skillnad från raffinerade mjölbröd är fullkornsversioner fulla av näringsämnen som fiber och B-vitaminer, säger Bonnie Taub-Dix, RD, författare till Läs det innan du äter det: Ta dig från etikett till bord.
Få broccoli cheddar soppa recept och näringsinformation vid 101 kokböcker.
7. Hälsosam långsam spis och mixer kycklingpotatis soppa
Besök PageHttps: //thehealthyTreehouse.com Den här soppan kombinerar alla dina favoritmiddagsingredienser i en varm skål. Bildkredit: The Healthy Treehouse
- 197 Kalorier
- 21 gram protein
För det här receptet behöver du en mixer och en långsam spis. Men trots den (något) tråkiga saneringsprocessen är slutresultatet värt det.
En hel måltid i en skål, denna soppa laddas med hjärtliga ingredienser, inklusive kycklingbröst, russetpotatis, morötter och selleri. Dessutom börjar den här i en långsam spis och tar cirka 8 timmar totalt, så att du kan förbereda den i början av dagen och njuta av en varm skål till middag.
Få den hälsosamma långsam spis och mixer kycklingpotatis soppa recept och näringsinformation på det friska trädhuset.
8. Svartbönssoppa
Besök Pagehttps: //www.onceuponachef.comSwap Chicken Buljong för grönsak för att göra denna maträtt vegetarian.Image Credit: Once Upon a Chef
- 475 kalorier
- 27 gram protein
Svarta bönor är rika på protein (cirka 15 gram per kopp, enligt USDA), så att kasta dem i en soppa är ett enkelt sätt att lägga till hjärtlighet i din skål.
Medan det här receptet kräver kycklingbuljong, kan du ersätta den med någon standard veggiebuljong om du vill hålla din måltidsbaserad.
Få Black Bean Soup -receptet och näringsinformationen på en gång på en kock.
9. linsoppa
Besök Pagehttps: //www.jessicagavin.comlentil soppa är den perfekta köttfria måndagsmåltiden. Bildkredit: Jessica Gavin
- 290 kalorier
- 14 gram protein
Lentilsoppa är ett enkelt sätt att träffa dina proteinmål på en köttlös måndag (eller om du följer en vegetarisk diet). Detta recept är helt vegetariskt och tar bara ungefär en timmes total prep -tid.
Detta Medelhavsinspirerade recept gör ungefär fyra portioner och kan förvaras i en lufttät behållare i upp till en hel vecka. Eller, om du vill Meal Prep för framtiden kan du lagra skålar i frysen i upp till cirka 30 dagar.
Få Lentil Soup -receptet och näringsinformationen på Jessica Gavin.
Bildkredit: Morfit.eu Creative
Annons