En födoämnesintolerans kan vara orsaken till magsmärtor orsakade av ananas.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
I den här artikeln
- Fiber
- Matintolerans
- Allergi
- Syraåterflöde
- Bromelain Känslighet
Ananas är utsökt och näringsrik – det är inte konstigt att den är en favoritfrukt för många. Men för vissa människor kan den söta frukten leda till magproblem som inte är så söta. Men varför gör ananas ont i magen egentligen?
Här är de potentiella orsakerna till att du kan uppleva magont av ananas, plus tips som hjälper dig att undvika dessa värk i framtiden.
- Du äter för mycket fibrer
Fiber är ett viktigt näringsämne som hjälper till att reglera matsmältningen, sänker risken för diabetes och hjärtsjukdomar och hjälper till att hålla vikten, enligt Mayo Clinic.
Frukt är en viktig källa till näringsämnet, och ananas är inget undantag. Faktum är att bara 1 kopp ananas levererar nästan 10 procent av ditt dagliga rekommenderade fiberintag, enligt Cleveland Clinic.
Men om du inte brukar få i dig näringsämnet varje dag kan det leda till matsmältningsproblem som gas, uppblåsthet och kramper om du äter för mycket fibrer på en gång, enligt Mayo Clinic.
* Fixa det:* För att förhindra en upprörd mage från alla fibrer i ananas är det bäst att underlätta att äta näringsämnet, enligt Mayo Clinic. Att långsamt öka ditt fiberintag under några veckor gör att ditt matsmältningssystem kan anpassa sig till högre doser av näringsämnet, vilket kan hjälpa dig att undvika symtom.
Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till att minimera magsmärtor och andra biverkningar av att äta för mycket fiber.
Hur mycket fibrer bör du äta varje dag?
Enligt Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 bör vuxna sträva efter att äta 22 till 34 gram fiber per dag, beroende på kroppsstorlek och aktivitetsnivå.
- Du har en födoämnesintolerans
En annan anledning till att ananas gör ont i magen kan vara att du har en matintolerans, vilket är när din kropp har svårt att smälta vissa ingredienser, enligt Cleveland Clinic.
Tecken på en matintolerans inkluderar:
- Diarré
- gas
- Uppblåsthet
- Huvudvärk eller migrän
- illamående
- Upprörd mage
- Halsbränna
I vissa fall är det inte ananasen i sig som är boven i dramat. Du kan istället ha en intolerans mot specifika sockerarter i frukten.
Lös problemet: Prata med din läkare om du regelbundet får ont i magen av ananas. De kan hjälpa dig att avgöra om du har en specifik födoämnesintolerans eller känslighet.
En födoämnesintolerans kan vara orsaken till magsmärtor orsakade av ananas.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
I den här artikeln
Fiber
- Matintolerans
- Allergi
- Syraåterflöde
- Bromelain Känslighet
- Ananas är utsökt och näringsrik – det är inte konstigt att den är en favoritfrukt för många. Men för vissa människor kan den söta frukten leda till magproblem som inte är så söta. Men varför gör ananas ont i magen egentligen?
Här är de potentiella orsakerna till att du kan uppleva magont av ananas, plus tips som hjälper dig att undvika dessa värk i framtiden.
- Du äter för mycket fibrer
Fiber är ett viktigt näringsämne som hjälper till att reglera matsmältningen, sänker risken för diabetes och hjärtsjukdomar och hjälper till att hålla vikten, enligt Mayo Clinic.
Frukt är en viktig källa till näringsämnet, och ananas är inget undantag. Faktum är att bara 1 kopp ananas levererar nästan 10 procent av ditt dagliga rekommenderade fiberintag, enligt Cleveland Clinic.
Men om du inte brukar få i dig näringsämnet varje dag kan det leda till matsmältningsproblem som gas, uppblåsthet och kramper om du äter för mycket fibrer på en gång, enligt Mayo Clinic.
* Fixa det:* För att förhindra en upprörd mage från alla fibrer i ananas är det bäst att underlätta att äta näringsämnet, enligt Mayo Clinic. Att långsamt öka ditt fiberintag under några veckor gör att ditt matsmältningssystem kan anpassa sig till högre doser av näringsämnet, vilket kan hjälpa dig att undvika symtom.
Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till att minimera magsmärtor och andra biverkningar av att äta för mycket fiber.
Hur mycket fibrer bör du äta varje dag?
- Enligt Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 bör vuxna sträva efter att äta 22 till 34 gram fiber per dag, beroende på kroppsstorlek och aktivitetsnivå.
-
- Du har en födoämnesintolerans
- En annan anledning till att ananas gör ont i magen kan vara att du har en matintolerans, vilket är när din kropp har svårt att smälta vissa ingredienser, enligt Cleveland Clinic.
- Tecken på en matintolerans inkluderar:
- Diarré
- gas
- Uppblåsthet
- Huvudvärk eller migrän
illamående
Upprörd mage
Halsbränna
I vissa fall är det inte ananasen i sig som är boven i dramat. Du kan istället ha en intolerans mot specifika sockerarter i frukten.
Lös problemet: Prata med din läkare om du regelbundet får ont i magen av ananas. De kan hjälpa dig att avgöra om du har en specifik födoämnesintolerans eller känslighet.
- Även om det inte finns någon beprövad och sann metod för hur man botar magont efter att ha ätit ananas om du har en underliggande tolerans, kan du vanligtvis förhindra smärta genom att minska eller eliminera utlösningsmaten från din kost, enligt Cleveland Clinic.
-
- Du har en allergi
- En allergi mot ananas är inte vanlig, men den finns. Och om du har en allergisk reaktion mot frukten kan det orsaka följande symtom, enligt Mayo Clinic:
- Kliande eller stickande mun
- Nässelutslag, klåda eller eksem
Svullnad i läppar, ansikte, tunga, hals eller andra kroppsdelar
Buksmärta, diarré, illamående eller kräkningar
Yrsel, yrsel eller svimning
En allergisk reaktion uppstår när immunsystemet överreagerar på ett visst livsmedel, vilket gör att kroppen frisätter en sjukdomsbekämpande antikropp som kallas immunglobulin E eller IgE, enligt Mayo Clinic. IgE stimulerar sedan din kropp att producera histamin och andra ämnen som orsakar allergiska symtom.