Att lägga bakpulver till ett bad kan hjälpa till att stoppa klåda från eksem naturligt. Bild: RossHelen / iStock / GettyImages
Mer än 31 miljoner människor i USA lever med någon typ av eksem, enligt National Eczema Foundation. Annars kallas atopisk dermatit, eksem drabbar alla åldrar och raser.
Det finns inget botemedel mot eksem, så behandlingen fokuserar på att hantera symtomen på sjukdomen, som inkluderar inflammation, klåda och sprickbildning i huden.
Tillsammans med att arbeta med din läkare för att hantera ditt tillstånd finns här 13 naturläkemedel mot eksem som kan hjälpa till att lugna din hud och lindra symtomen. Dessutom fortsätt rulla efter fem förmodade hemmetoder för eksem som du antagligen borde undvika.
1. Applicera fuktgivare med glycerin
Personer med eksem saknar viktiga ämnen i hudens barriär som håller den intakt och fuktad, vilket innebär att behandling och förebyggande av eksemutblåsningar börjar med att ersätta fukt i huden.
”Fuktighetsgivande medel är hörnstenen vid behandling av eksem”, säger Rachel Laarman, MD, en hudläkare för barn med Helen DeVos Children’s Hospital, till morefit.eu.
Dr. Laarman förklarar att även med milda fall av eksem, med hjälp av en tjock fuktighetskräm – i form av en kräm, salva eller olja – kommer att hjälpa till att återfukta huden och förbättra hudbarriären, vilket är nyckeln till både omedelbar lindring och förebyggande av framtiden utbrott.
Enligt en översyn i juni 2020 i American Journal of Clinical Dermatology bör fuktighetskräm appliceras två gånger om dagen för bästa resultat. Papperet noterar att återfuktning två gånger dagligen förbättrar hudbarriären, minskar antalet eksemuppblåsningar och ökar tiden mellan uppblossningar.
Så långt som den bästa eksembehandlingsgrädden hittade en recension från 2017 i Cochrane Database of Systematic Reviews några bevis för fuktgivare som innehåller glycerol (ibland kallad glycerin), men det starkaste beviset var att använda fuktkrämen tillsammans med alla mediciner som din läkare ordinerar.
Återfuktande krämer med glycerin att prova
- CeraVe Moisturizing Cream ($ 16,08; Amazon)
- Curel Hydra Therapy Moisturizer för våt hud ($ 10,49; Amazon)
- Cetaphil Rich Hydrating Cream for Face ($ 15,94; Amazon)
- Belei av Amazon Daily Hydrating Duo for Face ($ 46,83; Amazon)
2. Håll duschar korta
Att applicera en återfuktande fuktighetskräm direkt efter en dusch är ett sätt att behandla eksem i ansiktet. Bild: SeventyFour / iStock / GettyImages
En smart badstrategi kan förhindra att huden torkar ut, och när den används med fuktkräm kan den hjälpa till att ”låsa in” H2O där den saknas.
Dr. Laarman rekommenderar att du badar dagligen – antingen ett bad eller en dusch – med ljummet (inte varmt) vatten, endast i 5 till 10 minuter. Minimera också tvålanvändningen – hon föreslår att du bara använder tvål i ansiktet, underarmarna och ljumskområdet.
”Jag rekommenderar inte att använda tvål över hela huden, eftersom detta kan ta bort huden och öka torrhet”, säger hon.
Slutligen, när du kommer ut ur duschen eller badet är det viktigt att torka lätt eller klappa på huden och applicera fuktkräm direkt på hela hudytan. National Eczema Association kallar denna teknik för ”blötläggning och försegling”, eftersom den kan hjälpa till att täta i fukten som huden behöver.
Dricks
Dr. Laarman föreslår att man håller sig vid färgfri, doftfri tvål och fuktkräm när det är möjligt, eftersom tillsatta dofter kan irritera huden och förvärra eksem.
3. Tillsätt kokosolja
Kokosolja kan vara till hjälp för vissa människor med eksem på händer, fötter eller andra delar av kroppen eftersom det har antibakteriella egenskaper, säger Dr. Laarman. Kokosolja kan hjälpa till att döda stapholycoccal aureus, säger hon, vilket är en bakterie som vanligtvis förekommer på huden som kan öka inflammation och orsaka hudinfektioner hos personer med atopisk dermatit.
En studie från januari 2014 i International Journal of Dermatology fann att applicering av jungfru kokosnötolja dagligen på huden hjälpte till symtomen på eksem mer än mineralolja.
4. Applicera solrosolja
Inte alla oljor skapas lika när det gäller behandling av eksemsymtom. Bildkredit: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
Solrosoljor har visat sig minska vissa eksemsymtom, särskilt klåda, när de används på huden.
En studie från januari 2019 i International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences fann till exempel att användning av 20 procent solrosfröolja på barns hud bidrog till att öka hudens fuktnivåer och minskade symtomen på eksem.
Och en recension från juli 2015 i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine säger att solrosfröolja har antiinflammatoriska och barriäråterställande effekter på huden, och det kan förbättra hudens hydrering.
Dricks
Medan kokosnöt- och solrosoljor kan vara till hjälp, konstaterar Dr. Laarman också att ur praktisk synvinkel kan oljor gnugga lite lättare för att salvor, så de kan behöva appliceras på nytt oftare för att vara effektiva.
5. Försök krämer med kolloidalt havregryn
Enligt en dubbelblind studie i Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology i mars 2020, skyddar 1 procent kolloidal havregrynkräm hudbarriären, återfuktar och har antiinflammatoriska och lugnande egenskaper, som alla kan hjälper till att lindra eksemsymtom.
Som en studie från januari 2021 i samma tidskrift förklarar, fungerar kolloidalt havregryn som en prebiotisk hud, vilket betyder att det hjälper till att uppmuntra nyttiga bakterier och mikrobiomdiversitet på huden, vilket kan vara till hjälp för att minska inflammation vid hudförhållanden som eksem.
Dr Laarman konstaterar dock att vissa människor är känsliga för kolloidalt havregryn, så det bör endast användas om det hjälper till att förbättra dina symtom och avbryts om du märker att det gör dem värre.
Kolloidala havregrynprodukter att prova
- Gold Bond Ultimate Exem Relief ($ 9,34, Amazon)
- Aveeno eksemterapi kliande lindringsbalsam ($ 16,44, Amazon)
- CeraVe Exem Relief Creamy Oil ($ 17,99, Amazon)
6. Håll stress under kontroll
Några minuters meditation kan gå långt för att kontrollera dina eksemsymtom. Bildkredit: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
Det finns en stark koppling mellan stress och eksem, enligt National Eczema Foundation.
Stress orsakar ett fysiskt inflammatoriskt svar i kroppen, vilket ökar trången till klåda, som sedan irriterar huden ytterligare och bryter ner den. Detta gör att eksem förvärras, vilket gör det till en ond cirkel, enligt en tidning från januari 2012 i Acta Dermato-Venereologica .
Det är därför som hantering av stress kan vara extremt användbart för att kontrollera eksemsymtom. Det finns många olika typer av stresshanteringstekniker som kan användas, beroende på svårighetsgraden av eksemet och om personen är ett barn eller en vuxen.
En studie från juli 2019 i kognitiv beteendeterapi fann att vuxna med eksem som genomgick tio veckor med kognitiv beteendebehandling såg signifikanta förbättringar av symtom som klåda och inflammation samt deras allmänna ångestnivåer.
Andra tekniker som kan hjälpa till att hantera stress inkluderar följande, säger Dr. Laarman:
- Att träffa en terapeut när du har betydande stressfaktorer kring hudvård eller stora livsförändringar
- Meditation
- Bön
- Mindfulness
- Regelbunden träning
7. Få bättre sömn
Tillsammans med stress kan dålig sömn bidra till eksemsymtom.
Eksemfläckar och sömn fungerar som en ”tvåvägsstress” eftersom eksem kan avbryta sömnen (för både den som lider av symtom och vårdgivare) och avbruten sömn och den resulterande stressen kan göra eksem värre, enligt en tidning från augusti 2018 i Journal of Allergy and Clinical Immunology . Sömnstörningar är också kopplade till andra psykiska sjukdomar, såsom ångest och depression.
Så det är viktigt att förbättra sömnkvaliteten när du har eksem. I artikeln ovan föreslår författarna dessa specifika strategier:
- Håll dig till en läggdagsrutin som inkluderar applicering av fuktkräm
- Undvik skärmtid två timmar innan du sover
- Håll en mörk sovande miljö
- Öva mindfulness meditation och progressiv muskelavslappningsterapi
- Kontrollera dammkvalster i sovrummet
- Se en sömnmedicinsk specialist vid behov
8. Applicera kalla förpackningar
En liten bit av kallterapi kan hjälpa till att stoppa klåda från eksem. Bildkredit: Tatomm / iStock / GettyImages
Som ett superenkelt hemmedel för eksem säger Dr. Laarman att använda ett kallt paket direkt på huden kan hjälpa till att tillfälligt lindra en del av klåda.
Prova dessa produkter
- Chattanooga ColPac återanvändningsbar Gel Ice Pack ($ 21.02, Amazon)
- TheraPearl återanvändbar varm- och kallterapipaket med gelpärlor ($ 7,57, Amazon)
9. Ta ett utspätt blekningsbad
Även om det kanske låter skrämmande kan utspädda blekbad – med andra ord bada i blekmedel – faktiskt hjälpa till att förbättra symtomen på eksem, enligt Mayo Clinic.
För att rita ett blekbad, blanda 1/4 kopp parfymerad hushållsblekmedel med ett fullt badkar med varmt vatten och blötlägg antingen hela kroppen (från nacken och ner) eller bara de drabbade områdena i cirka 10 minuter. När du kommer ut, klappa din hud torrt med en handduk och applicera fuktkräm.
Mayo Clinic konstaterar att du inte bör ta ett blekbad mer än tre gånger i veckan, och att detta tillvägagångssätt är mest effektivt när det kombineras med andra behandlingar för eksem.
10. Bad med bakpulver
Bakpulver kan hjälpa till att lugna klåda orsakad av eksem, enligt National Eczema Association.
För att ta ett bakpulver, tillsätt 1/4 kopp ingrediensen i ett varmt bad. Du kan också blanda det med tillräckligt med varmt vatten för att bilda en pasta och applicera det på huden för att stoppa din lust att repa.
11. Tillsätt äppelcidervinäger (med försiktighet)
Äppelcidervinäger är inte den bästa eksembehandlingen för alla. Bildkredit: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Äppelcidervinäger har länge använts som ett botemedel mot eksem, men ACV kan inte ”läka” eksem – och om det verkligen är effektivt för att lindra symtom kan diskuteras.
Det finns bevis för att äppelcidervinäger kan hjälpa till att balansera hudens pH-nivåer, enligt Flushing Hospital Medical Center. Och det spelar roll eftersom personer med eksem vanligtvis har en högre hud-pH-nivå, enligt en artikel i maj 2015 i Journal of Clinical Medicine .
Men en studie från september 2019 i Pediatrisk dermatologi fann faktiskt att det inte bara fanns någon signifikant skillnad i symtom efter att ha tagit ett äppelcidervinägerbad hos barn med eksem, utan att det faktiskt orsakade mer hudirritation för många av barnen.
Det var dock en mycket liten studie med endast 22 deltagare, och många läkare, inklusive Dr. Laarman, rekommenderar fortfarande äppelcidervinägerbad för att hantera eksem.
Om din läkare rekommenderar att du provar ett ACV-bad, föreslår Dr. Laarman att du blandar 1 kopp äppelcidervinäger i ett fullt badkar och dränker i det i fem minuter några gånger per vecka.
Dricks
Försök utsätta bara en liten fläck hud för äppelcidervinäger innan du behandlar större områden, enligt National Eczema Association, för att se om det hjälper eller irriterar din hud.
12. Testa Wet Wraps
Våta omslag för eksem har inte visat mycket löfte i forskning, baserat på en äldre studie från februari 2006 i Archives of Disease in Childhood , men Dr. Laarman säger att hon rekommenderar dem i hennes praxis.
Vid våtomslagsterapi placeras ett tjockt lager fuktighetskräm eller salva på huden, täcks därefter av fuktig, åtsittande kläder och slutligen ett lager av torra kläder. Allt bärs i minst en till två timmar eller över natten.
13. Tänk på akupressur
Det finns minst bevis för akupressur som eksembehandling, men det kan hjälpa till med symtom för vissa människor. Bildkredit: Stills / E + / GettyImages
Akupressur är en alternativ medicinteknik som tillämpar manuellt tryck på specifika punkter på kroppen – ungefär som akupunktur, men utan nålar. Akupressur kan hjälpa till med klåda och lichenifiering (när huden blir tjock och läderartad) associerad med eksem, enligt en pilotstudie från mars i Akupunktur i medicin . Denna studie anses emellertid inte vara avgörande än.
”Jag tror att vi i bästa fall kan säga att akupressur kan hjälpa vissa människor med klåda / repkontroll, vilket kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av ett eksemflare”, säger Dr. Laarman.
Vad sägs om probiotika?
Medan din kost kan påverka dina eksemsymtom (livsmedel som utlöser eksemfläckar skiljer sig från person till person), verkar probiotiska livsmedel och kosttillskott inte hjälpa tillståndet.
En november 2018-granskning av 39 randomiserade kontrollerade studier i Cochrane Database of Systematic Reviews drog slutsatsen att probiotika gör liten eller ingen skillnad i att förbättra eksemsymtom eller svårighetsgrad.
Vad sägs om Manuka honung?
Manuka honung har antibakteriella egenskaper, vilket är anledningen till att vissa tror att det kan användas som ett hemmedel mot eksem. Men det har inte funnits tillräckligt med forskning för att veta säkert att honung kan hjälpa till med klåda, rodnad eller inflammation av eksem.
En liten studie, som publicerades i juni 2017 i Immunitet, inflammation och sjukdom , fick 14 vuxna med eksem att applicera manukahonung på sin drabbade hud över sju dagar i rad och fann att deras symtom förbättrades. Författarna noterade dock att resultaten måste bekräftas genom randomiserade och kontrollerade kliniska prövningar.
Vad sägs om linfröolja?
Linfröolja är rik på omega-3-fettsyror, vilket kan hjälpa till att stoppa inflammation – det är därför som vissa människor tar det för att behandla inflammatoriska sjukdomar som eksem, enligt Mayo Clinic.
Det finns dock inte tillräckligt med forskning för att stödja linfröolja som en behandling för eksem. En djurstudie, som publicerades i januari 2017 i Evidence-Based Alternative and Complementary Medicine , fann att möss med eksemliknande hudskador som tog linfröolja i tre veckor hade minskat rodnad, svullnad och klåda. Men det här är bara en liten studie, och vi kan inte nödvändigtvis säga att samma skulle hända hos människor.
Vad sägs om olivolja?
Det finns många fördelar med att inkludera olivolja i din kost, men den ska inte användas på huden som ett botemedel mot eksem.
Olivolja innehåller oljesyror, som kan störa hudens naturliga barriär, enligt National Eczema Association. Undvik fuktkräm med olivolja som ingrediens av denna anledning.
Vad sägs om vitaminer och kosttillskott?
Sammantaget konstaterar European Academy of Dermatology and Venereology att det finns några preliminära bevis för att intag av vitaminer kan vara användbart vid behandling av eksem. Uppgifterna är dock begränsade och Dr Laarman säger att hon personligen inte rekommenderar vitamintillskott för eksembehandling om någon inte har en diagnostiserad vitaminbrist.
C-vitamin
En recension som publicerades i Frontiers in Physiology i juli 2018 visade att C-vitamin kan stoppa inflammation i huden orsakad av eksem. De antioxidativa egenskaperna hos C-vitamin med bioflavonoider gör det också användbart för att stabilisera cellmembran, särskilt i huden, säger recensionen.
Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin inkluderar:
- Röda och gröna paprika
- Kiwi
- Broccoli
- Brysselkål
- Jordgubbar
- Apelsiner
E-vitamin
En studie från november 2015 av 42 personer med milt till måttligt eksem som publicerades i Journal of Research in Medical Sciences fann att E-vitamin hjälper till att hålla huden fuktad och lindrar också klåda som kommer med eksem. Det gör vitamin E till en vanlig ingrediens i många aktuella kosttillskott och fuktgivare för eksem som kan appliceras direkt på huden.
Om du bestämmer dig för att komplettera rekommenderar National Institute of Health 15 mg E-vitamin per dag för vuxna. Du kan också öka vitamin E genom din kost genom att äta:
- Solrosfrön
- Mandlar
- Jordnötter och jordnötssmör
- Kokt broccoli och spenat
Vitamin B12
Om du vill använda vitamin B12 som ett naturligt botemedel mot eksem rekommenderar Dr. Laarman att du håller fast vid att använda det som en lokal mjukgörare och inte tar ett oralt tillskott.
Oralt tillskott av B12 för eksem har inte studerats väl, förklarar hon, så hon rekommenderar det inte i sin praktik. Att sätta vitamin B12 på huden har å andra sidan visat mer löfte för att minska rodnad och klåda, liksom den allmänna svårighetsgraden av eksemsymtom.
En studie från 2018 i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology fann till exempel att en topisk beredning innehållande 0,07 procent vitamin B12 i avokadoolja hade en viss mild fördel för att förbättra eksemsymtomen, även om bevis var inte tillräckligt starka för att rekommendera det för rutinanvändning ännu.
Gamma linolsyra
Gammalinolsyra, även känd som GLA, är en essentiell fettsyra. Det finns naturligt i många växtoljor och även i kosttillskott inklusive svarta vinbärsfröolja, nattljusolja och borageolja. Det är också möjligt att köpa det som ett fristående tillskott.
En studie från januari 2014 av 21 personer med tillståndet, publicerad i Advances in Therapy , föreslår att GLA kan vara användbart för att lindra symtomen på eksem.
Faktum är att vissa experter tror att orsaken till eksem kan ha något att göra med att kroppen felaktigt metaboliserar essentiella fettsyror. Gammalinolsyra stöder ämnesomsättningen, så det kan minska förekomsten av eksem.
För att vara säker måste mer forskning göras på GLA innan det kan betraktas som en bona fide eksembehandling. För närvarande, prata med din läkare innan du överväger att använda GLA-tillskott.
Fisk olja
Enligt en studie från <2016 Dermatology Practical and Conceptual från juli 2016 har ett dagligt tillskott av fiskolja visat ”uppmuntrande” resultat vid behandling av eksem. Det finns en fettmolekyl, känd som leukotrien B4, som finns i höga nivåer hos personer med eksem. Förekomsten av eksem kan ha något att göra med hur kroppen metaboliserar essentiella fettsyror, och fiskolja hämmar den fettmolekylen.
Ändå är den här studien på intet sätt avgörande. Du bör prata med din läkare innan du använder fiskolja för eksem.