Citrus är ett naturligt diuretikum, så att lägga till det i dina sallader kan få dig att urinera mer.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Om du har satt upp ett medvetet mål att öka ditt H2O-intag har du förmodligen förberett dig på att kissa oftare. Vatten gör definitivt just det, och kan till och med orsaka frekvent urinering på natten.
Men trots vatten kan ibland de andra sakerna du äter och dricker oavsiktligt öka din urinering eller intensifiera ditt behov av att gå nummer ett.
Här delar tarmhälsodietisten Amanda Sauceda, RDN, CLT, de vanligaste diuretiska livsmedel som får dig att kissa mer.
- Alkohol
Har du märkt att dina toalettbesök blir mer frekventa när du dricker sprit? ”Om det är något livsmedel på den här listan som får dig att kissa mycket så är det alkohol”, säger Sauceda.
Det beror på att alkohol påverkar din blåsa och din lust att urinera.
Här är varför: ”När du dricker hämmas ett hormon som kallas antidiuretiskt hormon (ADH) [som reglerar vatten i dina njurar]”, säger Sauceda. ”Vad det innebär är att dina njurar inte återabsorberar den mängd vatten som de normalt skulle göra, så vatten spolas ut med ditt kiss”, förklarar hon.
- Kaffe
Efter en kopp kaffe kommer du sannolikt att behöva kissa. Du kan tacka koffeinet i kaffe för detta, säger Sauceda.
Koffein är ett diuretikum, vilket innebär att det hjälper kroppen att utsöndra salt och vatten (och får dig att kissa mer som ett resultat). Det finns till och med vissa vattenpiller som innehåller koffein.
I en studie från februari 2013 i International Journal of Urogynecology fann man ett samband mellan högre koffeinintag (mer än 204 milligram per dag, vilket motsvarar cirka två koppar kaffe) och urininkontinens hos personer som tilldelats kvinnlig könstillhörighet vid födseln (AFAB).
Dessutom ”kan koffein också vara irriterande för dem som lider av smärtsyndrom i urinblåsan”, säger Sauceda.
Vissa kaffetillsatser kan också irritera din urinblåsa och orsaka mer frekvent urinering – nämligen artificiella sötningsmedel, enligt National Association for Continence.
- Tranbärsjuice
Även om du kanske har hört att vissa ämnen i tranbärsjuice kan vara till hjälp för att förebygga urinvägsinfektioner, kan denna syrliga dryck också störa blåsan för vissa människor, säger Sauceda.
”Tranbärsjuice kan vara irriterande för blåsan, särskilt om du har interstitiell cystit”, ett kroniskt tillstånd som orsakar tryck och smärta i blåsan (och ibland bäckensmärta), säger Sauceda.
- Läsk
Citrus är ett naturligt diuretikum, så att lägga till det i dina sallader kan få dig att urinera mer.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Om du har satt upp ett medvetet mål att öka ditt H2O-intag har du förmodligen förberett dig på att kissa oftare. Vatten gör definitivt just det, och kan till och med orsaka frekvent urinering på natten.
Men trots vatten kan ibland de andra sakerna du äter och dricker oavsiktligt öka din urinering eller intensifiera ditt behov av att gå nummer ett.
Här delar tarmhälsodietisten Amanda Sauceda, RDN, CLT, de vanligaste diuretiska livsmedel som får dig att kissa mer.
- Alkohol
Har du märkt att dina toalettbesök blir mer frekventa när du dricker sprit? ”Om det är något livsmedel på den här listan som får dig att kissa mycket så är det alkohol”, säger Sauceda.
Det beror på att alkohol påverkar din blåsa och din lust att urinera.
Här är varför: ”När du dricker hämmas ett hormon som kallas antidiuretiskt hormon (ADH) [som reglerar vatten i dina njurar]”, säger Sauceda. ”Vad det innebär är att dina njurar inte återabsorberar den mängd vatten som de normalt skulle göra, så vatten spolas ut med ditt kiss”, förklarar hon.
- Kaffe
Efter en kopp kaffe kommer du sannolikt att behöva kissa. Du kan tacka koffeinet i kaffe för detta, säger Sauceda.
Koffein är ett diuretikum, vilket innebär att det hjälper kroppen att utsöndra salt och vatten (och får dig att kissa mer som ett resultat). Det finns till och med vissa vattenpiller som innehåller koffein.
I en studie från februari 2013 i International Journal of Urogynecology fann man ett samband mellan högre koffeinintag (mer än 204 milligram per dag, vilket motsvarar cirka två koppar kaffe) och urininkontinens hos personer som tilldelats kvinnlig könstillhörighet vid födseln (AFAB).
Dessutom ”kan koffein också vara irriterande för dem som lider av smärtsyndrom i urinblåsan”, säger Sauceda.
Vissa kaffetillsatser kan också irritera din urinblåsa och orsaka mer frekvent urinering – nämligen artificiella sötningsmedel, enligt National Association for Continence.
- Tranbärsjuice
Även om du kanske har hört att vissa ämnen i tranbärsjuice kan vara till hjälp för att förebygga urinvägsinfektioner, kan denna syrliga dryck också störa blåsan för vissa människor, säger Sauceda.
”Tranbärsjuice kan vara irriterande för blåsan, särskilt om du har interstitiell cystit”, ett kroniskt tillstånd som orsakar tryck och smärta i blåsan (och ibland bäckensmärta), säger Sauceda.
- Läsk
Att dricka läsk kan vara källan till din överdrivna urinering. Det finns några anledningar till att läsk får dig att kissa mer, säger Sauceda. För det första kan det innehålla koffein. Och som vi vet är koffein ett diuretikum.
För det andra kan ”den kolsyrade delen av läsken (dvs. kolsyran) också vara irriterande för vissa människors urinblåsor”, säger Sauceda.
Och som vi har nämnt kan artificiella sötningsmedel (som de i lightläsk) också irritera urinblåsan.