Det finns en mängd viktiga vitaminer och mineraler du bör konsumera dagligen. Om du tar antidepressiva och vitaminer samtidigt, var medveten om ingredienserna i dina vitamintillskott.
Vissa ingredienser kan påverka effektiviteten hos dina antidepressiva medel och hur de påverkar din hälsa. Kredit: skaman306 / Moment / GettyImages
Vissa ingredienser kan påverka effektiviteten hos dina antidepressiva medel och hur de påverkar din hälsa.
tips
Det finns inga vitaminer kontraindicerade för konsumtion med antidepressiva medel, men du bör vara försiktig när du konsumerar en blandning av kosttillskott. Vissa antidepressiva medel kanske inte är kompatibla med örter eller andra naturliga ingredienser i dessa produkter.
Antidepressiva och din hälsa
Antidepressiva finns i olika former. Enligt Cleveland Clinic finns det sex olika typer av mediciner som vanligtvis används för att behandla depression. Dessa är:
- Serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
- Serotonin- och norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI)
- Tricykliska antidepressiva
- Monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare)
- Norepinefrin- och dopaminåterupptagshämmare (NDRI)
- Icke-konkurrenskraftiga N-metyl-D-aspartatreceptorantagonister
Förutom dessa vanligtvis föreskrivna antidepressiva medel finns det andra läkemedel i centrala nervsystemet med antidepressiva effekter, som antipsykotika, liksom örter och kosttillskott som har naturliga antidepressiva egenskaper..
Enligt en studie från december 2012 i Journal of Medicine and Life, SSRI är främst den rekommenderade behandlingen för depression. Vanligtvis föreskrivna SSRI: er inkluderar sertralin (varumärke Zoloft), paroxetin (Paxil), fluoxetin (Prozac) och citalopram (Celexa). Enligt Mayo Clinic fungerar alla dessa SSRI genom att blockera återupptag av serotonin i hjärnan, vilket i huvudsak gör serotonin mer tillgängligt.
SSRI: er fungerar inte för alla, och andra antidepressiva medel fungerar via olika vägar i kroppen. Den exakta typen av antidepressiva medel som du tar kommer att bestämma vilka livsmedel, vitaminer och kosttillskott du ska eller inte ska äta. Om du konsumerar något som inte rekommenderas kan du i slutändan minska effektiviteten av din medicinering eller öka sannolikheten för biverkningar.
Läs mer: 8 Varningstecken på depression som du inte borde ignorera
Interaktioner mellan antidepressiva och vitaminer
Det finns en mängd vitaminer och mineraler som är avgörande för god hälsa. När människor inte kan få alla de näringsämnen som Food and Drug Administration rekommenderar, ser de vanligtvis på att ta kosttillskott. Ibland är dessa tillskott fristående produkter eller multivitaminer; i andra fall blandas de med hälsosamma livsmedelsprodukter, som spirulina, klorella eller örtprodukter.
Det genomsnittliga vitaminet eller mineralet bör inte påverka din antidepressiva funktion eller din hälsa. I själva verket, enligt boken Depression hos vuxna med ett kroniskt fysiskt hälsoproblem: Behandling och hantering, publicerad 2010 av British Psychological Society, det finns inga specifika vitaminer kontraindicerade för konsumtion med antidepressiva medel.
Vissa vitaminer, kosttillskott och mediciner behandlas dock via samma enzymatiska väg (cytokrom P450) som dina antidepressiva medel. När flera livsmedel eller kosttillskott behandlas av din kropp på samma exakta väg, kan de tävla med varandra. I stora mängder kan något av dessa potentiellt påverka hur din kropp bearbetar antidepressiva medel.
Harvard Health Publishing säger att andra läkemedel, kosttillskott och din kost alla har potential att påverka hur din kropp bearbetar dina antidepressiva medel. Det är mycket mer troligt att vissa livsmedel, som grapefruktjuice eller örttillskott, påverkar antidepressiva funktioner.
Det är bäst att prata med din läkare innan du börjar ta antidepressiva och vitaminer, särskilt blandade kosttillskott. Vissa tillskott kan innehålla ingredienser som är farliga när de blandas med specifika läkemedel, även om de är säkra på egen hand.
Läs mer: Hur veganer kan få alla sina näringsämnen (utan att ta kosttillskott)
Kost, kosttillskott och antidepressiva
Växtbaserade kosttillskott, som Johannesört eller garcinia cambogia, är mycket mer benägna att påverka dina antidepressiva funktionalitet jämfört med vitaminer eller mineraltabletter. Du kanske tror att dessa tillskott är säkra eftersom de också har antidepressiva effekter, men det är inte så enkelt.
Vissa växtbaserade kosttillskott med antidepressiva egenskaper är säkra att konsumera tillsammans med mediciner. Till exempel ashwagandha (botaniskt namn, Withania somnifera) är ett örttillskott som finns i allt från grön smoothie-blandning till rotpulver. Enligt en studie från augusti 2016 i Kompletterande terapier i medicintidsskrift, att ta ashwagandha med antidepressiva medel som SSRI kan vara ett säkert, effektivt och hälsosamt sätt att stödja din mentala hälsa.
Men om du skulle kombinera johannesört med antidepressiva medel som SSRI skulle du kunna hamna katastrofala resultat. Johannesört kan orsaka en uppbyggnad av serotonin i kroppen när den tas med antidepressiva medel. Detta kan resultera i serotoninsyndrom, vilket orsakar biverkningar som ångest, svettningar, förvirring, skakningar, brist på koordination och en accelererad hjärtfrekvens. Serotoninsyndrom kan till och med leda till dödsfall.
I slutändan beror tillskott och livsmedel som du säkert kan intaga helt bero på antidepressiva. Medan tillskott och läkemedelsinducerat serotoninsyndrom utgör en stor risk för personer som tar SSRI, kan andra antidepressiva medel kräva strängare koständringar.
Till skillnad från människor som tar SSRI som kan konsumera de flesta livsmedel utan problem, måste människor som tar MAO-hämmare undvika livsmedel som är rika på tyramin, en icke-essensiell aminosyra. Du kan blanda andra icke-väsentliga aminosyror och antidepressiva medel utan problem.
Men tyraminrika livsmedel som ostar, öl och andra jäsade produkter är farliga för människor som tar MAO-hämmare. Blandning av tyramin och MAO-antidepressiva medel kan leda till huvudvärk, illamående, ångest, farligt högt blodtryck och till och med hemorragisk stroke.
Läs mer: 15 kändisar som kämpar med ångest och depression
Näringsämnen som minskar depressiva symtom
En mängd vitaminer och kosttillskott har visat sig hjälpa till att behandla depression. Enligt en översyn av april 2016 i Journal of Psychiatry, flera näringsämnen är involverade i hälsosam hjärnaktivitet. Väsentliga vitaminer, mineraler och aminosyror som är involverade i neurobiologisk funktion inkluderar:
- Fleromättade fettsyror, som eikosapentaensyra, ett omega-3-fett
- C-vitamin
- Vitamin D
- Zink
- Folsyra
- tryptofan
Flera av dessa har emellertid haft blandade resultat för att hjälpa till att stödja depressionbehandling. De Journal of Psychiatry studien rapporterade att omega-3-fetter och D-vitamin är de två väsentliga näringsämnena som är mest troliga för att minska depression symptom.
Andra viktiga vitaminer och mineraler kan också vara till hjälp vid behandling av depression. En studie från november 2013 i Open Neurology Journal fann att vitamin B12 också kan hjälpa till att minska symtom på depression, medan en studie från mars 2015 i Australian Journal of Herbal Medicine fann att flera B-komplexa vitaminer kan bidra till att minska depressiva symtom.
Var medveten om att antidepressiva och vitaminer vanligtvis fungerar med varandra – vitaminerna kommer inte att ersätta din medicin. Om du är intresserad av att ta ett näringstillskott för att stödja din behandling av depression, prata med din läkare så att du kan hitta den som fungerar bäst för dig och inte påverkar dina antidepressiva.