Om du behöver minska eller helt utesluta koffein kan örtteer erbjuda en bra lösning.
Koffeinfritt te finns i nästan alla stora livsmedelsbutiker. Istället för att leta efter svarta eller gröna tesorter är verkligt koffeinfria teer örtteer som, ironiskt nog, vanligtvis inte har teblad i sina blandningar. De minskar ditt koffeinintag på ett effektivt sätt.
Tips
Om du behöver minska eller helt utesluta koffein kan örtteer vara en bra lösning. Örtteer, när de är gjorda utan faktiska teblad, är naturligt koffeinfria – se bara till att du läser etiketten. Vissa teer kan ha tillsatt koffein.
Koffein i pepparmintste
Pepparmintste innehåller inget koffein. Pepparmintste innehåller blad från växten Mentha piperita. Pepparmynta har en distinkt smak och arom som ofta används i drycker, godis och andra livsmedel, särskilt under semestern.
Dagens video
Pepparmynta och pepparmyntste kan också ge ytterligare hälsofördelar som gör det värt att dricka. Pepparmynta innehåller mentol, som ger bladen sin mintiga smak och svalkande effekt. Mentol kan också hjälpa till med din allmänna hälsa och vitalitet.
Enligt National Center for Complementary and Integrative Health har pepparmyntsolja t.ex. visat sig vara lovande för att lindra symtomen vid irritabel tarm. Begränsad men lovande forskning visar att den också kan vara effektiv vid behandling av spänningshuvudvärk och matsmältningsbesvär. Departementet varnar dock för att det fortfarande inte finns tillräckligt med bevis för att dra slutsatsen att pepparmyntsolja eller pepparmyntste skulle ha någon effekt på dessa tillstånd, för de flesta människor.
För den som vill ha en varm, koffeinfri dryck är pepparmyntste dock ett utmärkt alternativ. I många recept är allt som behövs kokande vatten, några pepparmyntsblad och eventuellt ett sötningsmedel. Du kan också köpa förpackade påsar med pepparmyntste som du drar på samma sätt som vanligt svart te.
Koffein i kamomillte
Kamomillte framställs av blad från växtfamiljen Asteraceae/Compositae. Liksom andra örtteer finns det inget koffein i kamomillte, och det finns andra potentiella hälsofördelar som uppstår genom att dricka kamomillte.
Enligt forskning som publicerades i mars 2019 i Biomolecules innehåller kamomillte fytokemikalier som ger växten potentiella medicinska egenskaper. Forskningen visar att kamomillte har flera fördelar, bland annat
- Antioxidativa egenskaper
- Antimikrobiella egenskaper
- Skydd mot slem i munhålan
- Anti-cancermedel
Faktum är att de flesta studier om kamomill är flera år gamla. Även om de är lovande, garanterar de inte att du får något mer än ett koffeinfritt te från kamomill. Flera företag säljer kamomillte, och det finns i de flesta butiker som säljer te.
Andra koffeinfria teer
Om du vill undvika koffein bör du undvika svart, grönt, vitt och oolong-te, även om det står att det är koffeinfritt. I likhet med koffeinfritt kaffe innehåller koffeinfritt te fortfarande små mängder koffein från de teblad som används.
Så om du är mycket känslig för effekterna av koffein bör du undvika koffeinfritt te och kaffe också. Enligt U.S. National Library of Medicine kan vissa negativa effekter av koffein omfatta symtom som nervositet, ökat blodtryck, minskat kalciumupptag och sömnproblem.
Om pepparmintste eller kamomillte inte är något för dig kan du prova ingefärste. Ingefärste görs på ingefärsrot och innehåller inget koffein. Enligt National Center for Complementary and Integrative Health har begränsade studier visat att ingefära har viss effekt på illamående- och kräkningssymtom. University of Rochester rapporterar liknande resultat, vilket tyder på att ingefära ofta används för att behandla eller lindra olika magbesvär.
En lista över örtteer inkluderar:
-
Kamomillte
-
Echinacea te
-
Ingefära te
-
Hibiskus te
-
Te av citronmeliss
-
Maca-te
-
Passionsblomma te
-
Pepparmint te
-
Rooibos-te
-
Te av nyponros
-
Salvia te