EZ-stänger hjälper till att se till att dina händer är i en mer naturlig position.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Curlstänger, ofta kallade EZ-stänger, är långa stänger som har vinklade grepp i mitten. Precis som vanliga skivstänger finns curlstänger som standardstång eller olympisk stång.
Den olympiska EZ-stången har vinklade sektioner för handplacering som hjälper till att minska belastningen på handlederna och gör det också möjligt för användaren att träna biceps- och triceps-musklerna från olika vinklar – till skillnad från en vanlig skivstång som begränsar handledspositionen.
Till skillnad från vanliga skivstänger är Olympic EZ bar vikt och dimensioner inte fastställda. De varierar i storlek och vikt beroende på tillverkare och modell.
Stångens funktion
En Olympic EZ curlstång är längre och tyngre än en standard curlstång. Båda modellerna har vinklade grepp. Curlstänger används oftast för bicepscurls, därav namnet på stången. Du kan också använda dem för rows och tricep extensions.
Enligt en studie från juli 2018 publicerad av PeerJ kan vissa användare tycka att handledspositionen med en curlstång är bekvämare än med en rak stång. De vinklade greppen gör att händerna kan vridas något, vilket placerar handleden i en mer naturlig position.
I denna studie jämfördes också effektiviteten i muskelaktiveringen av biceps och brachialis under armbågsflexionsövningen – curling – med en vanlig skivstång, en curlstång och hantlar. Muskelaktiveringen var relativt lika mellan de två typerna av stänger, och forskarna menade att en curlstång kan väljas framför en vanlig rak stång för ökad komfort. Curlstången visade sig dock aktivera armbågsmusklerna mer effektivt än att använda hantlar.
Brist på standarder
Olympiska skivstänger har specifika storleks- och viktstandarder. Detta beror på att de används för sporten olympisk tyngdlyftning. Olympiska EZ curlstänger, även om de är större än standard curlstänger, har inga vikt- eller storleksspecifikationer. De används inte i någon officiell sportkapacitet, så standardisering är inte nödvändig. Olika tillverkare tillverkar EZ curlstänger i olika längder och vikter.
Tänk på storleksintervall
Du måste använda olympiska viktplattor med en olympisk EZ curl-stång. Stången har 2-tums hylsor, så endast 2-tums olympiska plattor passar. Standardplattor har 1-tums centrum för att gå på standard, 1-tums skivstänger. En typisk olympisk curlstång är 47 tum lång, även om vissa är upp till 52 tum långa. Den olympiska EZ-stångens vikt varierar mellan 18 och 25 pund. En standard curl bar är mycket lättare, mellan 11 och 13 pund.
EZ-stänger hjälper till att se till att dina händer är i en mer naturlig position.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Curlstänger, ofta kallade EZ-stänger, är långa stänger som har vinklade grepp i mitten. Precis som vanliga skivstänger finns curlstänger som standardstång eller olympisk stång.