Att dricka alkohol kan ha ett antal biverkningar, inklusive diarré.Image Credit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Du kanske klagar över huvudvärk, muntorrhet och den allmänna känslan av tröghet som kommer efter en drink för mycket. Men det finns en biverkning som du kanske inte sms:ar dina vänner om: diarré.
Att få diarré efter att ha druckit är en vanlig biverkning av flera olika skäl, men det finns enkla sätt att förhindra att det händer (eller behandla det om du läser det här under en pågående episod).
Här är vad du behöver veta om varför du får diarré efter att ha druckit alkohol och hur du snabbt kan må bättre.
Vad orsakar diarré efter att ha druckit alkohol?
Diarré orsakas vanligtvis av något i kosten som konsumeras i överskott – vanligtvis för mycket av ett socker eller en kemisk substans, per International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Så att dricka för mycket alkohol kan orsaka lös avföring nästa dag.
”Det sätt på vilket mag-tarmkanalen påverkas av alkohol är multifaktoriellt”, säger Lisa Ganjhu, DO, gastroenterolog vid NYU Langone Health.
”Lösare avföring kan orsakas av ökat vätskeintag eller alkoholens avslappnande komponent. Alkohol orsakar också förändringar i mikrobiomet, dvs. dina tarmbakterier, på en mikroskopisk nivå och leder till inflammation i tjocktarmen.”
Alkohol hämmar även frisättningen av antidiuretiskt hormon (ADH), vilket i sin tur ökar din urinproduktion och kan leda till den uttorkning du upplever under en baksmälla, per Oregon State University. När maten rör sig för snabbt genom systemet och inte hinner absorbera vätska kan det också leda till diarré.
Att dricka sprit kan också påverka slemhinnorna i den övre delen av mag-tarmkanalen på ett sätt som kan leda till diarré, enligt en klassisk översikt från 1997 i tidskriften Alcohol Health & Research World.Alkohol kan försämra muskelrörelserna i tunn- och tjocktarmen, vilket bidrar till diarré.
Har du druckit för mycket?
Att få diarré efter att ha druckit kan vara ett tecken på att du har druckit för mycket alkohol. ”Vi tenderar att dricka mer än vi borde, och det är inte särskilt hälsosamt”, säger Dr. Ganjhu.
De flesta som dricker för mycket är inte nödvändigtvis beroende av alkohol. Det kan vara lätt att samla på sig drinkar utan att inse det: Måttligt drickande definieras som upp till en drink per dag för kvinnor och upp till två drinkar per dag för män, enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Dessutom kan även måttligt drickande leda till överväxt av tunntarmsbakterier och orsaka gastrointestinala symtom som diarré, uppblåsthet, gasbildning, buksmärtor och förstoppning, enligt en studie från oktober 2011 i American Journal of Gastroenterology.
Gör det någon skillnad vilken typ av alkohol du dricker?
Öl och vin kan göra dig särskilt mottaglig för diarré nästa dag, enligt International Foundation for Gastrointestinal Disorders.
En ökad vätskehalt kan också påverka tarmrörelserna, så en stor öl kan öka risken för diarré mer än ett mindre glas alkohol, säger Dr. Ganjhu. Hög sockerhalt i vissa drycker kan också bidra till diarré.
”All alkohol är inte likvärdig”, säger Dr. Ganjhu. ”Teoretiskt sett skulle det kunna göra skillnad vad alkoholen är gjord av. Men när det kommer till den mikroskopiska nivån är alkohol alkohol.”
Relaterad läsning
Vad händer egentligen med din kropp när du dricker ett glas vin varje kväll?
Vissa människor löper högre risk för diarré
Vissa grupper löper högre risk att drabbas av gastrointestinala besvär till följd av alkohol, bland annat personer med Chrons sjukdom och ulcerös kolit.
Alkohol kan irritera slemhinnan i mag-tarmkanalen och orsaka malabsorption och blödning i dessa grupper, enligt Crohns & Colitis Foundation.
De som har celiaki kan också ha problem med att dricka vissa drycker som innehåller gluten. Om du har celiaki, leta efter alkoholhaltiga drycker som är naturligt glutenfria – som vin eller vodka gjord på potatis.
Det är bäst att undvika glutenborttaget öl eftersom det är svårt att bekräfta om det faktiskt är glutenfritt, enligt University of Chicago Medicine.
Kan du förhindra diarré före en natt med dricka?
Vatten är en enkel lösning för att förhindra magbesvär samt hjälpa dem efter det faktum.Image Credit:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Det bästa sättet att undvika diarré efter att ha druckit alkohol är att dricka måttligt och att undvika alkohol helt och hållet om du redan har en sjukdom som gör att du riskerar att få mag- och tarmbesvär av alkohol.
Det är också viktigt att hålla sig hydrerad när man dricker och att ta pauser mellan varje glas alkohol.
”Jag säger till mina patienter att om de ska dricka ska de försöka varva alkoholhaltiga drycker med alkoholfria drycker som seltzer eller vatten med lime i”, säger dr Ganjhu. ”På så sätt dricker de och umgås, men löper mindre risk att drabbas av komplikationer som överdriven alkoholkonsumtion och uttorkning.”
Att småäta medan du dricker hjälper också till att sakta ner absorptionen av alkohol och dess biverkningar.
Hur man blir av med baksmällans magont
Det viktigaste är att dricka mycket vatten, särskilt eftersom både baksmälla och diarré kan orsaka uttorkning.
”Försök att blanda en tesked socker och citronsaft i lite vatten för en rehydreringscocktail som hjälper din mage att må bättre”, säger Dr. Ganjhu.
Ät något som lugnar magen, men undvik allt som är för surt, sött eller salt, eftersom det kan få matsmältningssystemet att reagera ännu kraftigare – särskilt om du känner dig illamående.
Undvik också fiberrika livsmedel som kan hjälpa till att kontrollera diarré. Hjälpsamma snacks att äta när du har diarré, enligt University of Wisconsin Health, inkluderar:
- Bananer
- Vitt ris
- Vitt rostat bröd
- Potatismos
- Skalade äpplen
- Vanliga bagels
- Ägg
- Yoghurt med levande kulturer
- Koffeinfritt te
- Nudlar
- Magert kött eller fågel
Efter en enda kväll med drickande går baksmällan över av sig själv. Du bör dock uppsöka läkare om regelbunden bakfylla påverkar din livskvalitet, enligt Mayo Clinic.
Varning för diarré
De flesta fall av diarré går också över utan behandling, men du bör uppsöka läkare om:
- Diarrén varar i mer än två dagar utan förbättring
- Du blir uttorkad utöver effekterna av din baksmälla (tänk överdriven törst, liten eller ingen urinering, svår svaghet eller yrsel)
- Du har svår smärta i buken eller ändtarmen
- Du har blodig eller svart avföring
- Du utvecklar en feber på mer än 102 grader Fahrenheit
Orsakar för mycket alkohol långvariga tarmproblem?
Med tiden kan för mycket alkohol leda till flera kroniska sjukdomar och problem – inklusive sådana som är relaterade till tarmen. Dessa inkluderar cancer i matstrupen, levern och tjocktarmen, plus matsmältningsproblem och leversjukdom, enligt CDC.
Att dricka för mycket kan också leda till högt blodtryck, hjärtsjukdomar, stroke, bröstcancer, ett svagare immunförsvar, inlärnings- och minnesproblem, depression, ångest, sociala problem och alkoholmissbruk.
Du kan minska risken för dessa hälsorisker (och risken för att få körningarna) genom att begränsa mängden alkohol du dricker och tala med din vårdpersonal om du behöver hjälp med att göra det.