MET på ditt löpband är en indikator på hur intensivt du tränar.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Löpband är ett mångsidigt sätt att förbättra hjärthälsan och uthålligheten. Moderna löpband ger användarna en mängd olika information. Förutom hastighet, lutning i procent, puls och distans visas även MET på löpbandet, vilket står för metaboliska ekvivalenter.
Tips
MET på ditt löpband är en indikator på hur intensivt du tränar.
Vad är MET?
Det är ett mått på hur mycket syre du förbränner när du använder löpbandet. Genom att övervaka METs, liksom puls, hastighet och annan information som tillhandahålls av löpbandet, kan du avgöra hur mycket hårdare du arbetar jämfört med vila.
Att veta att MET står för metaboliska ekvivalenter är bra, men vad betyder det egentligen? Enligt Harvard School of Public Health förbränner människor en kalori för varje 2,2 kilo kroppsvikt per timme i vila. Det motsvarar 1,0 MET. Så medan du sitter i soffan och tittar på din DVR ligger du på cirka 1,0 MET. När du sätter dig på löpbandet kommer du att se att MET-displayen ökar i takt med att du ökar ansträngningen.
Enligt en studie från juli 2018 som publicerades av PLOS One används MET också för att klassificera fysisk aktivitet som lätt (6,0 MET).
Hur METs beräknas
Innan du påbörjar ett träningspass på löpbandet ombeds du ange ålder och vikt. Dessa uppgifter används tillsammans med hastighet och procentuell lutning för att beräkna MET. Denna enkla formel med ålder, vikt, hastighet och procentuell lutning gör att löpbandet kan ge användaren MET-data i realtid. Därför är det viktigt att du anger rätt ålders- och viktinformation i början av träningspasset för att få en korrekt MET-avläsning.
Är det exakt?
Eftersom löpbandet använder en relativt enkel formel för att beräkna METs, är det inte de faktiska milliliterna syre som förbränns av en idrottare. För att få en verkligt exakt mätning måste du använda en syrgasmask med sensorer, monitorer och ett team av forskare. Detta erbjuds förmodligen inte på ditt gym eller något du skulle vilja genomgå för varje löpbandssession. För den som inte är elitidrottare är därför METs-informationen från löpbandet en bra uppskattning av din ansträngning under träningspasset.
METs under ett pass på löpbandet
MET på ditt löpband är en indikator på hur intensivt du tränar.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Löpband är ett mångsidigt sätt att förbättra hjärthälsan och uthålligheten. Moderna löpband ger användarna en mängd olika information. Förutom hastighet, lutning i procent, puls och distans visas även MET på löpbandet, vilket står för metaboliska ekvivalenter.
Tips
MET på ditt löpband är en indikator på hur intensivt du tränar.
Vad är MET?