Välj drycker med låg sockerhalt som är sötade med riktig frukt och begränsa dem som innehåller sötningsmedel.Image Credit:Sanzo/Facebook
I den här artikeln
- Hur vi valde
- drycker med låg sockerhalt
- Vad man ska leta efter
- Vad man ska undvika
Du vet redan hur viktigt det är att hålla sig hydrerad och dricka tillräckligt med vatten under hela dagen. Men ibland är vanligt H2O inte tillräckligt för att motivera dig att fortsätta sträcka dig efter din vattenflaska.
Visst, vatten är uppfriskande och den renaste formen av vätska, men låt oss vara ärliga, det kan bli lite tråkigt.
Så hur kan du få den uppfriskande smak du längtar efter utan att av misstag ladda upp med för mycket inflammationsframkallande socker? Med läsk, sockerhaltiga fruktjuicer och sötade teer uteslutna kan det vara lite utmanande att välja en återfuktande dryck som inte överskrider din dagliga gräns för intag av tillsatt socker.
Visst är det skönt att det finns gott om drycker med låg sockerhalt som hjälper dig att få i dig det du behöver utan att gå till överdrift?
Hur vi valde
Vi talade med registrerade dietister för deras toppval under 50 kalorier per portion. Vi utvärderade också dessa val baserat på:
- Ingredienser (inklusive sötningsmedel och tillsatser)
- smak
- Kostnad
Läs mer om hur vi täcker produkter.
7 lågsockerdrycker under 50 kalorier att prova
- Minna tropiskt grönt mousserande te
Minna Ekologiskt Mousserande Iced Tea (12-pack)
Minnas mousserande te finns i ett antal smaker, inklusive tropiskt grönt te, som är infunderat med naturliga ananas- och passionsfruktsmaker.
34,99 dollar på Amazon
Per 1 burk Green Sparkling Tea: 0 kalorier, 0 gram fett, 0 milligram natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Om du växte upp med att dricka sötat iste och gör ditt bästa för att sluta med socker, är Minnas mousserande teer ditt svar. Varje burk innehåller också 45 milligram koffein – ungefär lika mycket som i en halv kopp kaffe – så det är en bra eftermiddagspick-up om du behöver en boost.
- Sanzo
Sanzo smaksatt mousserande vatten (12-pack)
Sanzos sortiment av drycker är gjorda med bara två enkla ingredienser: vatten och fruktpuré.
$ 34,99 på Sanzo $ 34,99 på Amazon
Per portion Calamansi: 0 kalorier, 0 gram fett, 0 milligram natrium, 1 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Välj drycker med låg sockerhalt som är sötade med riktig frukt och begränsa dem som innehåller sötningsmedel.Image Credit:Sanzo/Facebook
I den här artikeln
Hur vi valde
drycker med låg sockerhalt
Vad man ska leta efter
Vad man ska undvika
Du vet redan hur viktigt det är att hålla sig hydrerad och dricka tillräckligt med vatten under hela dagen. Men ibland är vanligt H2O inte tillräckligt för att motivera dig att fortsätta sträcka dig efter din vattenflaska.
Visst, vatten är uppfriskande och den renaste formen av vätska, men låt oss vara ärliga, det kan bli lite tråkigt.
Så hur kan du få den uppfriskande smak du längtar efter utan att av misstag ladda upp med för mycket inflammationsframkallande socker? Med läsk, sockerhaltiga fruktjuicer och sötade teer uteslutna kan det vara lite utmanande att välja en återfuktande dryck som inte överskrider din dagliga gräns för intag av tillsatt socker.
Visst är det skönt att det finns gott om drycker med låg sockerhalt som hjälper dig att få i dig det du behöver utan att gå till överdrift?
Hur vi valde
Vi talade med registrerade dietister för deras toppval under 50 kalorier per portion. Vi utvärderade också dessa val baserat på:
Ingredienser (inklusive sötningsmedel och tillsatser)
smak
Kostnad
Läs mer om hur vi täcker produkter.
7 lågsockerdrycker under 50 kalorier att prova
- Minna tropiskt grönt mousserande te
Minna Ekologiskt Mousserande Iced Tea (12-pack)
Minnas mousserande te finns i ett antal smaker, inklusive tropiskt grönt te, som är infunderat med naturliga ananas- och passionsfruktsmaker.
34,99 dollar på Amazon
Per 1 burk Green Sparkling Tea: 0 kalorier, 0 gram fett, 0 milligram natrium, 0 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Om du växte upp med att dricka sötat iste och gör ditt bästa för att sluta med socker, är Minnas mousserande teer ditt svar. Varje burk innehåller också 45 milligram koffein – ungefär lika mycket som i en halv kopp kaffe – så det är en bra eftermiddagspick-up om du behöver en boost.
- Sanzo
Sanzo smaksatt mousserande vatten (12-pack)
Sanzos sortiment av drycker är gjorda med bara två enkla ingredienser: vatten och fruktpuré.
$ 34,99 på Sanzo $ 34,99 på Amazon
Per portion Calamansi: 0 kalorier, 0 gram fett, 0 milligram natrium, 1 gram kolhydrater (0 gram fiber, 0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Sanzo mousserande vatten grundades av Sandro Roco, en filippinsk-amerikan född i Queens, New York, och ger smakerna av asiatiska frukter till dina kolsyrade drycker. Välj mellan Calamansi, en syrlig filippinsk frukt som liknar lime, samt Lychee, Mango, Yuzu och Pomelo – eller prova ett samplerpaket. Alla Sanzos mousserande vatten innehåller äkta fruktpuré för en touch av sötma.
- Spindrift
Spindrift Mousserande vatten (24-pack)
Vissa Spindrift-smaker har livfulla färger på grund av att de innehåller riktig frukt.
19,47 dollar på Amazon
Per 1 burk servering av Raspberry Lime: 9 kalorier, 0 gram fett, 2 gram kolhydrater (1 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Alana Kessler, RDN och grundare av Be Well, gillar Spindrift eftersom varumärket innehåller riktiga fruktpuréer i sina kolsyrade drycker. Dessutom finns Spindrift i 15 smaker, så det finns något som tillfredsställer nästan alla smakpreferenser, inklusive lätta och krispiga alternativ som Cucumber och söta och fruktiga som Raspberry Lime.
- Drick enkelt mousserande vatten med lönn
Drink Simple Mousserande lönnvatten (12-pack)
Lönnvatten har en naturlig sötma och är rikt på näringsämnen.
$ 42,00 på Amazon
Per portion Blackberry Lemon: 40 kalorier, 0 gram fett, 0 milligram natrium, 10 gram kolhydrater (0 gram fiber, 8 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
”Även om den innehåller en aning mer socker än vad jag brukar rekommendera innehåller den naturliga antioxidanter och prebiotika. Den är också väldigt återfuktande och stillar sötsuget”, säger Lauren Manaker, RDN, CLEC, en registrerad dietist och nutritionist baserad i Charleston, South Carolina.
Om du aldrig har hört talas om lönnvatten så kommer det faktiskt från lönnträdens sav (japp, precis som sirapen). Lönnvatten ser ut och känns precis som vanligt H2O, men lönnvatten skördas vanligtvis under våren eftersom det är då lönnträd vanligtvis drar vatten från marken och filtrerar det genom sina rötter, enligt Drink Simple. Varumärkets mousserande smaker är gjorda med riktiga fruktpuréer.
- VitaminVatten Noll
Vitamin Water Zero Açai-blåbär-granatäpple (12-pack)
VitaminWater Zero sötas med erytritol, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär om du inte är van vid det.
21,99 dollar på Amazon
Per portion: 0 kalorier, 0 gram fett, 0 milligram natrium, 3 gram kolhydrater (0 gram socker, 0 gram tillsatt socker), 0 gram protein
Välj drycker med låg sockerhalt som är sötade med riktig frukt och begränsa dem som innehåller sötningsmedel.Image Credit:Sanzo/Facebook
I den här artikeln
Hur vi valde
drycker med låg sockerhalt