Jordnötssmör är känt för att vara en hälsosam fettkälla med en måttlig mängd protein.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Om du har en speciell händelse på gång, till exempel ett bröllop eller en semester, kanske du vill veta hur du kan gå ner i vikt på tre dagar. Tredagarsdieter, som till exempel jordnötssmörsdieten, har ökat i popularitet när människor vill gå ner i vikt snabbt.
Vanligtvis kommer anhängare av tredagarsdieten att hålla sig till en typ av mat tillsammans med protein och grönsaker. Kortsiktiga dieter tenderar att vara låga i kalorier och kolhydrater. Den tre dagar långa jordnötssmörsdieten är ett exempel.
Eftersom dieten är restriktiv och kortsiktig är all vikt som förloras under tredagarsprogrammet troligen vattenvikt. Du kan återfå de förlorade kilona när du återgår till din normala livsstil.
Näring från jordnötssmör
Jordnötssmör är känt för att vara en hälsosam fettkälla med en måttlig mängd protein. Det är också en bra källa till vissa vitaminer och mineraler, bland annat vitamin E, kalium, omega-6-fettsyror och magnesium.
Jordnötssmör är dock inte ett kalorifattigt livsmedel. En liten portion på bara 1 till 2 matskedar innehåller uppemot 100-200 kalorier. Eftersom jordnötssmörsdieten är ett kalorifattigt program, ger konsumtion av flera portioner jordnötssmör per dag små portionsstorlekar av andra livsmedel som äts på kosten.
En serveringsstorlek av jordnötssmör på tredagarsdieten är två matskedar. Enligt USDA ger 2 matskedar följande näringsfakta för jordnötssmör:
- 191 kalorier
- 7 gram protein
- 16,5 gram fett
- 7 gram kolhydrater
Dessa näringsfakta för jordnötssmör kan variera beroende på vilket märke du väljer eller om du gör ditt eget jordnötssmör. Om möjligt, välj ett jordnötssmörmärke med minimala eller inga tillsatta ingredienser (t.ex. socker, olja, salt etc.). Vissa jordnötssmör innehåller bara en ingrediens – jordnötter.
Jordnötssmör för viktminskning
Tredagarsdieten förlitar sig på jordnötssmör för viktminskning. Även om det inte är en kalorifattig mat, kan jordnötssmör integreras i en kalorifattig diet. Det kan också ätas på en lågkolhydratdiet, till exempel keto-dieten.
Viktminskning kräver ett kaloriunderskott oavsett vilken diet du följer. Det betyder helt enkelt att du måste förbränna fler kalorier än du konsumerar. Du kan göra detta genom träning eller en kaloribegränsad diet som den tre dagar långa jordnötssmörsdieten. I det här fallet kommer du att äta två till tre portioner jordnötssmör för viktminskning, förutsatt att du håller dig inom ditt kalorimål.
Jordnötssmör är känt för att vara en hälsosam fettkälla med en måttlig mängd protein.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Om du har en speciell händelse på gång, till exempel ett bröllop eller en semester, kanske du vill veta hur du kan gå ner i vikt på tre dagar. Tredagarsdieter, som till exempel jordnötssmörsdieten, har ökat i popularitet när människor vill gå ner i vikt snabbt.
Vanligtvis kommer anhängare av tredagarsdieten att hålla sig till en typ av mat tillsammans med protein och grönsaker. Kortsiktiga dieter tenderar att vara låga i kalorier och kolhydrater. Den tre dagar långa jordnötssmörsdieten är ett exempel.
Eftersom dieten är restriktiv och kortsiktig är all vikt som förloras under tredagarsprogrammet troligen vattenvikt. Du kan återfå de förlorade kilona när du återgår till din normala livsstil.
Näring från jordnötssmör
Jordnötssmör är känt för att vara en hälsosam fettkälla med en måttlig mängd protein. Det är också en bra källa till vissa vitaminer och mineraler, bland annat vitamin E, kalium, omega-6-fettsyror och magnesium.
Jordnötssmör är dock inte ett kalorifattigt livsmedel. En liten portion på bara 1 till 2 matskedar innehåller uppemot 100-200 kalorier. Eftersom jordnötssmörsdieten är ett kalorifattigt program, ger konsumtion av flera portioner jordnötssmör per dag små portionsstorlekar av andra livsmedel som äts på kosten.
En serveringsstorlek av jordnötssmör på tredagarsdieten är två matskedar. Enligt USDA ger 2 matskedar följande näringsfakta för jordnötssmör:
191 kalorier
7 gram protein
16,5 gram fett
7 gram kolhydrater
Dessa näringsfakta för jordnötssmör kan variera beroende på vilket märke du väljer eller om du gör ditt eget jordnötssmör. Om möjligt, välj ett jordnötssmörmärke med minimala eller inga tillsatta ingredienser (t.ex. socker, olja, salt etc.). Vissa jordnötssmör innehåller bara en ingrediens – jordnötter.
Jordnötssmör för viktminskning
Tredagarsdieten förlitar sig på jordnötssmör för viktminskning. Även om det inte är en kalorifattig mat, kan jordnötssmör integreras i en kalorifattig diet. Det kan också ätas på en lågkolhydratdiet, till exempel keto-dieten.
Viktminskning kräver ett kaloriunderskott oavsett vilken diet du följer. Det betyder helt enkelt att du måste förbränna fler kalorier än du konsumerar. Du kan göra detta genom träning eller en kaloribegränsad diet som den tre dagar långa jordnötssmörsdieten. I det här fallet kommer du att äta två till tre portioner jordnötssmör för viktminskning, förutsatt att du håller dig inom ditt kalorimål.