Långa människor springer inte nödvändigtvis snabbare än korta.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
I kampen mellan långa löpare och korta löpare, där allt är lika – kroppsmassa, flexibilitet, proportionalitet och stegfrekvens – kan långa människor springa snabbare än korta. Löpningens mekanik beror dock på mer än löparens längd.
Tips
De snabbaste löparna använder den starkaste kraften vid varje fotavtryck. Både steglängd och steghastighet påverkas av kraften i fotnedsättningen, och en kortare kontakt mellan fot och mark ger en snabbare löpning. Långa ben kan hjälpa till, men långa människor springer inte nödvändigtvis snabbare än kortare.
Läs mer: Den genomsnittliga steglängden vid löpning
Den viktigaste faktorn som påverkar elitlöpares löphastighet är inte löparens längd, utan kraften i löparens kontakt med marken vid varje fotavtryck, enligt Journal of Applied Physiology. Ju kraftigare kontakten med marken är, desto snabbare kan personen springa.
Löpning är en komplex rörelse och det finns ingen egenskap, som att vara lång, som gör att man springer snabbt. Fotnedslaget kräver styrka och steglängden beror dessutom på flexibiliteten i höfterna, vadmusklerna och hamstrings.
Löptips för korta ben
Att vara kortare än dina medlöpare kan kännas utmanande, men med rätt träning och form kan du öka din löphastighet. Rätt form kräver balanserade muskler och en stark bål för att säkerställa att du använder din kropp på ett effektivt sätt. Se dessutom till att värma upp och svalka av ordentligt före och efter varje träningspass.
Läs mer: Hur man springer snabbare på 1 månad
American Council on Exercise rekommenderar inte mer än två högintensiva pass i veckan. Balansera ditt program för hastighetslöpning med styrketräning, uthållighetsträning och minst en dag med vila och återhämtning.
Varning
Överträning och dålig mekanik kan leda till skador och smärta. Om du upplever smärta när du springer ska du avbryta träningen och kontakta din läkare. Om du fortsätter att träna med en skada kan det förvärra tillståndet och leda till längre återhämtningstid.
Långa människor springer inte nödvändigtvis snabbare än korta.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
I kampen mellan långa löpare och korta löpare, där allt är lika – kroppsmassa, flexibilitet, proportionalitet och stegfrekvens – kan långa människor springa snabbare än korta. Löpningens mekanik beror dock på mer än löparens längd.
Tips