Bältros diagnostiseras oftast hos personer över 50 år, enligt Penn State Milton S. Hershey Medical Center College of Medicine. Detta smärtsamma virus kan orsaka frossa, huvudvärk, trötthet och stickningar i huden. Medan träning kan hjälpa till att lindra stress som kan uppstå på grund av bältros, ta några överväganden innan du fortsätter ditt träningsprogram medan du upplever bältros.
Betydelse
Om du upplevt varicella-zoster-viruset – mer känt som vattkoppor – som barn, ligger viruset i vila i kroppen. När stress, sjukdom eller andra okända triggers stimulerar detta virus kan det uppstå som bältros, enligt National Institute on Aging. Bältros symptom kan variera från person till person, men inkluderar ofta hudrelaterad smärta, såsom vätskefyllda blåsor, klåda eller stickningar och domningar. Om du upplever bältros kan medicinering för att lindra smärta och minska blåsor i huden, och avslappningstekniker, såsom träning, bidra till att minska stress och upprätthålla god hälsa.
Gynnsamma övningar
Smärta och hudutbrott på grund av bältros kan lämna dig trött och svag. Detta kan göra ansträngande träning svårt. Stressavlastande träning kan dock vara fördelaktigt när du har bältros. Välj övningar som tai chi, som involverar långsamma, kontrollerade rörelser, för att lindra stress och förbränna kalorier, enligt ”USA Today.” Andra bra övningar inkluderar simning, cykling, yoga eller promenader, enligt tidningen ”Best Health”.
överväganden
Under träningen är det en bra idé att bära lösa kläder som inte gnuggar mot bältrosrelaterad hudirritation, enligt tidningen ”Best Health”. Att applicera kolloidalt havregrynspulver på blåsor före träning kan hjälpa till att minska friktionen mellan hud och kläder. Du kan också ta ett smärtstillande medel, till exempel ibuprofen eller naproxen, för att minska bältrosrelaterad smärta innan du tränar, enligt MayoClinic.com.
Expert Insight
Både förebyggande och behandling av bältros kan hjälpa till genom en hälsosam livsstil. Hälsosam kost, regelbunden träning och låga stressnivåer kan inte bara förhindra bältros, de kan minska symtomen om bältros förekommer. Detta är särskilt fördelaktigt för 50 år och äldre, enligt Andrew Monjan, ett National Institute on Aging-representant som genomförde en studie om bältros och motion.
Varning
Även om bältros inte är smittsam för dem som har upplevt vattkoppor, är du smittsam för dem som inte har det, enligt tidningen ”Best Health”. När det gäller träning betyder det att det kan vara bäst att undvika inställningar för gruppövning, till exempel ett gym, när du upplever bältros. Detta kan minska risken för infektion.