Kreatin, en naturligt förekommande aminosyra som finns i kroppen, är också ett av de mest populära tillskotten bland konkurrerande idrottare och kroppsbyggare. Förutom att kreatin konsumeras för att förbättra idrottsprestanda har det också använts för att behandla hjärt-kärlsjukdomar, Parkinsons sjukdom och muskeldystrofi. Försiktighetsåtgärder bör vidtas innan du intar kreatin, eftersom det kan orsaka biverkningar inklusive gastrointestinala problem, ångest och njurskador. Rådfråga din läkare före användning.
Ångest kan vara överväldigande.Kredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images
Om kreatin
Kreatin, även vanligtvis kallat kreatinfosfat, är en aminosyra eller proteinbyggnad som finns i kroppens muskler. Kreatin tillverkas naturligt av njurarna, bukspottkörteln och levern och omvandlas till två föreningar kända som fosfokreatin och kreatinfosfat. Den lagras sedan i musklerna och används som energi vid behov. Dessutom kan kreatin hittas i maten du äter, t.ex. vilda vilt; fisk som tonfisk, lax och sill; och magert rött kött. Kreatin kan också hittas som ett laboratorietillverkat tillskott i form av pulver, vätska, tabletter, kapslar, dryckesblandningar, energibar och tuggar.
Vanliga användningar
Kreatin används oftast som en atletisk prestationsförbättrare. Det verkar som om kreatin har förmågan att öka styrkan och förbättra mager kroppsmassa under högintensiva, kortvariga träningspass som tyngdlyftning eller sprintning. Kreatin kan också vara effektiv vid behandling av hjärtsjukdomar. Enligt University of Maryland Medical Center förbättrar kreatin låga energinivåer, kan hjälpa till att sänka triglycerider och kan sänka nivåerna av homocystein, vilket är en föregångare till att få en hjärtattack eller stroke. Dessutom har kreatin använts för att behandla depression, bipolär sjukdom, Parkinsons sjukdom, Lou Gehrigs sjukdom, artrit, en ögonsjukdom som kallas gyratatrofi, McArdles sjukdom och muskeldystrofi..
Bieffekter
Förutom ångest är många biverkningar förknippade med att använda kreatin; därför konsultera en läkare före användning. Biverkningar inkluderar magbesvär, diarré, illamående och kräkningar, muskelkramper, värmeintolerans, uttorkning, feber, elektrolytobalans, mild huvudvärk, irritabilitet, nervositet, sömnighet, depression, yrsel och aggression. Allvarliga biverkningar kan omfatta anfall, blodproppar i benen, svullna lemmar, förändrad leverfunktion och njurskada såsom interstitiell nefrit..
försiktighetsåtgärder
Kreatin kan orsaka negativa effekter när de används i samband med receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel och örter eller kosttillskott. Undvik att använda kreatin om du tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som diklofenak, naproxen, diflunisal, etodolac, ibuprofen och ketoprofen. Använd inte kreatin med diuretika, eftersom de kan öka risken för uttorkning och njurskador. Blanda inte kreatin med stimulanter som koffein, eftersom risken för uttorkning och stroke ökar.