Kan konditionsträning få ditt hår att växa?Bildkredit: shevtsovy/iStock/GettyImages
Din boxningsställning i ringen är mer än bara hur du står. Din hållning stabiliserar din kropp och den stabiliteten gör att du kan generera kraft för dina rörelser. Det finns två allmänna boxningsställningar: ortodox och southpaw, som väljs baserat på om du är högerhänt eller vänsterhänt.
Oavsett vilken position du väljer finns det några tekniker att följa för att få en så stark position som möjligt:
- Behåll balansen genom att placera axlarna mellan fötternas konturer.
- För rörlighet, lyft hälen eller det bakre benet något och böj knäna.
- Engagera din core så att du kan generera kraft, men håll axlarna avslappnade för att ta bort spänningar från kroppen.
Ortodox hållning
Den ortodoxa hållningen används av högerhänta boxare och är därför den vanligaste hållningen inom sporten. Inom den ortodoxa hållningen finns det ytterligare två hållningar.
Upprätt hållning
Anta en ortodox hållning genom att stå med benen axelbrett isär och din högra fot ungefär ett halvt steg bakåt från din vänstra fot. Peka båda fötterna mycket lätt inåt och lyft den bakre hälen ca 5 cm.
Placera vänster knytnäve i ögonhöjd ca 15 cm framför ansiktet. Placera höger knytnäve bredvid hakan och dra in armbågen mot bröstkorgen. Sänk hakan mot bröstet för att undvika slag mot käken.
Håll ansiktet skyddat för att undvika slag mot käken.Image Credit:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Hukande hållning
Istället för att stå upprätt kan du huka eller halvhuka dig under en boxningsmatch. Din kropp är placerad på samma sätt, men dina knän är böjda delvis eller helt. När du är i en hukande position, luta dig något framåt och håll fötterna nära varandra för att hålla balansen.
Sydpaw-ställning
Vänsterhänta fighters antar vanligtvis southpaw-ställningen. Det är i princip spegelbilden av den ortodoxa boxningsställningen; du sätter din högra fot framåt och placerar din vänstra hand bakom din högra hand. Även om denna position anses vara mindre effektiv kan den få motståndare som enbart slåss i den ortodoxa positionen att tappa fattningen eftersom slagen kommer från oväntade håll. Det gör dock den vänsterhänta boxaren sårbar för den ortodoxa boxarens raka högerhand.