Skinkspad är särskilt populärt på Hawaii.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Spam är välkänt för att vara en bekväm källa till kött i en burk, men det anses sällan vara ett hälsosamt livsmedelsval. Spam innehåller en mängd olika köttsorter, varav vissa har en bättre näringsprofil än andra.
Genom att granska den specifika näringsinformationen för Spams produktsortiment kan du välja den Spam-produkt som bäst uppfyller dina individuella näringsbehov.
Klassisk Spam
Enligt USDA Nutrient Database innehåller Spams klassiska lunchkött 174 kalorier per portion på 2 uns. Varje portion innehåller 15 gram fett, 2 gram kolhydrater och 7 gram protein. Kalorifördelningen är 79 procent av kalorierna från fett, 17 procent från protein och 4 procent från kolhydrater.
Spam tillverkas av två olika delar av fläskkött, enligt produktens webbplats. Detta gör Spam till en mycket fettrik mat. Dessutom innehåller varje portion 6 gram mättat fett, vilket är 28 procent av det dagliga värdet.
Som jämförelse innehåller en stekt nötköttsburgare på 3 gram ungefär 4,5 gram mättat fett. Dieter med mycket mättat fett kan öka risken för hjärtsjukdomar, enligt MedlinePlus.
Lite skräpkött
För dem som vill äta Spam utan att få i sig en stor mängd fett erbjuder Spam en lightversion av lunchköttet. Enligt Spams webbplats innehåller lightversionen 33 procent färre kalorier, 50 procent mindre fett och 25 procent mindre natrium. Varje portion innehåller endast 8 gram totalt fett, 3 gram mättat fett, 1 gram kolhydrater och 9 gram protein.
Spam med mindre natrium
Om du föredrar att behålla det höga fettinnehållet i den klassiska varianten men ändå minska natriumhalten med 25 procent, är den natriumfattigare versionen av Spam det bästa alternativet.
Denna version av Spam är precis som den klassiska men med bara 580 milligram natrium, jämfört med 790 milligram per portion. Även om ett minskat natriumintag är bra för hjärthälsan är det svårt att bortse från den höga fetthalten som finns kvar i produkten.
Ugnsrostad kalkon
Ett annat alternativ för att minska fettinnehållet är Spams ugnsrostade kalkon. Denna produkt är tillverkad av kalkon med helt vitt kött, vilket gör den mycket fettsnålare än den klassiska versionen av Spam.
Varje portion innehåller endast 80 kalorier, 4 gram fett, 1 gram mättat fett, 2 gram kolhydrater och 8 gram protein. Den ugnsrostade kalkonen innehåller ännu mindre natrium än Spams lightversioner eller versioner med mindre natrium, totalt endast 450 milligram per portion. Detta är sannolikt det hälsosammaste alternativet i Spams sortiment av lunchkött.