Kinesiska revbensspjäll är rika på smak men tenderar också att innehålla mycket kalorier.Image Credit:hut547/iStock/Getty Images
Benfria revbensspjäll är en stapelvara på många kinesiska restauranger, eftersom revbensspjällen ger en rik, köttig smak och är fullproppade med protein. Även om benfria revbensspjäll kan vara en godbit är de inte idealiska för din allmänna hälsa, eftersom de tenderar att innehålla mycket kalorier och fett. Spareribs som serveras på olika restauranger kan ha varierande näringsinnehåll på grund av skillnader i recept.
Kalorier
Om du bantar är kinesiska benfria revbensspjäll inte det perfekta valet; en portion på 8 oz. portion revbensspjäll innehåller 949 kalorier, vilket är mer än 47 procent av det rekommenderade dagliga intaget på 2 000 kalorier. Att äta kaloririka måltider kan göra det svårt att hålla vikten, och det skulle ta lång tid att förbränna kalorierna genom motion. Du skulle behöva jogga i en timme och 38 minuter eller simma i en timme och 51 minuter för att förbränna 949 kalorier.
Dagens video
Fett
Kinesiska benfria revbensspjäll innehåller mycket kalorier, främst på grund av det höga fettinnehållet. Varje 8-oz. portion av denna mat innehåller 74 g dietfett, vilket motsvarar fettinnehållet i cirka 16,5 ägg. Din kropp behöver fett för att överleva, men det innehåller mycket kalorier, så att äta mycket fet mat kan göra det svårt att hålla vikten.
Protein
Kinesiska benfria revbensspjäll är en rik proteinkälla, med 56 g i varje portion på 8 oz. portion. Protein bygger upp och underhåller kroppens celler och vävnader, så det är viktigt att äta tillräckligt för att må bra. Du skulle behöva äta mer än nio ägg för att få i dig lika mycket protein som i 8 oz. kinesiska benfria revbensspjäll.
Kolhydrater
Kinesiska benfria revbensspjäll innehåller mycket andra näringsämnen, men lite kolhydrater. Varje portion om 8 oz. portion innehåller bara 13 g kolhydrater, ett näringsämne som fungerar som kroppens primära bränslekälla. Du kan dock ha framgång med viktminskningsplaner med lågt kolhydratinnehåll; forskning från februari 2006-utgåvan av ”Archives of Internal Medicine” tyder på att de kan ge snabbare viktminskning än dieter med högre kolhydratinnehåll.
Natrium
Om du löper risk för högt blodtryck är det kanske inte en bra idé att äta kinesiska benfria revbensspjäll, eftersom en portion på 8 oz. portion innehåller 1 251 mg natrium, vilket utgör 83 procent av American Heart Associations rekommenderade dagliga intag på 1 500 mg för alla personer, oavsett hälsostatus.
Kalium
En fördel med kinesiska benfria revbensspjäll är det rika kaliuminnehållet. Varje portion på 8 oz. portion innehåller 794 mg, eller cirka 40 procent av det rekommenderade dagliga intaget på 2 000 mg. Kalium säkerställer att dina muskler, nervsystem och hjärta fungerar korrekt.
Vitaminer och mineraler
Kinesiska benfria revbensspjäll är inte särskilt rika på vitaminer och mineraler, men en portion på 8 oz. portion ger dock 20 procent av det rekommenderade dagliga intaget av järn. Portionen innehåller också 4 procent av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin och 3 procent av det rekommenderade dagliga intaget av A-vitamin.