Kalorierna i grillat kycklingbröst ger energi till din kropp
Grillat kycklingbröst är en favorit på sommaren, serverat som det är eller med barbecuesås. Dess mångsidighet gör köttet användbart även i köket; grillat kycklingbröst fungerar inte bara som en högkvalitativ proteinkälla i sig, du kan även lägga till det i sallader och grytor för att öka näringsvärdet.
Vill du gå ner i vikt eller bli friskare? Gå med i MyPlate Calorie Counter och få tillgång till gratis måltidsplaner, hälsosamma recept och träningspass i hemmet. Du får också dagliga kalori- och makromål för din träningsresa. Missa inte din chans till fantastiska resultat. Registrera dig idag!
Kalorier och portionsstorlek
Kalorierna i ett kycklingbröst på 4 oz uppgår till * 171 kalorier *, även om alla såser eller marinader du använder på kycklingen kommer att öka kaloriantalet. Du behöver inte ta fram din matvåg för att mäta upp en portion på 4 oz: denna portionsstorlek av grillat kycklingbröst är ungefär lika stor som din handflata. Kyckling har inga kolhydrater eller fibrer.
Fettinnehåll
En portion grillat kycklingbröst på 4 oz innehåller 3,6 gram (g) fett, varav 1,1 g är mättat fett, enligt USDA National Nutrient Database. Ditt dagliga fettintag bör ligga mellan 20 till 35 procent av ditt totala kaloriintag, beroende på kön och ålder, enligt USDA:s kostråd. Håll fettkonsumtionen inom detta spektrum för att undvika viktökning och relaterade hälsoproblem.
En bra källa till protein
Ät en portion grillat kycklingbröst på 4 oz och du bidrar med 35 g protein till din måltidsplan. Det rekommenderade dagliga intaget är 46 g för vuxna kvinnor och 56 g för vuxna män, enligt USDA. Som alla animaliska proteiner är grillat kycklingbröst ett komplett protein som innehåller alla de aminosyror som kroppen behöver för att fungera. Protein är en viktig beståndsdel i varje cell i kroppen och behövs för att bygga muskler och reparera vävnad.
Fördelar med B-vitaminer
Kycklingbröst är en utmärkt källa till B-vitaminer som ger många hälsofördelar för kroppen. Med ett niacininnehåll på 14 milligram (mg) ger en portion på 4 oz 100 procent av den dagliga rekommendationen för vuxna kvinnor och 90 procent RDA för män, enligt rekommendationerna på MedlinePlus.
Kalorierna i grillat kycklingbröst ger energi till din kropp
Grillat kycklingbröst är en favorit på sommaren, serverat som det är eller med barbecuesås. Dess mångsidighet gör köttet användbart även i köket; grillat kycklingbröst fungerar inte bara som en högkvalitativ proteinkälla i sig, du kan även lägga till det i sallader och grytor för att öka näringsvärdet.
Vill du gå ner i vikt eller bli friskare? Gå med i MyPlate Calorie Counter och få tillgång till gratis måltidsplaner, hälsosamma recept och träningspass i hemmet. Du får också dagliga kalori- och makromål för din träningsresa. Missa inte din chans till fantastiska resultat. Registrera dig idag!
Kalorier och portionsstorlek
Kalorierna i ett kycklingbröst på 4 oz uppgår till * 171 kalorier *, även om alla såser eller marinader du använder på kycklingen kommer att öka kaloriantalet. Du behöver inte ta fram din matvåg för att mäta upp en portion på 4 oz: denna portionsstorlek av grillat kycklingbröst är ungefär lika stor som din handflata. Kyckling har inga kolhydrater eller fibrer.
Fettinnehåll
En portion grillat kycklingbröst på 4 oz innehåller 3,6 gram (g) fett, varav 1,1 g är mättat fett, enligt USDA National Nutrient Database. Ditt dagliga fettintag bör ligga mellan 20 till 35 procent av ditt totala kaloriintag, beroende på kön och ålder, enligt USDA:s kostråd. Håll fettkonsumtionen inom detta spektrum för att undvika viktökning och relaterade hälsoproblem.